¿Qué hacer si tu niño pequeño no quiere dormir?

En las siguientes situaciones, probablemente tu niño pequeño duerma poco:

• tu niño pequeño tiene dificultad para despertarse por la mañana
• tu niño pequeño se duerme en el coche
• tu niño pequeño está sobreestimulado
• tu niño pequeño muestra comportamiento hiperactivo
• tu niño pequeño se duerme antes de lo normal

Una noche ocasional de desvelo no causará muchos problemas para tu hijo, pero la falta de sueño estructural puede tener consecuencias desagradables. Por ejemplo, puede llevar a:

• Problemas de comportamiento
• Trastornos de concentración
• Problemas en la escuela
• Sobrepeso
• Retraso en el crecimiento

Hay varias causas que hacen que tu niño pequeño no duerma bien. A continuación las explicamos.

Tu niño pequeño no quiere dormir porque no está cansado

La necesidad de sueño de tu niño cambia a medida que crece. Además, el nivel de actividad durante el día está relacionado con el nivel de sueño por la noche.

En promedio, un niño hasta los 2,5-3,5 años necesita una siesta por la tarde. Pero si duerme demasiado o muy tarde por la tarde, es probable que no pueda dormir bien por la noche. Deja que tu hijo duerma 1,5-2 horas al inicio de la tarde para que también se duerma bien por la noche. Si tu niño pequeño tiene dificultad para dormirse, prueba a acostarlo media hora más tarde para ver si eso hace diferencia.

Tu niño pequeño no quiere dormir porque está enfermo

También cuando tu niño pequeño está enfermo, esto puede causar noches malas. Afortunadamente, esto suele pasar por sí solo. Puedes darle un poco más de atención si duerme mal por enfermedad, pero asegúrate de volver a la rutina normal tan pronto como sea posible. No quieres que tu niño pequeño se acostumbre y por eso siga durmiendo mal.

Tu niño pequeño no quiere dormir porque ha tenido demasiado tiempo frente a la pantalla

Cada vez más padres usan una tablet o televisión para entretener a su niño pequeño. No hay nada de malo, siempre que el tiempo frente a la pantalla sea limitado. Especialmente, no dejes que tu hijo mire pantallas dos horas antes de acostarse. La luz azul de las pantallas impide la producción de melatonina – la hormona del sueño – y puede dificultar quedarse dormido. Además, el uso de pantallas antes de dormir puede causar comportamiento inquieto o ansioso.

Mi niño pequeño no quiere dormir porque está experimentando demasiados cambios

Mucho cambia en la vida de un niño pequeño. Por ejemplo, puede que vaya por primera vez a la guardería o que tenga un hermanito o hermanita. Pero también la partida de su cuidadora favorita, la muerte de un abuelo o abuela o tensiones en casa son muchos cambios que un niño pequeño puede experimentar. Estos cambios pueden manifestarse en resistencia y rebeldía, también a la hora de ir a la cama. Habla tanto como sea posible con tu hijo, nombra que sus emociones son muy normales, alarga un poco la rutina de la hora de dormir y dedica tiempo (extra) a abrazos.

Mi niño pequeño no quiere dormir porque su cuerpo está cambiando

El cuerpo de un niño pequeño también sufre muchos cambios. Por ejemplo, el dolor de crecimiento puede hacer que tu hijo duerma mal. Pero también el dolor de estómago es común en los niños pequeños. Puede ser una búsqueda, pero a veces con una solución sencilla. En caso de duda, consulta al médico.

En los niños pequeños, la fantasía y la realidad a menudo se mezclan. Por eso es muy probable que un niño pequeño imagine una bruja o un fantasma en su habitación. También procesan las impresiones que reciben durante el día, que no pueden ubicar, en sus sueños. Esto a veces causa pesadillas. Así pueden de repente tener miedo a la oscuridad y no querer dormir con la puerta cerrada.

Asegúrate de no leer libros emocionantes antes de dormir y deja una pequeña luz encendida en el pasillo. Usa la imaginación también para procesar los pensamientos aterradores. Por ejemplo, puedes usar un ‘spray contra fantasmas’ especial para ahuyentar fantasmas, para que tu niño pequeño pueda seguir durmiendo tranquilo.

Los niños pequeños simplemente exploran límites. Esto forma parte de su desarrollo y de la creación de una voluntad propia. Por molesto que sea a veces, los niños pequeños son tenaces, especialmente cuando ven la oportunidad de iniciar una prueba de fuerza mental con sus padres. Es bueno establecer acuerdos claros en esta fase sobre la hora de ir a la cama y la cantidad de libros que lees.

