Cosa fare se il tuo bambino piccolo non vuole dormire?

Nelle seguenti situazioni il tuo bambino probabilmente dorme troppo poco:

• il tuo bambino fa fatica a svegliarsi al mattino
• il tuo bambino si addormenta in auto
• il tuo bambino è sovrastimolato
• il tuo bambino mostra comportamenti iperattivi
• il tuo bambino si addormenta prima del solito

Una singola notte di vomito non causerà molti problemi al tuo bambino, ma la mancanza cronica di sonno può avere conseguenze spiacevoli. Può ad esempio portare a:

• Problemi comportamentali
• Disturbi di concentrazione
• Problemi a scuola
• Sovrappeso
• Ritardo nella crescita

Ci sono diverse cause che fanno sì che il tuo bambino non dorma bene. Qui sotto le spieghiamo.

Il tuo bambino piccolo non vuole dormire perché non è stanco

Il bisogno di sonno del tuo bambino cambia man mano che cresce. Inoltre, il livello di attività durante il giorno è collegato al livello di sonno durante la notte.

In media, un bambino fino a 2,5-3,5 anni ha bisogno di un pisolino pomeridiano. Ma se dorme troppo a lungo o fino a tardi, è probabile che la sera non riesca a dormire. Fai dormire il tuo bambino all'inizio del pomeriggio per 1,5-2 ore, così potrà addormentarsi bene anche la sera. Se il tuo bambino fa fatica ad addormentarsi, prova a farlo andare a letto mezz'ora più tardi per vedere se cambia qualcosa.

Il tuo bambino piccolo non vuole dormire perché è malato

Anche quando il tuo bambino è malato, questo può causare notti difficili. Fortunatamente, spesso passa da solo. Puoi dare un po' di attenzione extra al tuo bambino se dorme male a causa della malattia, ma assicurati di tornare alla routine normale non appena possibile. Non vuoi che il tuo bambino si abitui e quindi continui a dormire male.

Il tuo bambino piccolo non vuole dormire perché ha passato troppo tempo davanti allo schermo

Sempre più genitori usano tablet o TV per intrattenere il loro bambino piccolo. Non c'è nulla di male, purché il tempo davanti allo schermo sia limitato. Evita che il tuo bambino guardi schermi soprattutto nelle due ore prima di andare a letto. La luce blu degli schermi impedisce la produzione di melatonina – l'ormone del sonno – e può rendere più difficile addormentarsi. Inoltre, l'uso dello schermo prima di dormire può causare comportamenti agitati o ansiosi.

Il mio bambino piccolo non vuole dormire perché sta vivendo troppi cambiamenti

Nella vita di un bambino piccolo avvengono molti cambiamenti. Potrebbe andare per la prima volta all'asilo nido o avere un fratellino o una sorellina. Anche la partenza della sua educatrice preferita, la morte di un nonno o la tensione a casa sono cambiamenti che un bambino può vivere. Questi cambiamenti possono manifestarsi con resistenza e ribellione, anche al momento di andare a letto. Parla il più possibile con tuo figlio, riconosci che le sue emozioni sono normali, rendi la routine della nanna un po' più lunga e dedica (tempo extra) a coccole.

Il mio bambino piccolo non vuole dormire perché il corpo sta cambiando

Anche il corpo di un bambino piccolo subisce molti cambiamenti. Ad esempio, il dolore della crescita può far dormire male il bambino. Anche il mal di pancia è molto comune nei bambini piccoli. Può essere una ricerca, ma a volte la soluzione è semplice. In caso di dubbio, consulta il medico.

Nei bambini piccoli fantasia e realtà spesso si mescolano. Perciò è molto probabile che un bambino si immagini una strega o un fantasma nella sua stanza. Inoltre, i bambini piccoli elaborano nelle loro fantasie le impressioni della giornata che non riescono a collocare, e questo può causare incubi. Possono improvvisamente avere paura del buio e non voler più dormire con la porta chiusa.

Fai attenzione a non leggere libri troppo emozionanti prima di dormire e lascia una piccola luce accesa nel corridoio. Usa anche la fantasia per elaborare i pensieri spaventosi. Ad esempio, puoi scacciare i fantasmi con una speciale "spray anti-fantasma", così il tuo bambino potrà poi dormire tranquillo.

I bambini piccoli esplorano naturalmente i limiti. Fa parte del loro sviluppo e della creazione di una propria volontà. Per quanto a volte possa essere fastidioso, i bambini piccoli sono determinati, soprattutto quando vedono l'opportunità di iniziare una sfida mentale con i genitori. In questa fase è importante stabilire accordi chiari sull'andare a letto e sul numero di libri che si leggono prima di dormire.

