Ursachen und Tipps bei Schlafproblemen bei Asthma

Asthmapatienten haben nicht nur ein höheres Risiko für Schlafprobleme. Möglicherweise sind nachts mehr Abwehrstoffe in der Lunge aktiv, wodurch die Beschwerden zunehmen. Doch Schlafmangel verstärkt oft auch die Schwere der Asthmasymptome. Das liegt daran, dass die Atmung durch die Ruhe während des Schlafs beeinflusst wird. Dieses Phänomen ist als nächtliches Asthma bekannt.

Typische Symptome des nächtlichen Asthmas sind Hustenanfälle, Engegefühl in der Brust, pfeifende Atmung und Kurzatmigkeit kurz vor und während des Schlafens. Zudem kann das wiederholte Aufwachen in der Nacht zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Schwierigkeiten bei der Kontrolle der Asthmasymptome tagsüber führen, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die Lebensqualität haben.

Häufige Symptome des nächtlichen Asthmas sind unter anderem:

• Kurzatmigkeit
• Pfeifende Atmung
• Engegefühl in der Brust
• Husten

Auswirkungen des nächtlichen Asthmas

Nächtliches Asthma kann auch andere Auswirkungen auf Erwachsene und Kinder haben, darunter:

• Konzentrationsmangel während des Tages
• Übermäßige Schläfrigkeit tagsüber
• Schwierigkeiten, die Asthmasymptome tagsüber unter Kontrolle zu halten

Obwohl die genauen Gründe, warum Asthma nachts schlimmer wird, noch nicht vollständig bekannt sind, gibt es bestimmte Faktoren, die das Risiko für nächtliche Asthmaanfälle erhöhen. Einige Auslöser für Asthmaanfälle während der Nacht sind:

• Schlafposition: Bestimmte Schlafhaltungen, wie auf der Seite oder dem Bauch zu liegen, können die Atemwege verengen und dadurch die Symptome des nächtlichen Asthmas verschlimmern. Das Liegen auf dem Rücken kann dazu führen, dass Schleim aus der Nase in den Rachen tropft, was nächtlichen Husten auslösen kann.
• Einatmen kalter Luft: Obwohl ein kühles Schlafzimmer den Schlaf fördert, kann nächtliches Asthma im Winter oder in klimatisierten Räumen schlimmer werden. Kalte Luft ist trocken, und der Verlust von Feuchtigkeit und Wärme in den Atemwegen kann einen Asthmaanfall auslösen.
• Allergene in der Nacht: Hausstaubmilben im Bettzeug oder in Matratzen, Hautschuppen von Haustieren, Staubpartikel und Schimmel in der Schlafkammer können die Atemwege reizen und die Anfälligkeit für nächtliches Asthma erhöhen.
• Allergene am Abend: Die Exposition gegenüber Allergenen am Abend, wie Pollen oder Tierhaaren, kann eine verzögerte oder „späte Phase“-Reaktion auslösen. Dies kann einige Stunden später zu einer Verengung der Atemwege führen, wodurch das Risiko eines nächtlichen Asthmaanfalls steigt.
• Unzureichende Asthmakontrolle tagsüber: Wenn der Behandlungsplan für Asthma tagsüber nicht gut eingehalten wird, steigt das Risiko für nächtliche Asthmaanfälle.
• Veränderungen der Lungenfunktion: Während des Schlafs durchläuft der Körper natürliche Prozesse, die die Empfindlichkeit für nächtliches Asthma erhöhen können. Die Lungenfunktion ist nachts von Natur aus geringer. Während sich die Muskeln entspannen, verengt sich der obere Atemweg, was zu einem erhöhten Widerstand in der Lunge führt. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit von Atembeschwerden und Hustenanfällen in der Nacht.
• Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Schwankungen während des Schlafs können Asthma verschlimmern. Studien haben gezeigt, dass verringerte Cortisolspiegel während des Schlafs zur Verengung der Atemwege beitragen.

