Eine Gewichtsdecke (auch Schwere Decke oder weighted blanket genannt) ist eine Decke, die mit kleinen, gleichmäßig verteilten Körnern beschwert ist. Das Gewicht variiert von 2 bis zu 15 Kilogramm. Diese sorgen für einen konstanten, leichten Druck auf den Körper. Dieses Prinzip ist bekannt als Tiefe Druckstimulation (DDS) oder Deep Pressure Stimulation (DPS).
Mehr Erklärung, was eine Gewichtsdecke ist
Die Tiefe Druckstimulation vermittelt ein Gefühl, das mit einer festen Umarmung oder Geborgenheit vergleichbar ist. Es ähnelt dem Pucken eines Babys. Die DPS wirkt sich auch auf Hormone aus. Sie senkt Cortisol (Stresshormon), was Stress reduziert und eine beruhigende Wirkung hat. Außerdem unterstützt sie die Produktion von Serotonin (Glückshormon) und Melatonin (Schlafhormon).
Eine Gewichtsdecke wird oft von Menschen genutzt, die Schwierigkeiten haben, zu entspannen oder zur Ruhe zu kommen, besonders abends oder beim Schlafen. Der gleichmäßige Druck der Decke kann als angenehm und beruhigend empfunden werden.
Menschen verwenden eine Gewichtsdecke zum Beispiel:
Erfahrungen unterscheiden sich von Person zu Person. Was für den einen angenehm ist, fühlt sich für den anderen weniger gut an. Deshalb ist es wichtig, eine Gewichtsdecke mit dem richtigen Gewicht zu wählen und diese in Ruhe auszuprobieren.
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Für die beste Wirkung wählst du das Gewicht einer Gewichtsdecke aus bei etwa 8–12% deines Körpergewichts. Dies ist ein Richtwert; persönliche Vorlieben, Schlafposition und Druckempfindlichkeit spielen ebenfalls eine Rolle.
Eine zu leichte Decke hat wenig Wirkung, während eine zu schwere Decke eher einengend sein kann. Deshalb ist es wichtig, nicht „auf gut Glück“ zu wählen. Bei Novaline geben wir pro Produkt an, für welches Körpergewicht es geeignet ist. Nutze unsere Auswahlhilfe, um die perfekte Decke für dein Gewicht zu finden. Lieber persönliche Beratung? Das ist auch möglich! Kontaktiere uns gerne.
Wähle etwa zehn Prozent deines eigenen Gewichts und nutze dies als Ausgangspunkt. Leichter gibt mehr Bewegungsfreiheit und fühlt sich kühler an; schwerer gibt mehr Druck und kann Unruhe (Herumwälzen) zusätzlich dämpfen.
| Körpergewicht (kg) | Empfohlenes Decken-Gewicht (kg) |
|---|---|
| 30 – 45 |
4kg
140x200cm
|
| 40 – 55 |
5kg
140x200cm
|
| 50 – 67 |
6kg
140x200cm
12kg
240x220cm
|
| 59 – 78 |
7kg
140x200cm
12kg
240x220cm
|
| 65 – 90 |
8kg
140x200cm
12kg
240x220cm
|
| 75 – 100 |
9kg
140x200cm
15kg
240x220cm
|
| 83 – 120 |
10kg
140x200cm
15kg
240x220cm
|
Schlafen Sie zu zweit unter einer Decke, wählen Sie ein Gewicht, das für beide Personen angenehm ist. Oft sind das 12 kg bei leichteren Paaren und 15 kg bei schwereren Paaren, in der Größe 240×220 cm.
| Körpergewicht pro Person (kg) | Empfohlenes Decken-Gewicht (kg) |
|---|---|
| 60 – 75 |
12kg
240x220cm
|
| 75 – 100 |
15kg
240x220cm
|
Für Kinder gilt ~10 % des Körpergewichts, oft mit 0,5–1 kg extra. Berücksichtigen Sie Größe und Druckempfindlichkeit. Verwenden Sie die untenstehenden Richtlinien als Ausgangspunkt und beobachten Sie stets den Komfort des Kindes.
| Körpergewicht (kg) | Körpergröße (cm) | Empfohlenes Decken-Gewicht (kg) |
|---|---|---|
| 18 – 25 | bis 110 |
2kg
90x120cm
|
| 25 – 36 | bis 135 |
3kg
100x150cm
|
| 36 – 50 | bis 135 |
5kg
100x150cm
|
| 20 - 30 | 120 bis 160 |
4kg
140x200cm
|
| 30 – 36 | 120 bis 160 |
5kg
140x200cm
|
| 37 | 120 bis 160 |
6kg
140x200cm
|
Auch für Kinder kann eine Gewichtsdecke angenehm sein, zum Beispiel bei Überreizung, unruhigem Schlaf oder Schwierigkeiten beim Entspannen. Dabei ist es besonders wichtig, auf das richtige Gewicht, das Alter des Kindes und die sichere Anwendung zu achten. Eine Gewichtsdecke für Kinder ist immer leichter und auf einen kleineren Körper abgestimmt.