Se il tuo bambino non vuole dormire e si alza continuamente dal letto, assicurati che ricordi ciò che avete concordato. Può aiutare usare un allenatore del sonno e un sistema di ricompense. Stabilire limiti e essere coerenti porta al successo. Per quanto a volte sia difficile.

Per quanto tempo posso lasciare piangere il mio bambino mentre si addormenta?

Il tuo bambino piange per ottenere ciò che vuole? Non tornare subito da lui. Concorda con te stesso e il tuo partner per quanto tempo lascerete piangere il bambino. Una linea guida è da un minimo di 3 a un massimo di 15 minuti. Se il tuo bambino continua a piangere, torna nella stanza e cerca di calmarlo in modo neutro. Puoi farlo, per esempio, sedendoti sulle ginocchia vicino al letto, dandogli un bacio e accarezzandogli la testa, ripetendo con calma quale sia la routine per andare a dormire.

Quando piange, non lasciarti sopraffare né farti tentare di prenderlo in braccio, arrabbiarti o essere troppo dolce ed entusiasta. Un atteggiamento neutro funziona meglio.

Se il tuo bambino non vuole dormire, abbiamo qualche consiglio per te.

1. Evita troppi stimoli in un solo giorno

Evita troppi stimoli durante il giorno e soprattutto poco prima di andare a dormire. Giochi movimentati e immagini televisive (movimentate) poco prima di dormire rendono più difficile per i bambini addormentarsi.

Anche troppi stimoli durante il giorno fanno sì che il tuo bambino dorma meno bene. Evita di esporre il tuo bambino a impressioni che non sono adatte alla sua età. Se noti che il tuo bambino dorme male la sera, prova a evitare più stimoli il giorno dopo.

2. Concludi la giornata con un momento di calma

Un bambino piccolo ha molto da elaborare. Può essere molto utile far concludere la giornata al tuo bambino con un momento di calma e pochi stimoli. In questo può aiutare una coperta ponderata per bambini piccoli. Sotto questa coperta il tuo bambino si sente protetto e si calma.

Inoltre, puoi creare un momento di tranquillità muovendoti lentamente e parlando a bassa voce e meno frequentemente. Anche una doccia calda o un massaggio possono essere rilassanti, per poi giocare tranquillamente in camera per un po' con giocattoli calmanti, luce non troppo intensa e, se vuoi, musica dolce e rilassante.

3. Fai raccontare al tuo bambino una storia sulla sua giornata

Poiché i bambini hanno molti pensieri durante tutta la giornata, può aiutare far raccontare loro una storia alla fine della giornata. Per i bambini più piccoli, puoi anche rivedere la giornata con calma tu stesso.

4. Siate una squadra come genitori

Può sembrare ovvio, ma se i genitori non sono sulla stessa linea, il bambino non avrà chiarezza. L’approccio generale descritto sopra può essere una guida da seguire. Assicurati di essere una squadra e dividete anche i compiti.

5. Oltre al ritmo del sonno, stabilisci anche il ritmo della giornata

I bambini amano una struttura chiara. Crea una routine giornaliera chiara che dia al tuo bambino un ritmo. Inoltre, mandi il segnale che sei tu, come genitore, a stabilire il ritmo.

Sempre più genitori scoprono i vantaggi di una coperta ponderata per far dormire meglio il loro bambino. Ma come scegliere una coperta ponderata per un bambino? È importante scegliere il peso giusto per il tuo bambino. Puoi seguire la nostra regola pratica: prendi circa il 10% del peso corporeo del tuo bambino. Molti terapisti occupazionali consigliano di aggiungere da 0,5 a 1 kg.

Assicurati che il tuo bambino possa spingere via da solo la coperta ponderata. Se non è ancora in grado, allora una coperta ponderata non è ancora la scelta giusta. Vuoi saperne di più sulle coperte ponderate per bambini? Leggi il nostro articolo sul blog ‘Una coperta ponderata per il tuo bambino? Ecco cosa devi sapere’.

Se sei disperato e nulla sembra aiutare il tuo bambino a dormire meglio, non è affatto strano chiedere aiuto professionale (anche a breve termine) per problemi di sonno. I problemi spesso peggiorano a causa di un cattivo riposo notturno. Alcuni semplici consigli da parte di un esperto esterno possono essere molto illuminanti.

Speriamo che questo articolo ti abbia chiarito qualcosa sul ritmo del sonno del tuo bambino e che i consigli ti aiutino a migliorare la qualità del sonno del tuo bambino.