Varför sover jag oroligt?

När du sover oroligt rör du dig ofta mycket. Det beror på att du ofta ligger och grubblar, känner spänning eller ätit fel. Men det finns också många andra orsaker. Till exempel kan det kan vara att du rört dig för mycket strax innan du går och lägger dig och därför sover oroligt. Vi rekommenderar därför att du inte tränar de sista 2 timmarna innan du går och lägger dig.

Du kanske tror att du drömmer mycket och därför sover dåligt. Tyvärr är det ofta tvärtom; om du sover oroligt drömmer du mycket.

Har du ofta problem med svettattacker, mycket vändande i sängen och många drömmar? Då sover du mycket oroligt. Varför är det så? I dina drömmar bearbetar du det du upplevt under dagen. Till exempel drömmer du mer när du lär dig. Just därför drömmer barn ofta mer än vuxna.

Även en utbrändhet eller en stressrelaterad period kan göra att du sover oroligt, drömmer mer eller får mardrömmar eftersom du tar in fler intryck under dagen. Dessa måste du bearbeta på natten och därför kan du sova oroligt.

Skillnaden mellan en mardröm och en vanlig dröm

Det finns egentligen ingen vetenskaplig förklaring till betydelsen av en mardröm. Precis som i en vanlig dröm bearbetar du dagens händelser. Bearbetningen av en händelse förändras inte när du drömmer eller har en mardröm. Men en mardröm kan som gör att du sover mer oroligt, vilket kan vara mycket besvärligt.

Sover du oroligt? Då kan du ofta hitta orsakerna i dina levnadsvanor. Det finns flera faktorer i vardagen som gör att du sover oroligt, mycket rör sig och/eller drömmer under sömnen. Nedan läser du de vanligaste orsakerna till en orolig nattsömn:

Spänning och stress

När du upplever mycket stress eller spänning i ditt dagliga liv - till exempel på jobbet eller hemma - kan hålla dig vaken, men också göra dig orolig sova. Ditt undermedvetna tar med sig denna stress och spänning in i natten. Detta kan göra att gör att du rör dig mycket, svettas och/eller vänder dig.

Dåligt sömnschema

Om du sover oregelbundet leder det till orolig nattsömn. Du kroppen är van vid ett rytm och fungerar bäst om du går och lägger dig vid samma tider sova och vakna. Om du inte gör detta rubbas din biologiska klocka och du sover gör dig mer orolig.

Orolig sömn på grund av mat

Det finns olika typer av mat som gör att du sover dåligt. Tänk på till detta mat med koffein och socker. Dessutom kan det vara så att din mage är för full eller för tom, är tom. Detta kan också göra att du sover oroligt.

Alkohol

Det är kanske självklart, men värt att nämna. Alkohol gör att du somnar snabbt, men ofta sover oroligt. Förutom att alkohol är dåligt för hälsan, är det inte heller särskilt gynnsamt för din sömn.

Ett för varmt sovrum

En för hög temperatur i ditt sovrum kan orsaka orolig natt. Ett svalt sovrum främjar sömnen. Rådet är att hålla temperaturen i ditt sovrum mellan 16 och 19 grader. En för hög temperatur påverkar särskilt din REM- sömn.

Användning av ett tyngdtäcke kan hjälpa mot orolig nattvila. Tyngden från tyngdtäcket utövar ett lugnt tryck på ditt nervsystem. Detta får din kropp att slappna av. Det gör att du blir lugnare och somnar tidigare.

Dessutom gör trycket att du ligger stillare och rör dig mindre, vilket gör att du sover lugnare och djupare. Du kommer att vakna utvilad igen!

En tyngdtäcke kan hjälpa dig att sova bättre sova