Sicurezza sotto una coperta ponderata: le nostre regole su età, peso e sonno

Una coperta ponderata può pesare facilmente alcuni chili. È proprio questo lo scopo, ma significa anche che devi usarla correttamente. In questa pagina trovi le nostre regole di sicurezza. Sono semplici e si basano sulle linee guida di pediatri, terapisti occupazionali e organizzazioni sanitarie. Trovi maggiori informazioni in fondo alla pagina.

Le nostre regole di sicurezza

• Devi poter togliere la coperta da solo. Questa è la regola più importante. Chi si trova sotto la coperta deve poterla spingere via autonomamente.
• La testa e il collo devono rimanere liberi. La coperta non deve mai coprire la testa o il viso.
• Non avvolgersi mai nella coperta. Non avvolgere nessuno in una coperta ponderata e non arrotolarti dentro di essa. Appoggiala semplicemente sopra di te.
• Mai come costrizione. Non usare mai una coperta ponderata per tenere ferma una persona o costringerla a rimanere a letto. Se qualcuno non vuole stare sotto la coperta, interrompi l'uso.
• Non deve sporgere dal bordo del letto. Scegli una misura adatta al letto, così la coperta non penzolerà lungo i lati.
• Se non ti senti bene, toglila. Se ti senti senza fiato, hai la nausea o troppo caldo, sviluppi irritazioni cutanee oppure ti senti agitato o ansioso sotto la coperta, toglila.
• Non per neonati e bambini sotto i 3 anni. Trovi maggiori informazioni qui sotto.

A partire da quale età e fino a quale età?

Una coperta ponderata non è adatta ai neonati. Le autorità competenti sono chiare al riguardo. L'American Academy of Pediatrics (AAP) e l'autorità statunitense per la sicurezza dei prodotti (CPSC) sconsigliano coperte ponderate, sacchi nanna e fasce contenitive ponderati per i neonati. Inoltre, non esistono ricerche sulla loro sicurezza nei neonati sani. Nei Paesi Bassi, VeiligheidNL le sconsiglia in un articolo per i neonati che iniziano a girarsi, perché il peso può rendere più difficile per loro tornare sulla schiena.

Per i bambini piccoli e quelli più grandi non esiste un'età minima ufficiale. Noi consideriamo 3 anni come riferimento. Al di sotto di questa età sconsigliamo l'uso di una coperta ponderata. A partire dai 3 anni può essere utilizzata, se il bambino riesce a spingere via la coperta da solo e a far capire che vuole che venga tolta.

Non esiste un'età massima. Un adolescente, un adulto o una persona di ottant'anni può dormire tranquillamente sotto una coperta ponderata, purché riesca a toglierla autonomamente. Se una persona ha difficoltà a girarsi o ha la pelle fragile, cosa più frequente nelle persone anziane, una coperta più leggera è spesso più confortevole.

Quanto può pesare la coperta?

La nostra regola generale è circa il 10% del tuo peso corporeo. Se pesi 70 chili, il peso indicativo è di circa 7 chili. Se sei indeciso tra due pesi, scegli quello più leggero. Questo vale soprattutto per i bambini.

Il 10% è una regola generale. I terapisti occupazionali britannici usano la stessa percentuale come limite massimo, ma nessuno ha studiato quale peso sia esattamente più sicuro o più efficace. Tieni presente che il corpo può impiegare alcune notti per abituarsi alla pressione di una coperta ponderata.

Dormire sotto la coperta

Puoi dormire sotto una coperta ponderata durante la notte, se riesci a toglierla autonomamente. Questo vale per gli adulti e per i bambini dai 3 anni in su.

Se una persona non è in grado di farlo, o non ci riesce per un altro motivo, ad esempio a causa di una disabilità intellettiva o fisica oppure perché è molto assonnata a causa dei farmaci, usa la coperta solo sotto supervisione o soltanto durante il giorno, mentre è sveglia. Hai dei dubbi? Consulta il medico di base, il curante o il terapista occupazionale.

