Ciężki koc, mniejsze odczuwanie bólu? Amerykańskie badanie z udziałem 94 osób z przewlekłym bólem (2022)

Wstajesz i już przy pierwszych krokach czujesz plecy lub biodra. Wiesz, jak potoczy się dzień: zakupy jeszcze dasz radę zrobić, ale potem musisz na chwilę usiąść. Wieczorem w łóżku jeszcze przez jakiś czas szukasz pozycji, w której da się wytrzymać.

Według standardu opieki nad pacjentami z przewlekłym bólem z 2017 roku, opracowanego przez organizacje pacjentów i specjalistów leczenia bólu, ponad dwa miliony dorosłych w Niderlandach codziennie odczuwa ból. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych chcieli sprawdzić, czy koc obciążeniowy może coś w tym zmienić. Piszą, że silny nacisk, podobny do masażu, jest przez ludzi odbierany jako przyjemny i uspokajający, a być może zmienia też sposób odczuwania bólu.

W badaniu z 2022 roku wzięły udział 94 osoby dorosłe z przewlekłym bólem. W drodze losowania połowa przez tydzień spała w domu pod ciężkim kocem obciążeniowym o masie 6,8 kg, a druga połowa pod lekkim kocem o masie 2,3 kg. W bólu zgłaszanym każdego ranka nie było różnicy między grupami. Kwestionariusz dotyczący poprzedniego tygodnia, który łącznie mierzy ból i jego uciążliwość, wykazał jednak różnicę: przy ciężkim kocu wynik spadł o około 1,4 punktu w skali od 0 do 10, a przy lekkim o około 0,7 punktu. U osób, które ogólnie odczuwały dużo lęku, różnica była większa.

„Mniej bólu” to więc zbyt daleko idący wniosek. Siła bólu odczuwanego w danym momencie nie różniła się między ciężkim a lekkim kocem. Ogólne odczuwanie bólu, czyli ból i jego uciążliwość razem, nieco się poprawiło, ale nie zmierzono, co działo się po tym jednym tygodniu. Poniżej wyjaśniamy, jakie wnioski można, a jakich nie można wyciągnąć z tego badania.

Dlaczego przeprowadzono to badanie

Terapia behawioralna i mindfulness mogą pomagać przy przewlekłym bólu, ale wymagają czasu i wsparcia. Ból ma również wymiar emocjonalny: to, jak bardzo się boisz lub napinasz, wpływa na to, jak bardzo ból cię obciąża. Założono, że nacisk koca obciążeniowego, czyli stymulacja głębokim naciskiem, wpływa na ten emocjonalny aspekt poprzez zmniejszenie lęku i poprawę snu.

Jak przeprowadzono badanie

Badanie odbyło się w 2020 roku całkowicie zdalnie: koc dostarczono pocztą, a pytania zadawano telefonicznie. Uczestnicy mieli średnio 44 lata, a 80% stanowiły kobiety. Odczuwali różne rodzaje bólu, między innymi fibromialgię, ból pleców, migrenę, zapalenie stawów lub ból neuropatyczny, a 42% stosowało opioidy, czyli silne leki przeciwbólowe.

Po trzech nocach bez koca uczestnicy spędzili siedem nocy pod zwykłym kocem obciążeniowym kupionym w sklepie i wypełnionym szklanymi kulkami. Uczestnicy nie wiedzieli, ile waży ich koc.

Każdego ranka uczestnicy zaznaczali na skali od 0 do 100, jak silny był w tym momencie ich ból; był to główny wynik badania. Na początku i na końcu wypełniali kwestionariusz z trzema pytaniami w skali od 0 do 10: jak silny był średnio ból w poprzednim tygodniu oraz w jakim stopniu ból przeszkadzał im w czerpaniu przyjemności z życia i w codziennych czynnościach.

