Etwas länger und ruhiger schlafen: Die größte Studie zu Gewichtsdecken bei Kindern mit ADHS

Dein Kind schläft endlich. Um zwei Uhr nachts hörst du die Tür des Kinderzimmers: Dein Kind ist wach und findet nicht wieder in den Schlaf. Du bringst es zurück und bleibst noch eine Weile auf der Bettkante sitzen. Am Morgen ist dein Kind müde, und du auch.

Bei Kindern mit ADHS ist das häufig so. Laut einem Übersichtsartikel in der Tijdschrift voor Psychiatrie haben 25 bis 50 % der Kinder mit ADHS ein gestörtes Schlafmuster und mehr Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen und Aufstehen als andere Kinder. Eine Gewichtsdecke gehört zu den Dingen, die Eltern dann ausprobieren. In Schweden ist ADHS sogar die Diagnose, bei der Kinder am häufigsten eine solche Decke über das Gesundheitswesen erhalten, schreiben die Forscher der Studie auf dieser Seite.

In ihrer Studie aus dem Jahr 2023 schliefen 94 Kinder mit ADHS und Schlafproblemen im Alter von 6 bis 14 Jahren vier Wochen unter einer Gewichtsdecke und vier Wochen unter einer leichteren Decke, die genauso aussah. Mit der Gewichtsdecke schliefen sie durchschnittlich fast 8 Minuten länger pro Nacht und waren fast 3 Minuten weniger wach, schliefen aber nicht schneller ein. Zwei spätere Veröffentlichungen begleiteten die Kinder bis zu sechzehn Wochen lang.

Das sind kleine Unterschiede bei Nächten von mehr als acht Stunden. Im Folgenden erfährst du, was gemessen wurde und wie dies im Vergleich zu einer dänischen Studie abschneidet, in der die Kinder tatsächlich schneller einschliefen.

Warum dies untersucht wurde

Kinder mit ADHS bekamen in Schweden eine Gewichtsdecke verschrieben, doch frühere Studien mit diesen Kindern arbeiteten ohne Randomisierung und ohne eine leichtere Vergleichsdecke. Soweit die Forscher wissen, ist dies die erste randomisierte Studie zu Gewichtsdecken bei Kindern mit ADHS.

Wie die Studie durchgeführt wurde

Die Kinder kamen aus einer ADHS-Abteilung der Kinder- und Jugendpsychiatrie in Südschweden. Sie hatten keine größeren zusätzlichen Probleme, nahmen kein Melatonin mehr ein und hatten zuvor noch nie eine Gewichtsdecke verwendet.

Es handelte sich um eine Cross-over-Studie: Jedes Kind schlief vier Wochen unter der einen Decke und vier Wochen unter der anderen; per Los wurde bestimmt, mit welcher Decke es begann. Zwei Ergotherapeuten wählten für jedes Kind eine Gewichtsdecke von 6 bis 10 Kilogramm aus; die leichtere Decke wog 2 Kilogramm und sah genauso aus. Die Gewichtsdecken waren statt mit kleinen Glaskügelchen mit Fasern gefüllt.

In der letzten Woche jeder Phase trug das Kind einen Aktigrafen, ein kleines Gerät am Handgelenk, das Bewegungen misst und so zeigt, wann ein Kind schläft. Eltern und Kinder füllten außerdem Fragebögen aus. Danach verwendete jedes Kind die Decke seiner Wahl noch acht Wochen lang.

Was die Forscher herausfanden

• Mit der Gewichtsdecke schliefen die Kinder durchschnittlich 7,7 Minuten länger pro Nacht, bei einer anfänglichen durchschnittlichen Schlafdauer von 489 Minuten.
• Nach dem Einschlafen waren sie 2,8 Minuten weniger wach.
• Sie schliefen nicht schneller ein als unter der leichteren Decke.
• Die Eltern berichteten von etwas weniger Schlafproblemen. Die Kinder selbst nicht, obwohl sie mit der Gewichtsdecke deutlich zufriedener waren.
• Kinder im Alter von 11 bis 14 Jahren und Kinder mit dem vorwiegend unaufmerksamen ADHS-Typ schliefen etwa 16 Minuten länger. Diese Aufschlüsselung war explorativ.
• Vier Kinder berichteten über eine Nebenwirkung: Panik, Angst oder Schmerzen.

