Una manta ponderada (también llamada manta de peso o weighted blanket) es una manta que se ha pesado con pequeñas bolitas distribuidas uniformemente. Varía de 2 a 15 kilogramos. Estas proporcionan una presión constante y ligera sobre el cuerpo. Este principio se conoce como Estimulación de Presión Profunda (EPP) o Deep Pressure Stimulation (DPS).
Más explicación sobre qué es una manta ponderada
La Estimulación de Presión Profunda da una sensación comparable a un abrazo firme o a la sensación de seguridad. Es similar a envolver a un bebé. La EPS también afecta a las hormonas. Reduce el cortisol (hormona del estrés), lo que disminuye el estrés y tiene un efecto calmante. Además, ayuda en la producción de serotonina (hormona de la felicidad) y melatonina (hormona del sueño).
Lee más sobre su funcionamiento
Una manta ponderada se usa a menudo por personas que tienen dificultad para relajarse o calmarse, especialmente por la noche o al dormir. La presión uniforme de la manta puede sentirse agradable y tranquilizadora.
Las personas usan una manta ponderada, por ejemplo:
Las experiencias varían según la persona. Lo que funciona bien para uno puede no ser tan agradable para otro. Por eso es importante elegir una manta ponderada con el peso correcto y probarla con calma.
Lee más sobre experiencias, beneficios y aspectos a tener en cuenta
Para obtener el mejor efecto, elige el peso de una manta ponderada que sea aproximadamente 8–12% de tu peso corporal. Este es un punto de partida; las preferencias personales, la postura al dormir y la sensibilidad a la presión también influyen.
Una manta demasiado ligera tiene poco efecto, mientras que una manta demasiado pesada puede resultar agobiante. Por eso es importante no elegir “a ciegas”. En Novaline indicamos para cada producto para qué peso corporal es adecuado. Usa nuestra guía de selección para encontrar la manta perfecta para tu peso. ¿Prefieres un asesoramiento personalizado? ¡También es posible! No dudes en contactarnos.
Elige aproximadamente el diez por ciento de tu propio peso y úsalo como punto de partida. Más ligero ofrece más libertad de movimiento y se siente más fresco; más pesado proporciona más presión y puede reducir aún más la inquietud (moverse).
| Peso corporal (kg) | Peso recomendado de la manta (kg) |
|---|---|
| 30 – 45 |
4kg
140x200cm
|
| 40 – 55 |
5kg
140x200cm
|
| 50 – 67 |
6kg
140x200cm
12kg
240x220cm
|
| 59 – 78 |
7kg
140x200cm
12kg
240x220cm
|
| 65 – 90 |
8kg
140x200cm
12kg
240x220cm
|
| 75 – 100 |
9kg
140x200cm
15kg
240x220cm
|
| 83 – 120 |
10kg
140x200cm
15kg
240x220cm
|
Si duermen juntos bajo una misma manta, elige un peso que sea cómodo para ambas personas. Normalmente es 12 kg para parejas más ligeras y 15 kg para parejas más pesadas, en tamaño 240×220 cm.
| Peso corporal por persona (kg) | Peso recomendado de la manta (kg) |
|---|---|
| 60 – 75 |
12kg
240x220cm
|
| 75 – 100 |
15kg
240x220cm
|
Para niños se usa ~10% del peso corporal, a menudo con 0,5–1 kg extra. Ten en cuenta la altura y la sensibilidad a la presión. Usa las siguientes pautas como punto de partida y observa siempre el confort del niño.
| Peso corporal (kg) | Altura corporal (cm) | Peso recomendado de la manta (kg) |
|---|---|---|
| 18 – 25 | hasta 110 |
2kg
90x120cm
|
| 25 – 36 | hasta 135 |
3kg
100x150cm
|
| 36 – 50 | hasta 135 |
5kg
100x150cm
|
| 20 - 30 | 120 a 160 |
4kg
140x200cm
|
| 30 – 36 | 120 a 160 |
5kg
140x200cm
|
| 37 | 120 a 160 |
6kg
140x200cm
|
También para los niños una manta ponderada puede ser agradable, por ejemplo, en casos de sobreestimulación, sueño inquieto o dificultad para relajarse. Es especialmente importante prestar atención al peso adecuado, la edad del niño y el uso seguro. Una manta ponderada para niños siempre es más ligera y adaptada a un cuerpo más pequeño.
Muchos padres usan una manta ponderada como parte de una rutina fija para dormir o durante un momento de descanso diurno. Las experiencias varían según el niño, por eso es importante ir poco a poco y probar.
Aprende más sobre uso, seguridad y peso en niños
Normalmente se usa una manta ponderada directamente sobre el cuerpo, preferiblemente sin una colcha adicional entre medio. Así se siente mejor la presión. En invierno, puedes usar una colcha ligera encima para mayor calor. Durante el día, una manta ponderada también se usa en el sofá o durante un momento de descanso.
Es normal que tu cuerpo necesite un tiempo para acostumbrarse al peso. Algunas personas se sienten cómodas inmediatamente bajo una manta ponderada, otras necesitan unas noches para adaptarse.
Aquí puedes leer consejos prácticos para un uso cómodo
Una manta ponderada no es adecuada para todos. No uses una manta ponderada en bebés y niños pequeños (menores de 3 años). También se debe tener precaución en ciertas condiciones médicas, como problemas respiratorios graves o apnea del sueño no tratada.
¿Dudas si una manta con peso es adecuada para ti? Consulta con un médico o terapeuta. En Novaline estamos encantados de ayudarte, pero las decisiones médicas siempre se toman junto con un profesional.
Lee más sobre ventajas, desventajas y puntos a tener en cuenta
Una manta con peso también se puede usar en verano. El peso no genera automáticamente calor extra; la manta adopta en gran parte la temperatura corporal y está hecha de materiales transpirables. Por eso, muchas personas también sienten una sensación agradable y relajante bajo una manta con peso durante épocas más cálidas.
7 preguntas frecuentes sobre una manta con peso en verano
Usas la manta con peso intensamente, por eso es importante un buen mantenimiento. Nuestras mantas están diseñadas para uso práctico y se pueden combinar con fundas desmontables para facilitar el lavado.
Puedes lavar una manta con peso en la lavadora, pero ten en cuenta el peso. No todas las lavadoras soportan el peso de tu manta con peso.
Lee nuestros consejos para lavar y cuidar
¿Ayuda una manta con peso con la inquietud o el estrés?
Muchas personas usan una manta con peso para relajarse y calmarse, especialmente cuando se sienten inquietas o nerviosas.
¿Realmente funciona una manta con peso?
Diversos estudios muestran que las mantas con peso pueden tener efectos positivos. Por ejemplo, un estudio sueco de 2020 demostró que personas con depresión, trastornos bipolares, ansiedad y TDAH dormían mejor con una manta con peso.
¿Hay que acostumbrarse a una manta con peso?
Sí, puedes. Date unas noches para acostumbrarte al peso. Puede tardar hasta 2 semanas en que tu cuerpo se adapte. Después del envío, recibirás consejos sobre cómo usar mejor tu manta con peso.
¿Puedo probar una manta con peso?
Sí, en Novaline tienes 100 días de prueba para experimentar si la manta es adecuada para ti. ¿No te convence? Te devolvemos el dinero.
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