Co odkryli naukowcy

• Ból odczuwany w danym momencie nie różnił się między grupami. W ciągu tygodnia poranny wynik spadł przy ciężkim kocu z 56 do 43, a przy lekkim z 56 do 49, ale ta różnica mogła być przypadkowa.
• Wynik kwestionariusza spadł w obu grupach, bardziej przy ciężkim kocu: po uwzględnieniu oczekiwań i lęku o około 1,4 punktu, w porównaniu z 0,7 punktu przy lekkim kocu. Według naukowców ta różnica prawdopodobnie nie była przypadkowa. Jeśli uwzględniono tylko dwa pytania dotyczące uciążliwości bólu, różnica nie była wyraźna.
• Osoby, które ogólnie odczuwały dużo lęku, odnosiły większą korzyść z ciężkiego koca; przy niewielkim lęku naukowcy nie zaobserwowali wyraźnej różnicy. Powyżej progu, przy którym różnica stawała się wyraźna, znajdowało się 56% uczestników. Analizy tej nie uwzględniono wcześniej w planie badania.
• Lęk i sen nie poprawiły się przy ciężkim kocu, więc wbrew oczekiwaniom nie wyjaśniały jego działania.

Czego to badanie nie mówi

• Główny wynik, czyli ból odczuwany w danym momencie, nie wykazał różnicy; pozytywny rezultat pochodził z kwestionariusza, będącego dodatkowym pomiarem.
• Badanie trwało tydzień; nie wiemy, co działo się później.
• Pod koniec wielu uczestników odgadło, który koc otrzymali: 62% w grupie z ciężkim kocem i 68% w grupie z lekkim. Mogło to wpłynąć na ich ocenę.
• Spośród 118 wylosowanych uczestników 16 odpadło, w tym 14 z grupy z lekkim kocem. Kolejnych 8 osób nie uwzględniono w analizie.
• Uczestnicy sami zgłaszali, jaki ból odczuwali; lekarz tego nie zweryfikował.
• Badanie nic nie mówi o porównaniu koca obciążeniowego z całkowitym brakiem koca, ponieważ również lekki koc wywierał pewien nacisk.

Jak to wygląda na tle innych badań

Z tego, co wiemy, jest to jedyne randomizowane badanie dotyczące koców obciążeniowych u osób z przewlekłym bólem. Nie znamy badania przeprowadzonego wyłącznie wśród osób z reumatyzmem lub fibromialgią. W tym badaniu uczestniczyły osoby z fibromialgią i zapaleniem stawów, ale naukowcy określają wyniki dla poszczególnych rodzajów bólu jako „bardzo wstępne”. W przypadku bólu tuż przed operacją inne amerykańskie badanie nie wykazało różnicy (zobacz koce obciążeniowe w szpitalu). W przypadku bezsenności szwedzkie badanie z użyciem podobnych obciążeń wykazało jednak wyraźny wpływ na sen.

Obecnie trwa większe badanie: amerykańska administracja opieki zdrowotnej dla weteranów (VA) przez sześć tygodni porównuje ciężki i lekki koc u 160 weteranów z przewlekłym bólem mięśni i stawów oraz problemami ze snem (NCT05963607). Według rejestru badań nabór nadal trwa, a najważniejsze pomiary mają zostać zakończone w kwietniu 2029 roku. Szerszy obraz znajdziesz w przeglądzie wszystkich badań.