Consulta prima il medico di base

Hai una delle seguenti patologie o ti trovi in una di queste situazioni? Consulta prima il medico di base o il curante:

• apnea del sonno, asma o un'altra patologia dei polmoni o della respirazione;
• problemi cardiaci o di circolazione;
• epilessia;
• ridotto tono muscolare;
• pelle fragile o ferite aperte;
• gravidanza;
• farmaci che causano sonnolenza o riducono la vigilanza.

In caso di apnea del sonno è necessaria particolare cautela. In un piccolo studio turco, le persone affette da insonnia si addormentavano più rapidamente sotto una coperta ponderata, ma la loro respirazione presentava anche più interruzioni. Lo studio non aveva un gruppo di confronto, ma questo è comunque un motivo per parlarne prima con il medico.

Su cosa si basano queste indicazioni?

Le nostre regole seguono le raccomandazioni contenute nelle linee guida e nei rapporti di valutazione. Le raccomandazioni sui neonati provengono dall'American Academy of Pediatrics e dall'autorità statunitense per la sicurezza dei prodotti. Le regole d'uso, come poter togliere la coperta da soli, tenere libera la testa e non avvolgersi mai nella coperta, sono riportate nella guida dell'associazione professionale britannica dei terapisti occupazionali (RCOT, 2023), in una guida di un ospedale britannico del NHS e in un rapporto di valutazione canadese del 2025. Il rapporto afferma inoltre che la regola del 10% non si basa su ricerche. Lo studio sull'apnea del sonno è di Benbir Şenel e Karadeniz (2024).

Per quanto riguarda il dormire sotto la coperta, le guide britanniche sono più prudenti di noi. Raccomandano di togliere la coperta non appena la persona si addormenta. Noi seguiamo il rapporto canadese, che considera potenzialmente sicuro l'uso notturno negli adulti se si rispettano le controindicazioni e consiglia ai genitori di controllare il bambino mentre dorme sotto la coperta. In uno studio svedese condotto su 120 adulti, una parte dei partecipanti ha dormito ogni notte sotto una coperta ponderata per quattro settimane. I ricercatori non hanno rilevato effetti collaterali gravi.

Per saperne di più sulle ricerche riguardanti le coperte ponderate, consulta la panoramica delle evidenze scientifiche. Cerchi una coperta per tuo figlio? Guarda la collezione di coperte ponderate per bambini e leggi il nostro articolo sulle coperte ponderate per bambini.

Fonti

• American Academy of Pediatrics (2023). Lettera alla CPSC e ad ASTM International sui prodotti ponderati per neonati, 15 giugno 2023. Link
• U.S. Consumer Product Safety Commission. Safe Sleep: Cribs and Infant Products. Link
• Royal College of Occupational Therapists (2023). Weighted blankets for children and adults: A guide for occupational therapists. Link
• West Suffolk NHS Foundation Trust, Integrated Community Paediatric Services. Use of Weighted Blankets. Link
• Grenier, J., Lawani, M. A., Caron, D., & St-Jacques, S. (2025). Utilisation thérapeutique des couvertures, vestes et autres objets lestés auprès de différentes clientèles. UETMISSS, CIUSSS de la Capitale-Nationale. Link
• VeiligheidNL (2022). Sacco nanna o coperta ponderati adatti ai neonati? Articolo, 30 settembre 2022. Link
• Benbir Şenel, G., & Karadeniz, D. (2024). Interim analysis of a prospective polysomnographic study of weighted blankets in patients with psychophysiological insomnia. Psychiatry and Clinical Psychopharmacology, 34(4), 365-370. Link
• Ekholm, B., Spulber, S., & Adler, M. (2020). A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. Journal of Clinical Sleep Medicine, 16(9), 1567-1577. Link

Verificato il 2026-10-12.

Scritto da Koen Dolron, proprietario di Novaline. Koen non è un medico e Novaline non fornisce consulenza medica: questa pagina ha scopo puramente informativo. Hai dubbi sul fatto che una coperta ponderata sia adatta a te o a tuo figlio, ad esempio a causa di una patologia o dei farmaci? Consulta prima il medico di base o il curante.