Hvor tung skal min vægtdyne være?

Et vægtet tæppe – også kaldet et tyngdetæppe eller weighted blanket – vælger du som udgangspunkt til cirka ti procent af din kropsvægt. For børn anbefaler mange ergoterapeuter også cirka ti procent af kropsvægten, ofte suppleret med 0,5 til 1 kilo ekstra, afhængigt af præference og følsomhed.

Regneeksempel: vejer du 70 kilo, er et tæppe på cirka 7 kilo et logisk udgangspunkt. Dette er en anbefaling, ikke en fast regel. Nogle sover bedre med lidt lettere, andre med lidt tungere. Komfort er det vigtigste.

Vil du have personlig rådgivning med det samme? Brug vores gratis valgguide; på under et minut ved du, hvilket Novaline-tæppe der passer bedst til dig. Foretrækker du personlig kontakt? Send en besked til Koen!

Formålet med et vægtet tæppe er at give komfort og afslapning, så du lettere falder i søvn og sover dybere. Føles et tæppe for tungt eller varmt, virker det modsat. Find derfor en balance: tungt nok til at give den beroligende effekt af dybt tryk (Deep Pressure Stimulation), men komfortabelt nok til at bruge hele natten. Læs mere om virkningen i Hvordan virker et vægtet tæppe?

Novaline tilbyder enkeltmands, dobbeltmands og børne vægtede tæpper. Nedenfor kan du læse, hvordan du vælger den rigtige vægt til hver situation.

Vægten på et enkeltmands vægtet tæppe

Vælg cirka ti procent af din egen vægt som udgangspunkt. Lettere giver mere bevægelsesfrihed og føles køligere; tungere giver mere tryk og kan dæmpe uro (vridning) ekstra. Brug tabellen som udgangspunkt.

Vægten på et dobbeltmands vægtet tæppe

Sover I sammen under ét tæppe, vælg en vægt, der er behagelig for begge personer. Det er ofte omkring 12 kg for lettere par og 15 kg for tungere par i størrelsen 240×220 cm. Se tabellen for praktisk rådgivning pr. vægtklasse.

Vægten på et børne vægtet tæppe

For børn bruger du cirka 10% af kropsvægten, ofte med 0,5–1 kg ekstra. Tag højde for længde og trykfølsomhed. Brug nedenstående retningslinjer som udgangspunkt og observer altid barnets komfort.

Er du i tvivl mellem for eksempel 6 og 7 kilo eller 7 og 8 kilo, så afgør, hvad der er vigtigst for dig. Den, der vender meget eller søger ekstra dybt tryk, oplever ofte den tungere vægt som beroligende. Den, der hurtigt får det varmt eller ønsker mere bevægelsesfrihed, vælger som regel den lettere vægt. Vær opmærksom på, at kroppen som regel vænner sig til et lidt tungere tæppe inden for få nætter.

10%-reglen er en pålidelig retningslinje, men ikke optimal for alle. Folk, der oplever meget uro eller følsomhed over for stimuli (for eksempel ved ADHD eller angst), vælger nogle gange lidt tungere for ekstra jordforbindelse. Personer, der hurtigt får det varmt eller gerne vil bevæge sig frit, vælger ofte lidt lettere. Også kropsbygning spiller ind: bredere og stærkere personer føler ofte, at en lidt tungere vægt er behagelig; slankere eller meget lette personer har som regel bedre af lidt lettere vægt.

• For let: den dybe trykeffekt mærkes mindre, hvilket kan forhindre forbedret søvn.
• For tung: kan føles unødigt varm eller indelukket, især om sommeren.
• Stabling af tæpper: giver ofte uforudsigeligt tryk og varme; vælg hellere ét passende tæppe.
• Én vægt til to forskellige kroppe: ved store forskelle kan det være mere behageligt med hvert sit enkeltmands tæppe frem for ét delt tæppe.

Brug ikke vægtet tæppe til babyer og børn under tre år. Vær forsigtig ved alvorlige vejrtrækningsproblemer, ubehandlet søvnapnø, hjerte- eller blodtryksproblemer og ved begrænset mobilitet, hvor du ikke selv kan frigøre dig fra tæppet. Ved tvivl er det klogt at drøfte det med en læge eller terapeut. For børn gælder desuden, at brug altid skal ske under opsyn og med passende størrelse/vægt.

En passende vægt føles som et jævnt, beroligende tryk over kroppen. Du kan stadig vende dig og trække vejret uden besvær. Efter nogle nætter mærker du ofte mindre vridning, et roligere sind ved indsovning og en mere stabil nattesøvn. Føles tæppet systematisk for varmt eller indelukket, vælg da en lettere variant eller et åndbart betræk.

Nu ved du, hvordan du vælger den rigtige vægt. Da præferencer er personlige, tilbyder Novaline en prøveperiode på 100 dage. I denne periode kan du roligt prøve dit vægtede tæppe. Er du ikke tilfreds, kan du returnere det.

Vil du være sikker på det bedste valg, så start med vores valgguide og se de forskellige Novaline vægtede tæpper.