In der Veröffentlichung aus dem Jahr 2024 verwendeten 48 der 94 Kinder die Gewichtsdecke in den letzten acht Wochen mindestens vier Nächte pro Woche. Bei ihnen blieb die Schlafdauer gleich, bei den anderen sank sie um 24 Minuten. Beide Gruppen berichteten von weniger Schlafproblemen, die regelmäßigen Nutzer am stärksten; laut den Autoren könnte bereits die Teilnahme allein helfen.

In der Veröffentlichung aus dem Jahr 2025 empfanden zu Beginn 73 % der Eltern von 45 regelmäßigen Nutzern das Zubettgehen als Problem und 62 % das Einschlafen. Nach sechzehn Wochen waren es 31 % beziehungsweise 29 %, während der Aktivitätstracker keine kürzere Einschlafzeit maß. Den Forschern zufolge erlebten die Eltern die Schlafenszeit möglicherweise als reibungsloser, auch ohne schnelleres Einschlafen.

Was diese Studie nicht aussagt

• Die Unterschiede sind klein, und wirklich verblindet war die Studie nicht: Eltern und Kinder spürten, welche Decke schwerer war. Der Gewinn bei der Schlafdauer zeigte sich vor allem bei Kindern, die mit der Gewichtsdecke begonnen hatten.
• Untersucht wurden Kinder im Alter von 6 bis 14 Jahren ohne größere zusätzliche Probleme. Über Kinder mit beispielsweise Autismus oder einer Angststörung sagt die Studie wenig aus, über jüngere Kinder nichts.
• Die Veröffentlichungen aus den Jahren 2024 und 2025 waren nicht randomisiert, und die Studie aus dem Jahr 2025 hatte keine Vergleichsgruppe.
• Die Decken waren schwerer als die Faustregel von 10 % des Körpergewichts: durchschnittlich etwa 19 %. Ob eine leichtere Decke dasselbe bewirkt, wissen wir nicht.

Wie dies zu anderen Forschungsergebnissen passt

Eine kleinere dänische Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass Kinder mit ADHS schneller einschliefen (lies die Zusammenfassung der dänischen Studie zum Einschlafen). Dort wurden Nächte mit und ohne Decke verglichen, und Eltern und Kinder wussten wahrscheinlich, wann die Decke verwendet wurde. In Schweden sah die leichtere Decke genauso aus, sodass besser gemessen werden konnte, was das Gewicht selbst bewirkt. Ob dies den gesamten Unterschied erklärt, wissen wir nicht.

Das schwedische Wissensinstitut SBU bezeichnete die Gewichtsdecke bei Kindern mit ADHS und Schlafproblemen im Jahr 2025 als Wissenslücke: Es sind weitere Studien erforderlich. In Dänemark läuft eine Studie mit 340 Kindern im Alter von 5 bis 12 Jahren, die eine Gewichtsdecke mit einer Placebodecke vergleicht, also einer Decke, die nicht schwer ist; der Abschluss ist für den 31. März 2027 geplant. Eine zweite dänische Studie untersucht eine gewöhnliche im Laden erhältliche Decke ohne Vergleichsgruppe.

Das größere Gesamtbild findest du in der Übersicht über alle Studien.

Studie kurz zusammengefasst

• Forscher: Maria Lönn und Kollegen, Halmstad University
• Jahr und Zeitschrift: 2023, Journal of Sleep Research; Fortsetzungen 2024 und 2025
• Land: Schweden
• Studienart: randomisierte Cross-over-Studie (jedes Kind schlief unter beiden Decken, in einer per Los bestimmten Reihenfolge)
• Teilnehmer: 94 Kinder mit ADHS und Schlafproblemen, 6 bis 14 Jahre
• Dauer: 4 Wochen pro Decke, danach 8 Wochen mit der selbst gewählten Decke
• Decke: Gewichtsdecke mit Fasern von 6 bis 10 Kilogramm im Vergleich zu einer 2 Kilogramm schweren Decke
• Quelle: Lönn et al., 2023, Lönn et al., 2024 und Lönn et al., 2025