Badanie w skrócie

• Naukowcy: Jennifer Baumgartner, Laura Case i współpracownicy (UC San Diego)
• Rok i czasopismo: 2022, The Journal of Pain
• Kraj: Stany Zjednoczone
• Rodzaj badania: randomizowane: losowanie decydowało o tym, który koc otrzyma dana osoba
• Uczestnicy: 94 osoby dorosłe w wieku od 19 do 69 lat z przewlekłym bólem, po 47 osób w każdej grupie
• Czas trwania: tydzień, po trzech nocach bez koca
• Koc: koc obciążeniowy z kulkami szklanymi, 6,8 kg w porównaniu z 2,3 kg
• Źródło: Baumgartner et al., 2022

Co możesz z tego wywnioskować jako czytelnik

Masz przewlekły ból i chcesz wypróbować koc obciążeniowy? W tym badaniu nie wykazano, że ból odczuwany w danym momencie był mniej silny niż przy lekkim kocu; zaobserwowano co najwyżej nieco lepsze ogólne odczuwanie bólu, szczególnie u osób odczuwających dużo lęku. Koc nie zastępuje leczenia. Jeśli stosujesz leki przeciwbólowe lub masz inne schorzenie, najpierw skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub prowadzącym cię specjalistą.

W badaniu każdy uczestnik musiał być w stanie bezpiecznie podnieść 6,8 kg, a także w domu zawsze trzeba móc samodzielnie zsunąć z siebie koc. Informacje o tym, jaka masa będzie dla ciebie odpowiednia, znajdziesz w artykule o wyborze właściwej masy, a więcej informacji o bezpiecznym stosowaniu na stronie dotyczącej bezpieczeństwa.

Źródło

Baumgartner, J. N., Quintana, D., Leija, L., Schuster, N. M., Bruno, K. A., Castellanos, J. P., & Case, L. K. (2022). Widespread Pressure Delivered by a Weighted Blanket Reduces Chronic Pain: A Randomized Controlled Trial. The Journal of Pain, 23(1), 156-174. DOI Do bezpłatnego przeczytania w PubMed Central. Zweryfikowano 2026-10-12.

Autor: Koen Dolron, właściciel Novaline. Koen nie jest lekarzem, a Novaline nie udziela porad medycznych: ta strona ma charakter informacyjny. Podsumowanie opiera się na oryginalnej publikacji, którą możesz samodzielnie przeczytać, korzystając z powyższego linku. Jeśli nie masz pewności, czy koc obciążeniowy będzie odpowiedni dla ciebie lub twojego dziecka, na przykład ze względu na chorobę lub przyjmowane leki, najpierw skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub prowadzącym cię specjalistą.

Chcesz też zaczynać dzień wypoczęty?

Znajdź od razu kołdrę obciążeniową, która do Ciebie pasuje.

Kup kołdrę obciążeniową

W tym tygodniu: 10% zniżki

Koc obciążeniowy 15kg

• 240x220cm
• Bez pokrowca

Waga ciała: 75 - 100kg

Wysyłka dzisiaj (zamów do 15:00) .

219,95 €197,52 €

W tym tygodniu: 10% zniżki

Koc obciążeniowy 12kg

• 240x220cm
• Bez pokrowca

Waga ciała: 60 - 75kg

Wysyłka dzisiaj (zamów do 15:00) .

199,95 €179,56 €

W tym tygodniu: 10% zniżki

Koc obciążeniowy 10kg

• 140x200cm
• Bez pokrowca

Waga ciała: 83 - 120kg

Wysyłka dzisiaj (zamów do 15:00) .

154,95 €139,15 €

W tym tygodniu: 10% zniżki

Koc obciążeniowy 9kg

• 140x200cm
• Bez pokrowca

Waga ciała: 75 - 100kg

Wysyłka dzisiaj (zamów do 15:00) .

149,95 €134,66 €

W tym tygodniu: 10% zniżki

Koc obciążeniowy 8kg

• 140x200cm
• Bez pokrowca

Waga ciała: 65 - 90kg

Wysyłka dzisiaj (zamów do 15:00) .

149,95 €134,66 €

Novaline ma największy wybór wysokiej jakości kołder obciążeniowych. Dzięki temu zawsze znajdziesz kołdrę dopasowaną do swojej wagi ciała. Sprawdź naszą ofertę kołder obciążeniowych.

Kup kołdrę obciążeniową

Kup kołdrę obciążeniową