Viele Eltern verwenden eine Gewichtsdecke als Teil einer festen Schlafroutine oder während einer Ruhepause am Tag. Die Erfahrungen unterscheiden sich je nach Kind, daher ist ein ruhiger Aufbau und Ausprobieren wichtig.
Erfahren Sie mehr über Anwendung, Sicherheit und Gewicht bei Kindern
Eine Gewichtsdecke wird meist direkt auf dem Körper verwendet, am besten ohne eine zusätzliche Bettdecke dazwischen. So spüren Sie den Druck am besten. Im Winter können Sie eventuell eine leichte Bettdecke darüberlegen für zusätzliche Wärme. Tagsüber wird eine Gewichtsdecke auch auf dem Sofa oder während einer Ruhepause verwendet.
Es ist normal, dass sich Ihr Körper erst an das Gewicht gewöhnen muss. Manche Menschen fühlen sich sofort wohl unter einer Gewichtsdecke, andere brauchen ein paar Nächte, um sich daran zu gewöhnen.
Praktische Tipps für eine komfortable Anwendung finden Sie hier
Eine Gewichtsdecke ist nicht für jeden geeignet. Verwenden Sie keine Gewichtsdecke bei Babys und Kleinkindern (unter 3 Jahren). Auch bei bestimmten medizinischen Erkrankungen, wie schweren Atemproblemen oder unbehandelter Schlafapnoe, ist Vorsicht geboten.
Bist du unsicher, ob eine Gewichtsdecke in deiner Situation geeignet ist? Sprich dann mit einem Arzt oder Therapeuten. Bei Novaline denken wir gerne mit dir mit, aber medizinische Entscheidungen triffst du immer gemeinsam mit einem Fachmann.
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Eine Gewichtsdecke kann auch im Sommer verwendet werden. Das Gewicht sorgt nicht automatisch für zusätzliche Wärme; die Decke nimmt größtenteils die Körpertemperatur an und besteht aus atmungsaktiven Materialien. Viele Menschen empfinden daher auch in wärmeren Zeiten ein angenehmes und beruhigendes Gefühl unter der Gewichtsdecke.
7 häufig gestellte Fragen zur Gewichtsdecke im Sommer
Eine Gewichtsdecke wird intensiv genutzt, deshalb ist gute Pflege wichtig. Unsere Decken sind für den praktischen Gebrauch konzipiert und mit abnehmbaren Bezügen kombinierbar, damit das Waschen einfacher wird.
Du kannst eine Gewichtsdecke in der Waschmaschine waschen, achte aber auf das Gewicht. Nicht jede Waschmaschine kann das Gewicht deiner Gewichtsdecke bewältigen.
Lies unsere Tipps zum Waschen und zur Pflege
Hilft eine Gewichtsdecke bei Unruhe oder Stress?
Viele Menschen nutzen eine Gewichtsdecke, um besser zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, besonders bei einem hektischen oder unruhigen Gefühl.
Funktioniert eine Gewichtsdecke wirklich?
Verschiedene Studien zeigen, dass Gewichtsdecken positive Effekte haben können. So zeigte eine schwedische Studie aus 2020, dass Menschen mit unter anderem Depressionen, bipolaren Störungen, Angstzuständen und ADHS besser mit einer Gewichtsdecke schliefen.
Muss man sich an eine Gewichtsdecke gewöhnen?
Ja, das kannst du. Gib dir einige Nächte Zeit, um dich an das Gewicht zu gewöhnen. Es kann bis zu 2 Wochen dauern, bis sich dein Körper angepasst hat. Nach dem Versand erhältst du Tipps, wie du deine Gewichtsdecke am besten nutzt.
Kann ich eine Gewichtsdecke ausprobieren?
Ja, bei Novaline bekommst du 100 Tage Probeschlafen, um zu erleben, ob die Decke zu dir passt. Nicht zufrieden? Geld zurück.
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