Vous hésitez sur la bonne taille ou le poids de votre couverture lestée ? Obtenez rapidement des conseils avec notre guide de choix.
Une couverture lestée (également appelée couverture pondérée ou weighted blanket) est une couverture alourdie avec de petites billes réparties uniformément. Leur poids varie de 2 à 15 kilogrammes. Elles exercent une pression constante et légère sur le corps. Ce principe est connu sous le nom de Stimulation par Pression Profonde (SPP) ou Deep Pressure Stimulation (DPS).
Plus d'explications sur ce qu'est une couverture lestée
La stimulation par pression profonde donne une sensation comparable à une étreinte ferme ou au sentiment de sécurité. C'est similaire à l'emmaillotage d'un bébé. La DPS agit aussi sur les hormones. Elle réduit le cortisol (hormone du stress), ce qui diminue le stress et a un effet calmant. De plus, elle aide à la production de sérotonine (hormone du bonheur) et de mélatonine (hormone du sommeil).
En savoir plus sur le fonctionnement
Une couverture lestée est souvent utilisée par des personnes qui ont du mal à se détendre ou à se calmer, surtout le soir ou pendant le sommeil. La pression uniforme de la couverture peut être perçue comme agréable et apaisante.
Les gens utilisent une couverture lestée par exemple :
Les expériences varient selon les personnes. Ce qui est agréable pour l'un peut être moins confortable pour un autre. C'est pourquoi il est important de choisir une couverture lestée avec le poids approprié et de l'essayer tranquillement.
En savoir plus sur les expériences, avantages et points d'attention
Pour un effet optimal, choisissez le poids d'une couverture lestée à environ 8–12 % de votre poids corporel. C'est une base de départ ; les préférences personnelles, la position de sommeil et la sensibilité à la pression jouent également un rôle.
Une couverture trop légère a peu d'effet, tandis qu'une couverture trop lourde peut être étouffante. C'est pourquoi il est important de ne pas choisir "au hasard". Chez Novaline, nous indiquons pour chaque produit le poids corporel auquel il convient. Utilisez notre guide de choix pour trouver la couverture parfaite adaptée à votre poids. Vous préférez un conseil personnalisé ? C'est aussi possible ! N'hésitez pas à nous contacter.
Choisissez environ dix pour cent de votre propre poids et utilisez-le comme point de départ. Plus léger offre plus de liberté de mouvement et donne une sensation de fraîcheur ; plus lourd exerce plus de pression et peut atténuer davantage l'agitation (remuer).
| Poids du corps (kg) | Poids recommandé de la couverture (kg) |
|---|---|
| 30 – 45 |
4kg
140x200cm
|
| 40 – 55 |
5kg
140x200cm
|
| 50 – 67 |
6kg
140x200cm
12kg
240x220cm
|
| 59 – 78 |
7kg
140x200cm
12kg
240x220cm
|
| 65 – 90 |
8kg
140x200cm
12kg
240x220cm
|
| 75 – 100 |
9kg
140x200cm
15kg
240x220cm
|
| 83 – 120 |
10kg
140x200cm
15kg
240x220cm
|
Si vous dormez à deux sous une même couverture, choisissez un poids confortable pour les deux personnes. Cela correspond souvent à 12 kg pour les couples légers et 15 kg pour les couples plus lourds, en taille 240×220 cm.
| Poids corporel par personne (kg) | Poids recommandé de la couverture (kg) |
|---|---|
| 60 – 75 |
12kg
240x220cm
|
| 75 – 100 |
15kg
240x220cm
|
Pour les enfants, on utilise environ 10 % du poids corporel, souvent avec 0,5 à 1 kg en plus. Tenez compte de la taille et de la sensibilité à la pression. Utilisez les directives ci-dessous comme point de départ et observez toujours le confort de l’enfant.
