Welche Gewichtsdecke solltest du wählen? Der Kaufratgeber in 7 Schritten

Eine Gewichtsdecke wählst du in erster Linie nach dem Gewicht aus, ungefähr 10 % deines Körpergewichts. Danach suchst du einen Bezug aus, denn der bestimmt, wie warm du darunter liegst. Achte außerdem auf die Füllung und die Kammeraufteilung, denn davon hängt die Qualität ab. Und natürlich darauf, ob eine solche Decke zu dir passt. Kaufst du eine Decke für ein Kinder? Dann findest du die Regeln in Schritt 6. Möchtest du gleich sehen, was es gibt? Hier kannst du eine Gewichtsdecke kaufen, in elf Gewichtsklassen und vier Größen.

Eine Gewichtsdecke übt gleichmäßigen Druck auf deinen ganzen Körper aus, als würde dich jemand halten. Dein Körper fühlt sich schwer an und du drehst dich weniger. Viele Menschen werden dadurch ruhiger. Erfahre mehr darüber, wie eine Gewichtsdecke wirkt.

Dieser Kaufratgeber führt dich in sieben Schritten durch die Auswahl:

1. Das Gewicht.
2. Die Größe: Einzel- oder Doppelbett.
3. Der Bezug und wie warm du darunter liegst.
4. Kann der Bezug an der Decke befestigt werden?
5. Füllung und Kammeraufteilung.
6. Für wen eine Gewichtsdecke geeignet ist und für wen nicht, sowie die Regeln für Kinder.
7. Eingewöhnung und Probeschlafen.

Schritt 1: das Gewicht, ungefähr 10 % deines Körpergewichts

Das Gewicht einer Gewichtsdecke wählst du mit ungefähr 10 % deines Körpergewichts. Bei 70 Kilo sind 7 Kilo der Richtwert. Schwankst du zwischen 8 und 10 Kilo? Dann nimm 8, denn mit einer zu schweren Decke ist das Umdrehen schwierig und sie fühlt sich eher beengend als geborgen an.

Bei uns entscheiden sich die meisten Erwachsenen, die allein schlafen, für 6, 7 oder 8 Kilo. Paare, die gemeinsam unter einer Decke schlafen, wählen häufiger 15 als 12 Kilo.

Die Tabelle unten zeigt das Deckengewicht nach Körpergewicht für eine Einzelbettdecke. Die Tabelle für Kinder, die Tabelle für Doppelbettdecken und die Ausnahmen von den 10 % findest du in unserem Artikel darüber, welches Gewicht zu deinem Körpergewicht passt.

Schritt 2: die Größe, Einzel- oder Doppelbett

Die Größe einer Gewichtsdecke wählst du danach aus, wie du schläfst und was du angenehm findest. Schläfst du allein, entscheidest du dich meist für 140x200 cm. Eine Doppelbettdecke mit 240x220 cm eignet sich auch gut für eine Person, zum Beispiel wenn du das ganze Bett damit bedecken möchtest. Achte dann aber auf das Gewicht, denn es verteilt sich auf eine größere Fläche und sollte zu deinem Körpergewicht passen. Deshalb zeigt die Tabelle bei Schritt 1 zu jedem Körpergewicht auch die Doppelbettgröße. Schlaft ihr zusammen, könnt ihr eine Doppel-Gewichtsdecke mit 240x220 cm und 12 oder 15 Kilo nehmen oder zwei einzelne Bettdecken, jeweils passend zum eigenen Körpergewicht. Das hängt von euren Vorlieben und davon ab, wie unterschiedlich euer Gewicht ist. Hast du noch eine ältere Decke oder einen älteren Bezug? Unter alte und neue Größen siehst du, was zusammenpasst.

Schritt 3: Der Bezug bestimmt, wie warm dir ist

Eine Gewichtsdecke speichert von sich aus nur wenig Wärme. Eine normale Bettdecke ist mit Daunen oder Fasern gefüllt, die Luft speichern, und genau das hält dich warm. Eine Gewichtsdecke ist mit Glasperlen gefüllt, die kaum isolieren: Die Perlen nehmen schnell deine Körpertemperatur an. Wie warm dir ist, hängt also vor allem davon ab, welchen Bezug du darüberziehst und was du eventuell noch darüberlegst.

Die Frage, die wir am häufigsten hören: Wird es nicht zu warm? Ich schlafe selbst warm und dachte, mir würde heiß werden. Aber das ist gar nicht so, Nacht für Nacht. Ich schlafe unter einem Bambusbezug.

Wir verkaufen unsere Decken ohne Bezug, damit du das Material selbst auswählen kannst. Der Bezug ist auch praktisch: Du kannst ihn so oft waschen, wie du möchtest, während du die Decke selbst möglichst selten wäschst. Schwerere Decken passen außerdem nicht in eine normale Waschmaschine.