Da schlechter Schlaf Asthma verschlimmern kann und Asthma wiederum Schlafprobleme verursachen kann, entsteht ein Teufelskreis. Deshalb ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Schlafqualität so weit wie möglich zu verbessern. Hier sind einige Tipps, die helfen können:

• Sorgen Sie für eine saubere Schlafumgebung frei von Allergenen. Lassen Sie keine Haustiere im Schlafzimmer zu, waschen Sie Bettwäsche regelmäßig bei hohen Temperaturen, um Hausstaubmilben zu entfernen, lüften Sie das Schlafzimmer und behandeln Sie eventuellen Schimmel an den Wänden. Vermeiden Sie die Verwendung von Federbetten und -kissen.
• Regulieren Sie die Raumtemperatur im Schlafzimmer. Schließen Sie nachts die Fenster, vermeiden Sie Klimaanlagen und erwägen Sie den Einsatz eines Luftreinigers, um die Luftqualität im Schlafzimmer zu verbessern.
• Behandeln Sie zugrundeliegende Erkrankungen: Wenn Erkrankungen wie gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), allergische Rhinitis oder obstruktives Schlafapnoe-Syndrom vorliegen, sorgen Sie dafür, dass diese behandelt und unter Kontrolle gehalten werden.
• Halten Sie Ihren Notinhalator neben dem Bett bereit. So haben Sie ihn griffbereit, falls Sie nachts zu husten beginnen.
• Stellen Sie ein Glas Wasser neben das Bett. Nehmen Sie einen Schluck Wasser, wenn sich die Symptome verschlimmern. Feuchtigkeit hilft, die Atemwege zu beruhigen und kann nächtlichen Husten lindern.
• Machen Sie Atemübungen. Verschiedene Atemtechniken werden verwendet, um Asthmasymptome zu lindern und können helfen, einen asthmatischen Husten in der Nacht zu stoppen. Wenn Sie nachts hustend aufwachen, können Sie versuchen, eine Atemübung anzuwenden, um den Husten unter Kontrolle zu halten.
• Lassen Sie eine Asthmabewertung bei Ihrem Hausarzt oder Ihrer Praxisassistentin durchführen. Sie können überprüfen, ob Sie Ihre Inhalatoren richtig verwenden und mögliche Auslöser für Ihr nächtliches Asthma besprechen.
• Befolgen Sie einen Behandlungsplan für Asthma. Halten Sie Ihr Asthma unter Kontrolle, indem Sie Ihre Medikamente richtig einnehmen, Ihre Symptome überwachen, einen wirksamen Behandlungsplan befolgen und bei Bedarf die Medikation nach Anweisung Ihres Arztes anpassen.
• Achten Sie auf ein gesundes Gewicht. Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung und bleiben Sie aktiv, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen kann Asthma verschlimmern und die Symptome des nächtlichen Asthmas verstärken.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Tipps nicht für jeden wirksam sein müssen und es ratsam ist, einen Arzt für persönliche Beratung und Behandlung zu konsultieren. Ein Arzt kann die individuelle Situation beurteilen und zusätzliche Empfehlungen geben, um Schlafprobleme bei Asthma zu verringern.

Obwohl Gewichtsdecken für manche Menschen viele Vorteile bieten können, ist es wichtig zu beachten, dass sie nicht für jeden geeignet sind. Menschen mit chronischen Gesundheitsleiden wie schwerem Asthma, COPD, Schlafapnoe oder anderen Atemwegserkrankungen sollten bei der nächtlichen Verwendung einer Gewichtsdecke vorsichtig sein, da diese die Symptome dieser Leiden verschlimmern kann. Möchten Sie es dennoch ausprobieren? Dann sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber.

In diesem Fall kann eine Gewichtsdecke jedoch in der Zeit vor dem Zubettgehen wirksam sein. Verwenden Sie die Gewichtsdecke zum Beispiel auf dem Sofa, um zur Ruhe zu kommen. So gehen Sie mit einem beruhigten Körper ins Bett und fallen leichter in den Schlaf.

Wir hoffen, dass Sie nach dem Lesen dieses Artikels ausreichend Informationen über Schlafprobleme bei Asthma haben. Wenn Sie noch Fragen zur Verwendung einer Gewichtsdecke bei Asthma haben, helfen wir Ihnen gerne weiter.