| Poids du corps (kg) | Taille du corps (cm) | Poids recommandé de la couverture (kg) |
|---|---|---|
| 18 – 25 | jusqu’à 110 |
2kg
90x120cm
|
| 25 – 36 | jusqu’à 135 |
3kg
100x150cm
|
| 36 – 50 | jusqu’à 135 |
5kg
100x150cm
|
| 20 - 30 | 120 à 160 |
4kg
140x200cm
|
| 30 – 36 | 120 à 160 |
5kg
140x200cm
|
| 37 | 120 à 160 |
6kg
140x200cm
|
Une couverture lestée peut aussi être agréable pour les enfants, par exemple en cas de surstimulation, de sommeil agité ou de difficulté à se détendre. Il est alors particulièrement important de faire attention au poids approprié, à l’âge de l’enfant et à une utilisation sécurisée. Une couverture lestée pour enfants est toujours plus légère et adaptée à un corps plus petit.
Beaucoup de parents utilisent une couverture lestée dans le cadre d’une routine de sommeil régulière, ou lors d’un moment de repos dans la journée. Les expériences varient selon l’enfant, il est donc important de procéder progressivement et d’essayer.
En savoir plus sur l’utilisation, la sécurité et le poids chez les enfants
Une couverture lestée s’utilise généralement directement sur le corps, de préférence sans une couette supplémentaire entre les deux. C’est ainsi que vous ressentez le mieux la pression. En hiver, vous pouvez éventuellement utiliser une couette légère par-dessus pour plus de chaleur. Pendant la journée, une couverture lestée est aussi utilisée sur le canapé ou lors d’un moment de repos.
Il est normal que votre corps doive s’habituer au poids. Certaines personnes se sentent immédiatement bien sous une couverture lestée, d’autres ont besoin de quelques nuits pour s’y habituer.
Vous trouverez ici des conseils pratiques pour une utilisation confortable
Une couverture lestée ne convient pas à tout le monde. N’utilisez pas de couverture lestée pour les bébés et les tout-petits (moins de 3 ans). En cas de certaines conditions médicales, comme des problèmes respiratoires graves ou une apnée du sommeil non traitée, il faut également faire preuve de prudence.
Vous hésitez à savoir si une couverture lestée convient à votre situation ? Consultez un médecin ou un professionnel de santé. Chez Novaline, nous sommes heureux de vous conseiller, mais les décisions médicales se prennent toujours avec un professionnel.
En savoir plus sur les avantages, inconvénients et points d'attention
Une couverture lestée peut aussi être utilisée en été. Le poids ne génère pas automatiquement de chaleur supplémentaire ; la couverture adopte en grande partie la température corporelle et est fabriquée avec des matériaux respirants. Beaucoup de personnes ressentent donc une sensation agréable et apaisante sous une couverture lestée même pendant les périodes chaudes.
7 questions fréquentes sur la couverture lestée en été
Une couverture lestée est utilisée intensivement, c'est pourquoi un bon entretien est important. Nos couvertures sont conçues pour un usage pratique et peuvent être combinées avec des housses amovibles, ce qui facilite le lavage.
Vous pouvez laver une couverture lestée en machine, mais faites attention au poids. Toutes les machines ne supportent pas le poids de votre couverture.
Lisez nos conseils pour le lavage et l'entretien
Une couverture lestée aide-t-elle en cas d'agitation ou de stress ?
Beaucoup de personnes utilisent une couverture lestée pour mieux se détendre et se calmer, surtout en cas de sensation d'agitation ou de stress.
Une couverture lestée fonctionne-t-elle vraiment ?
Plusieurs études montrent que les couvertures lestées peuvent avoir des effets positifs. Par exemple, une étude suédoise de 2020 a révélé que des personnes souffrant notamment de dépression, de troubles bipolaires, d'anxiété et de TDAH dormaient mieux avec une couverture lestée.
Faut-il s'habituer à une couverture lestée ?
Oui, c'est possible. Accordez-vous quelques nuits pour vous habituer au poids. Il peut falloir jusqu'à 2 semaines pour que votre corps s'adapte. Après l'expédition, vous recevrez des conseils sur la meilleure façon d'utiliser votre couverture lestée.
Puis-je essayer une couverture lestée ?
Oui, chez Novaline, vous bénéficiez de 100 jours d'essai pour découvrir si la couverture vous convient. Pas satisfait ? Remboursement garanti.
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