Bambus, Baumwolle oder Minky: Welcher Bezug passt zu dir?

Wähle einen Bambusbezug, wenn dir schnell warm wird oder du die Gewichtsdecke hauptsächlich im Sommer verwendest. Ein Baumwollbezug ist neutral und eignet sich für das ganze Jahr. Minky ist weich und warm und eignet sich für alle, denen schnell kalt wird.

Der Bambusbezug fühlt sich kühl an und ist atmungsaktiv. Er ist unser meistgewählter Bezug. Für den Sommer haben wir separate Tipps zum Schlafen unter einer Gewichtsdecke bei warmem Wetter.

Ein Baumwollbezug fühlt sich wie normale Bettwäsche an.

Der Minky-Winterbezug ist weich wie Fleece, hat kleine Noppen und hält die Wärme fest.

Du kannst auch eine Decke mit zwei Bezügen nehmen: Bambus für den Sommer, Minky oder Baumwolle für den Winter. Wenn du nicht lieber einzeln suchen möchtest, bestelle Decke und Bezug im Set.

Reizempfindlich: Achte auch darauf, wie sich der Bezug anfühlt

Wie jemand Berührungen wahrnimmt, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Ergotherapeuten unterscheiden zwischen Menschen, die Texturen suchen, und solchen, die sie meiden. Laut der National Autistic Society sind Stoffe und Bettwäsche für viele Menschen mit Autismus ein sensibles Thema. Unser Minky-Bezug hat kleine Noppen. Wer gerne mit den Fingern über etwas streicht, empfindet das oft als angenehm - es funktioniert ein bisschen wie ein Fidget unter der Decke. Bist du hingegen empfindlich gegenüber Nähten, Etiketten und Reliefstrukturen, wähle einen glatten Bezug aus Bambus oder Baumwolle. Noppen sind eine Frage der Vorliebe, keine Behandlung: Es gibt keine Untersuchungen zu genoppter Deckenoberfläche. Und einen Bezug kannst du später leichter wechseln als eine Decke.

Waschen: Der Bezug kommt in die Maschine, die Decke nur selten

Den Bezug einer Gewichtsdecke wäschst du bei maximal 40 Grad in der Waschmaschine. Die Decke selbst kannst du bis zu einem Gewicht von 7 Kilo bei 40 Grad im Schonwaschgang ohne Schleudern mitwaschen. Schwerere Decken wäschst du von Hand. Eine Gewichtsdecke gehört nie in den Trockner. Lass sie liegend trocknen. Temperatur, Programm und Trocknung je nach Gewicht findest du in unserem Artikel darüber, wie du eine Gewichtsdecke wäschst.

Schritt 4: Lässt sich der Bezug an der Decke befestigen?

Eine Gewichtsdecke gehört in einen Bezug, an dem du sie befestigen kannst. Achte beim Kauf also auf Schlaufen an der Decke und Bänder oder Laschen am Bezug. Ohne diese Befestigung rutscht eine 7 oder 8 Kilo schwere Decke nachts in eine Ecke des Bezugs, und dann liegt das Gewicht nicht mehr auf dir.

Ein gewöhnlicher Bettbezug hat diese Bänder nicht und ist auch nicht für dieses Gewicht gemacht. Unsere Decken haben acht Schlaufen, jeder Bezug hat acht Bänder und einen Reißverschluss an der Seite. Du bindest die Bänder an den Schlaufen fest, ziehst den Reißverschluss zu und die Decke bleibt dort, wo sie hingehört. Wähle also eine Decke und einen Bezug, die zusammenpassen, oder nimm sie gleich als Set.

Schritt 5: Füllung und Kammeraufteilung, woran du Qualität erkennst

Eine gute Gewichtsdecke erkennst du an feinen Glasperlen als Füllung, kleinen gesteppten Kammern, die das Gewicht an Ort und Stelle halten, stabilen Nähten, Schlaufen für den Bezug und dem OEKO-TEX Standard 100 Gütesiegel. Außerdem sollte das Gewicht zu deinem Körper passen, etwa 10 % deines Körpergewichts.

Warum die Kammern? In großen Kammern rutscht die Füllung zu den Füßen, sobald du dich umdrehst. Kleine Kammern halten die Perlen dort, wo sie hingehören. OEKO-TEX Standard 100, Produktklasse I, bedeutet, dass Stoff, Reißverschluss und Füllung auf Schadstoffe geprüft wurden.

Was enthält eine Gewichtsdecke?

Eine Gewichtsdecke enthält kleine Glaskügelchen, auch Glasperlen oder Glassand genannt. Sie sind auf gesteppte Kammern verteilt, damit das Gewicht nicht zu einer Seite rutscht. Glas nimmt keine Feuchtigkeit auf und fühlt sich kühl an. Günstigere Decken enthalten oft Kunststoffgranulat. Diese Kügelchen sind größer und leichter, daher braucht man mehr davon und die Decke wird dicker.

