Réponse aux 7 questions les plus fréquemment posées sur un meilleur sommeil

En moyenne, un adulte a besoin d’environ 8 heures de sommeil par nuit. Seulement 1 pourcentage de la population a besoin de moins de six heures de sommeil.

Chez les enfants, c’est différent. Pour clarifier, nous avons mis le nombre d’heures de sommeil souhaité heures de sommeil par catégorie d’âge dans un tableau :

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Il est bon de vous poser les deux questions suivantes : Avez-vous un réveil avez-vous besoin pour vous réveiller ? Et êtes-vous fatigué pendant la journée ? La réponse est-elle « oui » ? Alors vous avez probablement trop peu de sommeil.

Il se peut pourtant que vous répondiez « oui » à ces deux questions, alors que vous vous dormez bien plus de 8 heures. Malheureusement, la durée de votre sommeil ne dit pas grand-chose sur la qualité de votre slaap. Wanneer je bijvoorbeeld licht slaapt of niet voldoende in je diepe phase de sommeil arrive, il se peut aussi que vous ne vous reposiez pas suffisamment.

Aujourd’hui, nous avons plus de distractions qu’avant. Par exemple, nous regardons plus la télévision, nous avons plus d’activités le soir et nous passons beaucoup de temps sur notre smartphone. Rien que s’il n’y avait pas smartphones seraient la cause, nous dormirions beaucoup plus et mieux. Pour devenir somnolent, vous devez c’est ennuyeux le soir. Maintenant qu’il est facile de ne pas s’ennuyer, la la tentation de rester éveillé tard est plus grande.

Vous ne dormez pas bien et vous voulez mieux dormir ? Il est alors bon de commencer par chercher la cause de votre mauvaise nuit de sommeil. Vous pouvez le faire en tenant un journal de sommeil. Vous y notez ce que vous faites et consommez dans la journée. Il est important de noter les dernières heures avant que vous se couche. De plus, vous notez comment a été votre nuit. Après un certain temps, vous pourrez peut-être identifier un schéma découvrir.

Lorsque vous avez du mal à vous endormir et/ou à rester endormi, une couverture lestée peut vous aider à mieux dormir. Les couvertures lestées les couvertures exercent une pression subtile sur votre corps, ce qui détend votre système nerveux, vous calme et vous endormir plus facilement. De plus, la couverture stimule votre corps à rester immobile, ce qui vous aide à mieux dormir.

Lorsque vous faites des nuits de travail, cela reste quelque chose de non naturel pour votre corps. Cela entraîne un sommeil de moins bonne qualité. Si vous êtes une personne du soir extrême, vous pouvez mieux gèrent mieux que quelqu'un d'autre, mais cela reste malsain. Chez les jeunes qui font des nuits de travail ou ont des jours irréguliers, cela a moins d'effet car leur horloge biologique est plus flexible que celle des plus âgé. Les plus jeunes peuvent donc mieux gérer un rythme de sommeil irrégulier.

Lorsque vous ne dormez pas bien ou assez longtemps la nuit, cela peut aider de faire une sieste éclair pendant la journée. En vingt minutes, vous pouvez déjà vous sentir beaucoup mieux. Ne dormez pas trop trop longtemps pendant la journée, car vous risquez de vous réveiller pendant votre sommeil profond et cela ne fait que vous rendre plus fatigué.

Lorsque vous avez eu trop peu de sommeil nocturne, une sieste supplémentaire dans la journée pas d'effet sur votre sommeil suivant. Si vous dormez plus, il se peut que vous soyez à nouveau dort moins bien. C'est parce que vous n'êtes pas assez fatigué.

La qualité de votre sommeil nocturne a une grande influence sur votre fonctionnement. Pourtant, certaines entreprises ne réalisent pas l'impact que cela a sur le fonctionnement. Trop peu de sommeil signifie moins de productivité, moins de créativité, plus d'absentéisme et des coûts.

Nous espérons qu'après avoir lu ce blog, vous serez plus sage sur la façon de mieux dormir. Vous avez encore d'autres questions sur le meilleur sommeil ? N'hésitez pas à nous contacter op. Nous sommes heureux de vous aider à mieux dormir !