Si tu niño pequeño no quiere dormir y se levanta constantemente de la cama, asegúrate de recordarle lo que han acordado. Puede ayudar usar un entrenador de sueño y un sistema de recompensas. Establecer límites y ser consecuente garantiza el éxito, por difícil que a veces sea.

¿Cuánto tiempo puedo dejar llorar a mi niño pequeño al dormirse?

¿Tu niño pequeño llora para salirse con la suya? No vuelvas inmediatamente. Acuerda contigo mismo y tu pareja cuánto tiempo dejarán llorar al niño pequeño. Una guía es mínimo 3 y máximo 15 minutos. Si tu hijo sigue llorando, vuelve a la habitación e intenta calmarlo de manera neutral. Esto lo haces, por ejemplo, sentándote de rodillas junto a la cama, dándole un beso y acariciándole la cabeza, y repitiendo tranquilamente cuál es el ritual para ir a la cama.

No te dejes llevar por el llanto y caer en la tentación de levantar a tu hijo, enfadarte o ser demasiado cariñoso y entusiasta. Una actitud neutral funciona mejor.

Si tu niño pequeño no quiere dormir, tenemos algunos consejos para ti.

1. Evita demasiados estímulos en un solo día

Evita demasiados estímulos durante el día y especialmente justo antes de dormir. Los juegos ruidosos y las imágenes (ruidosas) de la televisión justo antes de dormir dificultan que los niños se duerman.

Pero también demasiados estímulos durante el día hacen que tu niño pequeño duerma peor. No expongas a tu niño pequeño a demasiadas impresiones que no sean adecuadas para su edad. Si notas que tu niño pequeño duerme mal por la noche, intenta evitar más estímulos al día siguiente.

2. Termina el día con un período tranquilo

Un niño pequeño tiene mucho que procesar. Puede ser muy útil que tu niño pequeño termine el día con un período tranquilo con pocos estímulos. Aquí puede ayudar bien una manta ponderada para niños pequeños. Bajo esta manta, tu niño pequeño se siente protegido y se calma.

Además, puedes crear un período de calma moviéndote despacio y hablando en voz baja y menos. También puede ser relajante una ducha caliente o un masaje, para luego jugar tranquilamente en la habitación un rato con juguetes calmantes, con luz no muy fuerte y, si se desea, música suave y tranquila.

3. Deja que tu niño pequeño cuente una historia sobre su día

Como los niños pequeños tienen muchos pensamientos durante todo el día, puede ayudar que al final del día cuenten una historia. Para los niños más pequeños, también puedes repasar el día de manera tranquila tú mismo.

4. Sé un equipo como padres

Puede parecer lógico, pero si los padres no están en sintonía, no habrá claridad para tu niño pequeño. El enfoque general descrito arriba puede ser una guía que se puede aplicar. Asegúrate de ser un equipo y también divide las tareas.

5. Determina, además del ritmo para ir a la cama, también el ritmo diario

A los niños pequeños les gusta una estructura clara. Haz una planificación diaria clara que le dé un ritmo a tu hijo. Además, das la señal de que tú, como padre, determinas el ritmo.

Cada vez más padres descubren las ventajas de una manta con peso para ayudar a que su niño pequeño duerma mejor. Pero, ¿cómo elegir una manta con peso para un niño pequeño? Es importante elegir el peso correcto para tu pequeño. Puedes seguir nuestra regla general: toma aproximadamente el 10% del peso corporal de tu niño. Muchos terapeutas ocupacionales recomiendan añadir entre 0,5 kg y 1 kg a esto.

Ten en cuenta que tu niño pequeño debe poder apartar la manta con peso por sí mismo. ¿Aún no es así? Entonces una manta con peso no es la opción adecuada por ahora. ¿Quieres saber más sobre mantas con peso para niños? Lee nuestro artículo de blog ‘¿Una manta con peso para tu hijo? Esto es lo que debes saber’.

¿Estás desesperado y nada realmente ayuda a que tu niño pequeño duerma mejor? Entonces no es raro buscar ayuda profesional (temporal) para problemas de sueño. Los problemas suelen empeorar con una mala noche de descanso. Unos simples consejos de un externo pueden ser muy esclarecedores.

Esperamos que este artículo te haya dado un poco más de claridad sobre el ritmo de sueño de tu niño pequeño y que los consejos te ayuden a mejorar la calidad del sueño de tu pequeño.