Schritt 6: Für wen eine Gewichtsdecke geeignet ist und für wen nicht

Eine Gewichtsdecke ist für alle gedacht, die abends den Kopf nicht ausschalten können oder stundenlang grübeln. Auch wer leicht schläft oder schnell überreizt ist, kann davon oft profitieren. Für Babys und Kinder unter 3 Jahren ist sie nicht geeignet.

Eine Gewichtsdecke löst Schlafprobleme nicht von allein. Viele Menschen merken aber, dass sie damit leichter abschalten können, im Bett und auch eine Stunde auf dem Sofa. Eine schwedische Studie von Ekholm aus dem Jahr 2020 mit 120 Erwachsenen mit Schlaflosigkeit und einer psychiatrischen Diagnose, die per Losverfahren in Gruppen eingeteilt wurden, ergab, dass diejenigen, die vier Wochen unter einer schweren Decke schliefen, deutlich weniger Schlaflosigkeitsbeschwerden angaben als diejenigen, die eine leichte Decke erhielten. Es handelt sich allerdings nur um eine Studie mit einer bestimmten Gruppe. Ob es bei dir so wirkt, merkst du erst, wenn die Decke auf dir liegt. Dafür sind die 100 Tage da. Die schwedische Studie zu Schlaflosigkeit erklären wir auf unserer Website in verständlicher Sprache. In der Übersicht der Forschung führen wir alle Studien auf.

Hast du Schlafapnoe, Asthma oder eine andere Atemwegserkrankung, Herz- oder Blutdruckprobleme, Epilepsie, einen niedrigen Muskeltonus, empfindliche Haut oder offene Wunden, bist du schwanger oder nimmst du Medikamente, die dich schläfrig machen? Dann sprich zuerst mit deinem Hausarzt oder behandelnden Arzt. Bei ADHS, Autismus oder einer anderen Situation, in der du schnell überreizt bist, hilft dir unser Artikel darüber, ob eine Gewichtsdecke etwas für deine Situation ist. Eine ehrliche Abwägung findest du bei den Vor- und Nachteilen einer Gewichtsdecke.

Kinder: ab 3 Jahren, etwa 10 %, selbst wegschieben können

Für ein Kinder gelten drei Regeln, die es schützen sollen: mindestens 3 Jahre alt, etwa 10 % des Körpergewichts, und dein Kinder muss die Decke selbst wegschieben und deutlich machen können, dass sie weg soll. Wiegt dein Kinder 30 Kilo, kommt eine 3-Kilo-Decke infrage. Im Zweifel immer die leichtere. Kinderdecken gibt es in 90x120 cm (2 Kilo, für Kinder ab etwa 18 Kilo) und 100x150 cm (3 und 5 Kilo). Ab einer Körpergröße von etwa 120 cm passt eine leichte 140x200-Decke mit 4, 5 oder 6 Kilo. Alle Regeln findest du in unseren Sicherheitsregeln. Das Angebot findest du bei den Gewichtsdecken für Kinder. Welche Decke für welches Alter passt, erfährst du in unserem Artikel über eine Gewichtsdecke für dein Kinder.

Schritt 7: Eingewöhnung, Probeliegen und so fängst du an

Sich an eine Gewichtsdecke zu gewöhnen, dauert bis zu zwei Wochen, und die ersten Nächte sind nicht unbedingt besser. Das ist normal: Dein Körper ist es nicht gewohnt, beim Schlafen ein Gewicht auf sich zu haben. Gib ihm Zeit.

Bei mir war es auch gewöhnungsbedürftig: In den ersten zwei Nächten schlief ich nicht besser und spürte vor allem, dass etwas Schweres auf mir lag. Nach ein paar Nächten schlief ich tiefer.

Fang auf dem Sofa an. Leg dir die Decke in den ersten Abenden eine Stunde über, während du liest oder fernsiehst, damit sich dein Körper an das Gewicht gewöhnt, bevor du eine ganze Nacht darunter verbringst. Fühlt sich die Decke nach einer Woche immer noch zu schwer oder beengend an, ist sie wahrscheinlich eine Gewichtsklasse zu schwer. Beengend heißt: Du spürst vor allem das Gewicht auf der Brust und möchtest darunter weg, statt dich darin geborgen zu fühlen.

Dafür hast du bei uns 100 Tage Zeit. Wenn dir die Decke nicht gefällt, bekommst du dein Geld zurück. Ist dir eine Gewichtsklasse zu schwer, kannst du die Decke innerhalb dieser 100 Tage gegen eine leichtere umtauschen. Die Rücksendekosten trägst du selbst. Bist du dir beim Gewicht noch unsicher? Der Auswahlhelfer berechnet es für dich.

