Dormire più a lungo e con maggiore tranquillità: il più grande studio sulle coperte ponderate nei bambini con ADHD
Il più grande studio finora sulle coperte ponderate nei bambini con ADHD ha seguito 94 bambini svedesi. In questo articolo scoprirai cosa è cambiato nel loro sonno, cosa no e cosa lo studio non può dire.
Porta:Koen Dolron -
- Tempo di lettura: 6 min
Pubblicato: 13-10-2026 - 2026-10-13T09:14:24Z
Aggiornato: 13-10-20262026-10-13T11:54:42Z
Finalmente tuo figlio dorme. Alle due di notte senti la porta della cameretta: tuo figlio è sveglio e non riesce più a riaddormentarsi. Lo riporti a letto e rimani ancora un po' seduto sul bordo. Al mattino tuo figlio è stanco, e anche tu.
Con i bambini con ADHD spesso va così. Secondo una rassegna pubblicata sul Tijdschrift voor Psychiatrie, dal 25 al 50% dei bambini con ADHD presenta un ritmo del sonno alterato, con maggiori difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno e a svegliarsi rispetto agli altri bambini. Una coperta ponderata è una delle cose che i genitori provano in questi casi. In Svezia, l'ADHD è persino la diagnosi per cui i bambini ricevono più spesso una coperta di questo tipo tramite il sistema sanitario, scrivono i ricercatori dello studio descritto in questa pagina.
Nel loro studio del 2023, 94 bambini con ADHD e problemi del sonno, di età compresa tra 6 e 14 anni, hanno dormito per quattro settimane sotto una coperta ponderata e per quattro settimane sotto una coperta più leggera dall'aspetto identico. Con la coperta ponderata hanno dormito in media quasi 8 minuti in più per notte e sono rimasti svegli quasi 3 minuti in meno, ma non si sono addormentati più rapidamente. Due pubblicazioni successive hanno seguito i bambini fino a sedici settimane.
Si tratta di differenze ridotte, su notti di oltre otto ore. Di seguito puoi leggere che cosa è stato misurato e come questi risultati si confrontano con uno studio danese che ha invece rilevato un addormentamento più rapido.
Perché è stato condotto lo studio
In Svezia ai bambini con ADHD veniva prescritta una coperta ponderata, ma gli studi precedenti su questi bambini erano stati condotti senza assegnazione casuale e senza una coperta di confronto più leggera. Per quanto ne sanno i ricercatori, questo è il primo studio randomizzato sulle coperte ponderate nei bambini con ADHD.
Come si è svolto lo studio
I bambini provenivano da un reparto per l'ADHD della psichiatria infantile e adolescenziale nel sud della Svezia. Non presentavano problemi concomitanti rilevanti, non assumevano più melatonina e non avevano mai usato una coperta ponderata.
Si è trattato di uno studio crossover: ogni bambino ha dormito per quattro settimane sotto una coperta e per quattro settimane sotto l'altra; l'assegnazione casuale stabiliva con quale iniziare. Due terapisti occupazionali hanno scelto per ogni bambino una coperta ponderata da 6 a 10 chili; la coperta più leggera pesava 2 chili e aveva lo stesso aspetto. Le coperte ponderate erano riempite con fibre invece che con piccole sfere di vetro.
Nell'ultima settimana di ogni periodo, il bambino indossava un actigrafo, un piccolo dispositivo da polso che misura i movimenti e mostra così quando dorme. Anche genitori e bambini compilavano questionari. In seguito, ogni bambino ha tenuto per altre otto settimane la coperta che aveva scelto.
Che cosa hanno trovato i ricercatori
Con la coperta ponderata, i bambini hanno dormito in media 7,7 minuti in più per notte, partendo da una durata media del sonno di 489 minuti.
Dopo essersi addormentati, sono rimasti svegli 2,8 minuti in meno.
Non si sono addormentati più rapidamente rispetto alla coperta più leggera.
I genitori hanno segnalato un numero leggermente inferiore di problemi del sonno. I bambini no, anche se erano chiaramente più soddisfatti della coperta ponderata.
I bambini dagli 11 ai 14 anni e quelli con ADHD di tipo prevalentemente disattento hanno dormito circa 16 minuti in più. Questa suddivisione aveva carattere esplorativo.
Quattro bambini hanno segnalato un effetto indesiderato: panico, ansia o dolore.
Nella pubblicazione del 2024, 48 dei 94 bambini hanno usato la coperta ponderata almeno quattro notti alla settimana durante le ultime otto settimane. In questi bambini la durata del sonno è rimasta invariata, mentre negli altri è diminuita di 24 minuti. Entrambi i gruppi hanno segnalato meno problemi del sonno, soprattutto gli utilizzatori assidui; secondo gli autori, già il fatto di partecipare potrebbe essere d'aiuto.