Was du als Leser daraus mitnehmen kannst

Schläft dein Kind mit ADHS schlecht durch? Dann sprich zunächst mit dem Hausarzt oder behandelnden Arzt, denn eine Decke ersetzt keine Behandlung. Diese Studie deutet auf etwas längeren und ruhigeren Schlaf hin, mit kleinen Unterschieden und ohne schnelleres Einschlafen. Tipps für den Abend findest du in diesem Beitrag darüber, wie man bei ADHS zur Ruhe kommt; Decken findest du in der Kollektion für Kinder.

Eine Gewichtsdecke ist nicht für Babys und Kinder unter 3 Jahren geeignet. Für ältere Kinder gilt als Faustregel ungefähr 10 % des Körpergewichts; das ist eine praktische Richtlinie und kein Ergebnis dieser Studie. Das Kind muss die Decke selbst wegschieben können. Mehr erfährst du im Artikel über das richtige Gewicht und auf der Sicherheitsseite.

Quelle

Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K. & Larsson, I. (2024). The efficacy of weighted blankets for sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: A randomized controlled crossover trial. Journal of Sleep Research, 33(2), e13990. Online erschienen 2023. DOI

Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K. & Larsson, I. (2024). Changed sleep according to weighted blanket adherence in a 16-week sleep intervention among children with attention-deficit/hyperactivity disorder. Journal of Clinical Sleep Medicine, 20(9), 1455-1466. DOI

Lönn, M., Erlandsson, L.-K., Aili, K., Svedberg, P., Jarbin, H. & Larsson, I. (2025). Parents' perceptions of sleep problems in children with ADHD when using weighted blankets. Scandinavian Journal of Occupational Therapy, 32(1), 2538474. DOI

Überprüft am 2026-10-12.

Verfasst von Koen Dolron, Eigentümer von Novaline. Koen ist kein Arzt und Novaline gibt keine medizinische Beratung: Diese Seite dient ausschließlich der Information. Die Zusammenfassung basiert auf den Originalveröffentlichungen, die du über die oben stehenden Links selbst lesen kannst. Bist du unsicher, ob eine Gewichtsdecke für dich oder dein Kind geeignet ist, beispielsweise aufgrund einer Erkrankung oder der Einnahme von Medikamenten? Dann sprich zuerst mit deinem Hausarzt oder behandelnden Arzt.

Möchtest du auch ausgeruht in den Tag starten?

Finde sofort die Gewichtsdecke, die zu dir passt.

Gewichtsdecke kaufen

Diese Woche: 10% Rabatt

Gewichtsdecke 2kg

• 90x120cm
• Ohne Bezug

Kind: 18 - 25kg

Versand heute (bestellen vor 15:00) .

64,95 €58,33 €

Diese Woche: 10% Rabatt

Gewichtsdecke 3kg

• 100x150cm
• Ohne Bezug

Kind: 25 - 36kg

Versand heute (bestellen vor 15:00) .

74,95 €67,31 €

Diese Woche: 10% Rabatt

Gewichtsdecke 5kg

• 100x150cm
• Ohne Bezug

Kind: 26 - 50kg

Versand heute (bestellen vor 15:00) .

79,95 €71,80 €

Diese Woche: 10% Rabatt

Gewichtsdecke 4kg

• 140x200cm
• Ohne Bezug

Kind: 20 - 30kg
Erwachsene: 30 - 45kg

Versand heute (bestellen vor 15:00) .

109,95 €98,74 €

Vorübergehend ausverkauft – neue Ware ist unterwegs!

Gewichtsdecke 5kg

• 140x200cm
• Ohne Bezug

Kind: 30 - 40kg
Erwachsene: 40 - 55kg

Vorübergehend nicht auf Lager.

124,95 €112,21 €

Novaline hat das größte Angebot an hochwertigen Gewichtsdecken. So findest du immer eine Decke, die auf dein Körpergewicht abgestimmt ist. Schau dich in unserem gesamten Sortiment an Gewichtsdecken um.

Gewichtsdecke kaufen

Gewichtsdecke kaufen