Die Auswahl auf einen Blick

Bei der Wahl einer Gewichtsdecke kommt es auf ein paar Fragen an: Wie viel wiegst du, schläfst du allein oder zu zweit und wird dir schnell warm oder eher kalt?

Wenn du allein schläfst, wählst du 140x200 cm oder 240x220 cm und etwa 10 % deines Körpergewichts. Schlaft ihr zu zweit unter einer Decke, kommt 240x220 cm mit 12 oder 15 Kilo infrage, oder jeder nimmt eine eigene Einzeldecke. Wenn dir schnell warm wird, nimm Bambus, wenn du schnell frierst, Minky.

Deine Checkliste in sechs Punkten:

1. Gewicht: etwa 10 % deines Körpergewichts, im Zweifel das leichtere.
2. Größe: 140x200 oder 240x220 cm, passend dazu, wie du schläfst.
3. Bezug: kühl aus Bambus, neutral aus Baumwolle, warm aus Minky.
4. Befestigung: Schlaufen an der Decke, Bänder am Bezug.
5. Qualität: Glasperlen, kleine Fächer und OEKO-TEX.
6. Dauer: bis zu zwei Wochen Eingewöhnung und 100 Tage Probeschlafen.

Du kannst dir alle Gewichte und Größen ansehen in unserer Kollektion. Noch unsicher? Schreib mir eine Nachricht über WhatsApp, ich helfe dir gerne bei der Auswahl.

Häufig gestellte Fragen zur Wahl einer Gewichtsdecke

Glasperlen oder Kunststoffkügelchen: Woran erkennst du, was drin ist?

Eine Gewichtsdecke mit Glasperlen ist dünn und schwer und hat kleine, fein gefüllte Fächer. Eine Decke mit Kunststoffkügelchen ist dicker, weil mehr Kügelchen benötigt werden. Bei Novaline sind alle Decken mit Glasperlen gefüllt.

Gewichtsdecke aus Baumwolle oder Bambus: Welchen Bezug solltest du wählen?

Wähle Bambus, wenn dir schnell warm wird oder du die Decke vor allem im Sommer verwendest, denn Bambus fühlt sich kühl an und ist atmungsaktiv. Wähle Baumwolle, wenn du einen neutralen Bezug für das ganze Jahr möchtest. Wenn dir schnell kalt wird, ist Minky der warme, weiche Winterbezug. Bei Novaline ist der Bambusbezug der beliebteste Bezug.

Was macht eine gute Gewichtsdecke aus?

Eine gute Gewichtsdecke hat feine Glasperlen als Füllung, kleine, abgesteppten Fächer, die das Gewicht an Ort und Stelle halten, robuste Nähte und Schlaufen zum Befestigen eines Bezugs. OEKO-TEX Standard 100 zeigt, dass Stoff, Reißverschluss und Füllung auf Schadstoffe geprüft wurden. Außerdem sollte das Gewicht zu deinem Körper passen, etwa 10 % deines Körpergewichts.

Brauche ich einen Bezug für eine Gewichtsdecke?

Ein Bezug ist nicht unbedingt nötig, aber praktisch. Den Bezug kannst du so oft waschen, wie du möchtest, während du die Decke selbst möglichst selten wäschst. Schwerere Decken passen außerdem nicht in eine normale Waschmaschine. Mit dem Bezug bestimmst du auch, wie warm du liegst: Bambus ist kühl, Baumwolle neutral und Minky warm. Novaline verkauft Decken ohne Bezug, damit du das Material selbst auswählen kannst.

Kann ich eine Gewichtsdecke erst ausprobieren?

Ja. Bei Novaline kannst du 100 Tage probeschlafen. Wenn dir die Decke nicht gefällt, bekommst du dein Geld zurück. Die Eingewöhnung dauert bis zu zwei Wochen, diese Zeit hast du also wirklich. In den ersten Nächten schläfst du nicht unbedingt besser. Leg dich eventuell erst eine Stunde auf dem Sofa unter die Decke, bevor du eine ganze Nacht damit schläfst.

Welche Gewichtsdecke ist die richtige, wenn ihr zusammen schlaft?

Wenn ihr unter einer Decke schlafen möchtet, wählt die Doppelbettgröße von 240x220 cm mit 12 kg (wenn ihr jeweils 60 bis 75 kg wiegt) oder 15 kg (jeweils 75 bis 100 kg). Möchtet ihr lieber jeweils euer eigenes Gewicht oder unterscheidet sich euer Gewicht stark, sind zwei Einzelbettdecken von 140x200 cm eine gute Wahl: jeder mit dem passenden Eigengewicht und ohne von den Bewegungen des anderen gestört zu werden.

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