Nella pubblicazione del 2025, all'inizio il 73% dei genitori di 45 utilizzatori assidui considerava un problema il momento di andare a letto e il 62% considerava un problema addormentarsi. Dopo sedici settimane, le percentuali erano scese rispettivamente al 31% e al 29%, mentre il dispositivo da polso non misurava un tempo di addormentamento più breve. Secondo i ricercatori, i genitori potrebbero aver percepito l'ora di andare a letto come più tranquilla, anche senza un addormentamento più rapido.
Che cosa non dimostra questo studio
Le differenze sono ridotte e lo studio non era veramente in cieco: genitori e bambini sentivano quale coperta fosse più pesante. Il guadagno nella durata del sonno riguardava soprattutto i bambini che avevano iniziato con la coperta ponderata.
Si trattava di bambini dai 6 ai 14 anni senza problemi concomitanti rilevanti. Lo studio dice poco sui bambini con, per esempio, autismo o un disturbo d'ansia, e nulla sui bambini più piccoli.
Le pubblicazioni del 2024 e del 2025 non prevedevano un'assegnazione casuale, e quella del 2025 non aveva un gruppo di confronto.
Le coperte erano più pesanti della regola pratica del 10% del peso corporeo: in media circa il 19%. Non sappiamo se una coperta più leggera produca lo stesso effetto.
Come si inserisce questo studio nella ricerca esistente
Un piccolo studio danese del 2011 ha invece rilevato che i bambini con ADHD si addormentavano più rapidamente (leggi il riepilogo dello studio danese sull'addormentamento). In quello studio sono state confrontate notti con e senza coperta, e probabilmente genitori e bambini sapevano quando la coperta era presente. In Svezia la coperta più leggera aveva lo stesso aspetto, permettendo di misurare meglio l'effetto del peso in sé. Non sappiamo se questo spieghi tutta la differenza.
Nel 2025 l'istituto svedese di valutazione delle tecnologie sanitarie SBU ha definito una lacuna di conoscenze l'uso della coperta ponderata nei bambini con ADHD e problemi del sonno: servono ulteriori studi. In Danimarca è in corso uno studio con 340 bambini dai 5 ai 12 anni che confronta una coperta fittizia, cioè una coperta non pesante; il completamento è previsto per il 31 marzo 2027. Un secondo studio danese testa una normale coperta acquistata in negozio, senza gruppo di confronto.
Se tuo figlio con ADHD dorme male, parlane prima con il medico di base o con il professionista che lo segue, perché una coperta non sostituisce una terapia. Questo studio indica un sonno leggermente più lungo e tranquillo, con differenze ridotte e senza un addormentamento più rapido. Puoi trovare consigli per la sera in questo articolo su come calmare la mente con l'ADHD; le coperte sono disponibili nella collezione per bambini.
Una coperta ponderata non è adatta ai neonati e ai bambini sotto i 3 anni. Per i bambini più grandi, la regola pratica è circa il 10% del peso corporeo; si tratta di un'indicazione pratica, non di un risultato di questo studio. Il bambino deve riuscire a spingere via la coperta da solo. Per saperne di più, consulta l'articolo su come scegliere il peso giusto e la pagina sulla sicurezza.
Fonte
Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K., & Larsson, I. (2024). The efficacy of weighted blankets for sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: A randomized controlled crossover trial. Journal of Sleep Research, 33(2), e13990. Pubblicato online nel 2023. DOI
Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K., & Larsson, I. (2024). Changed sleep according to weighted blanket adherence in a 16-week sleep intervention among children with attention-deficit/hyperactivity disorder. Journal of Clinical Sleep Medicine, 20(9), 1455-1466. DOI
Lönn, M., Erlandsson, L.-K., Aili, K., Svedberg, P., Jarbin, H., & Larsson, I. (2025). Parents' perceptions of sleep problems in children with ADHD when using weighted blankets. Scandinavian Journal of Occupational Therapy, 32(1), 2538474. DOI
Verificato il 2026-10-12.
Scritto da Koen Dolron, proprietario di Novaline. Koen non è un medico e Novaline non fornisce consulenza medica: questa pagina ha scopo informativo. Il riepilogo si basa sulle pubblicazioni originali, che puoi leggere autonomamente tramite i link qui sopra. Se hai dubbi sull'idoneità di una coperta ponderata per te o per tuo figlio, per esempio a causa di una patologia o di farmaci, consulta prima il medico di base o il professionista che vi segue.
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- Koen
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