Tutto quello che devi sapere sui problemi di sonno nei bambini in età prescolare e nei bambini

Circa il 15-30% di tutti i bambini tra i 4 e i 10 anni ha problemi di sonno. Con questo intendiamo difficoltà ad addormentarsi, a dormire tutta la notte o a svegliarsi tardi. I problemi di sonno sono pesanti per il tuo bambino e per te come genitore. Il sonno notturno è molto importante e la sua mancanza ha molte conseguenze.

Un bambino con problemi di sonno ha difficoltà di concentrazione e si irrita più facilmente. Questo influisce sul benessere del tuo bambino e sul tuo. Inoltre, un buon sonno notturno è fondamentale per la salute e lo sviluppo del tuo bambino.

Ci sono diversi fattori che influenzano la qualità del sonno del tuo bambino. Inoltre, alcuni bambini in età prescolare e bambini sono più sensibili al cattivo sonno rispetto ad altri.

Cause fisiche dei problemi di sonno nei bambini

I disturbi fisici possono essere la causa di un cattivo sonno nei bambini. Per esempio, allergie, problemi intestinali, malformazioni congenite o un'infezione cronica all'orecchio medio possono causare un cattivo sonno. Anche la difficoltà respiratoria può influire sul sonno dei bambini. Se il tuo bambino russa, potrebbe esserci un restringimento della gola e della trachea. Questo è comune in caso di tonsille troppo grandi o sovrappeso. Puoi sempre consultare il medico per questo.

Paure come causa dei problemi di sonno nei bambini

Può anche darsi che il tuo bambino abbia delle paure e per questo non dorma bene. Questo può succedere, per esempio, quando il bambino vive molto stress, ha vissuto qualcosa di spiacevole o si preoccupa per qualcosa.

Prima di tutto è importante che il tuo bambino si addormenti bene. Assicurati di avere un posto confortevole per dormire, una routine tranquilla per la nanna e una buona organizzazione della giornata.

Se il tuo bambino ha difficoltà ad addormentarsi o a dormire tutta la notte, è importante anche osservare come trascorre la giornata e la sera. Il tuo bambino sta abbastanza all'aperto? Fa abbastanza movimento? E quanto tempo passa davanti a uno schermo?

Inoltre, puoi aiutare il tuo bambino a rilassarsi prima di andare a dormire. Lascia che esprima le sue emozioni. Assicurati anche di avere un posto confortevole dove rilassarsi. Una coperta ponderata per bambini può aiutare bambini e bambini in età prescolare a rilassarsi. Le coperte ponderate esercitano una pressione delicata sul corpo del tuo bambino. Questa pressione viene percepita dai bambini come un abbraccio tenero, che ha un effetto calmante. Grazie alla pressione della coperta, i bambini si addormentano più velocemente. Il loro cervello riceve il segnale che stanno comodi e il sistema nervoso si rilassa. Così il tuo bambino si addormenterà più facilmente.

Nei bambini in età prescolare l'obiettivo deve essere che imparino da soli a dormire bene, senza dipendere da te come genitore. Questi tre consigli possono aiutarti:

Seguendo un piano a tappe, fai in modo che il tuo bambino in età prescolare si abitui gradualmente ad addormentarsi da solo. Inizi con il primo passo, sedendoti accanto al letto del bambino senza reagire. Non guardi negli occhi né parli al bambino, ma sei presente nella stanza. Ogni giorno puoi sederti un po' più lontano dal bambino, fino a sederti alla porta. Poi puoi sederti fuori dalla stanza sulle scale, finché non sei più vicino.

Questo metodo è molto usato per bambini in età prescolare che soffrono di ansia da separazione. Il tuo bambino impara ad addormentarsi da solo, con la tua presenza.

Se la tecnica precedente richiede troppo tempo, puoi anche fare un piano a tappe di ritorno. Qui segui uno schema fisso per andare a controllare brevemente il tuo bambino.

Puoi dire al tuo bambino che quando va a dormire tornerai a controllare tra cinque minuti. Se il bambino chiama o urla, torna solo dopo 5 minuti. Quando arrivi nella stanza e il bambino non dorme ancora, è importante non guardarlo negli occhi e non parlare. Accarezza e bacia il bambino e dì “vai a dormire bene”.

Ogni notte puoi allungare il tempo tra i controlli.

Se il tuo bambino in età prescolare non è malato, spaventato o non ha dolore, puoi anche scegliere di essere severo. Essere severi è il metodo con cui il tuo bambino impara più velocemente ad addormentarsi da solo, anche se non è sempre il più piacevole. Se scegli questo metodo, è bene preparare il bambino. Spiega che non verrai quando chiama, perché vuoi insegnargli ad addormentarsi da solo.

Metti il bambino a letto e non dargli altra attenzione. Anche se piange o urla, non dargli attenzione. Rifletti prima se puoi sostenere questo, perché può essere molto difficile.

Il tuo bambino ha tra i 7 e i 10 anni e ha ancora problemi di sonno? Allora è utile coinvolgerlo nella creazione di un piano. I consigli qui sotto possono aiutarti.

I bambini di questa età sono abbastanza intelligenti da spiegare perché non riescono a dormire. Fai domande e ascolta attentamente, senza dare consigli o suggerimenti. Chiedi se c'è qualcosa che li preoccupa o perché non riescono a dormire bene. Potrebbe essere che il bambino pensa troppo, si preoccupa o non si sente bene. Puoi anche chiedere se il bambino ha una soluzione per dormire meglio. Poi potete provare insieme.

I bambini tra i 7 e i 10 anni fanno molto per una ricompensa. Premia ogni buona notte con un grande abbraccio, una reazione positiva o un momento speciale insieme. Cerca di reagire il più possibile in modo positivo al tuo bambino. Questo rende più facile imparare buone abitudini di sonno.

Il tuo bambino si alza spesso dal letto? Puoi usare un “pass per l'ora di andare a letto”. Questa è una regola che il bambino può usare una volta per sera. Può chiamare o alzarsi una volta sola. Poi deve consegnare il pass e ignori le chiamate successive.

Può anche aiutare cambiare l'orario della nanna del bambino. Dopotutto, sta crescendo. Assicurati di avere una serata piacevole con momenti tranquilli e molta attenzione positiva. Quando il bambino è tranquillo e stanco perché è più tardi, si addormenterà più facilmente.

Mentre gli adulti usano app come Headspace e Calm per rilassarsi prima di dormire, può aiutare anche meditare con il bambino prima di andare a letto. L'attenzione si concentra sul qui e ora, così il bambino smette di rimuginare. Su internet ci sono molti esercizi di mindfulness divertenti per bambini.

Oltre ai bambini in età prescolare e ai bambini che dormono male, l'insonnia è un problema comune in altre fasi della vita. Leggi anche i nostri altri articoli del blog:

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