¿Qué peso debe tener mi manta con peso?

Una manta lastrada, también llamada manta con peso o weighted blanket, se elige, como norma general, en función de aproximadamente el diez por ciento de tu peso corporal. Para los niños, muchos terapeutas ocupacionales también recomiendan alrededor del diez por ciento de su peso corporal, a menudo con 0,5 a 1 kilogramo adicional, según las preferencias y la sensibilidad.

Por ejemplo, si pesas 70 kilogramos, una manta de unos 7 kilogramos es un buen punto de partida. Es una recomendación, no una regla estricta. Algunas personas duermen mejor con una manta algo más ligera y otras con una algo más pesada. La comodidad es lo más importante.

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El objetivo de una manta lastrada es ofrecer comodidad y relajación para que te duermas más fácilmente y duermas más profundamente. Si una manta se siente demasiado pesada o calurosa, tendrá el efecto contrario. Por eso, busca el equilibrio: debe ser lo bastante pesada para proporcionar el efecto calmante de la estimulación por presión profunda (Deep Pressure Stimulation), pero lo bastante cómoda para usarla toda la noche. Puedes leer más sobre cómo funciona en ¿Cómo funciona una manta lastrada?

Novaline ofrece mantas con peso individuales, para dos personas y para niños. A continuación, te explicamos cómo elegir el peso adecuado para cada situación.

El peso de una manta con peso individual

Elige aproximadamente el diez por ciento de tu propio peso y úsalo como punto de partida. Una manta más ligera ofrece más libertad de movimiento y resulta más fresca; una más pesada ejerce más presión y puede ayudar a reducir aún más la inquietud (dar vueltas en la cama). Consulta la tabla como punto de partida.

El peso de una manta con peso para dos personas

Si duermen juntos bajo una misma manta, elijan un peso que sea cómodo para ambos. A menudo, esto equivale a 12 kg para parejas de menor peso y a 15 kg para parejas de mayor peso, en tamaño 240×220 cm. Consulta la tabla para obtener una recomendación práctica según la categoría de peso.

El peso de una manta con peso para niños

Para los niños, calcula aproximadamente el 10 % de su peso corporal, a menudo con 0,5–1 kg adicionales. Ten en cuenta la estatura y la sensibilidad a la presión. Usa las siguientes pautas como punto de partida y observa siempre la comodidad del niños.

Si dudas entre, por ejemplo, 6 y 7 kilos o entre 7 y 8 kilos, decide qué es más importante para ti. Quienes se mueven mucho o buscan una presión más profunda suelen sentir que el peso mayor tiene un efecto relajante. Quienes suelen tener calor o quieren más libertad de movimiento suelen elegir el peso menor. Ten en cuenta que el cuerpo suele acostumbrarse a una manta un poco más pesada en unas pocas noches.

La regla del 10 % es una guía fiable, pero no es óptima para todo el mundo. Las personas que sufren mucha inquietud o sensibilidad a los estímulos (por ejemplo, debido al TDAH o a la ansiedad) a veces eligen un poco más de peso para sentirse más arraigadas. Quienes suelen tener calor al dormir o prefieren moverse con libertad optan por un poco menos de peso. La constitución física también influye: ¿tienes una complexión ancha y fuerte? Entonces, un poco más de peso suele resultar agradable; ¿tienes una complexión delgada o eres de poco peso? Entonces, normalmente funciona mejor un poco menos.

• Demasiado ligera: el efecto de presión profunda se nota menos, por lo que puede que no mejore el sueño.
• Demasiado pesada: puede resultar innecesariamente cálida o agobiante, sobre todo en verano.
• Apilar mantas: suele producir una presión y un calor impredecibles; es mejor elegir una sola manta adecuada.
• Un peso para dos cuerpos diferentes: si hay grandes diferencias entre ambos, puede resultar más cómodo que cada persona tenga su propia manta individual en lugar de compartir una.

No uses una manta con peso para bebés ni para niños menores de tres años. Ten cuidado si tienes problemas respiratorios graves, apnea del sueño sin tratar, problemas cardíacos o de presión arterial, o movilidad reducida que te impida quitarte la manta sin ayuda. En caso de duda, es recomendable consultarlo con un médico o terapeuta. Además, los niños siempre deben usarla bajo supervisión y con una talla y un peso adecuados. Lee más sobre el uso seguro de una manta con peso.

Un peso adecuado se siente como una presión uniforme y reconfortante en todo el cuerpo. Aún puedes darte la vuelta y respirar sin esfuerzo. Tras unas cuantas noches, a menudo notarás que te mueves menos, que tienes la mente más tranquila al dormirte y que duermes de forma más regular. Si la manta te resulta demasiado cálida o agobiante de manera persistente, elige una versión más ligera o una funda transpirable.

Ahora ya sabes cómo elegir el peso adecuado. Como las preferencias son personales, Novaline ofrece un periodo de prueba de 100 días. Durante este periodo, puedes probar tu manta con peso con toda tranquilidad. Si no te convence, puedes devolverla.

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