Przyczyny i porady dotyczące problemów ze snem przy astmie

Pacjenci z astmą nie tylko częściej mają problemy ze snem. Możliwe, że w nocy w płucach aktywuje się więcej substancji obronnych, co powoduje nasilenie objawów. Jednak brak snu często dodatkowo pogarsza nasilenie objawów astmy. Dzieje się tak, ponieważ oddychanie jest wpływane przez stan spoczynku podczas snu. Zjawisko to znane jest jako astma nocna.

Typowe objawy astmy nocnej to napady kaszlu, ucisk w klatce piersiowej, świszczący oddech i duszność tuż przed snem i podczas snu. Ponadto częste budzenie się w nocy może prowadzić do zmęczenia, problemów z koncentracją oraz trudności w kontrolowaniu objawów astmy w ciągu dnia, zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Może to mieć znaczący wpływ na jakość życia.

Do najczęstszych objawów astmy nocnej należą:

• Duszność
• Świszczący oddech
• Ucisk w klatce piersiowej
• Kaszl

Skutki astmy nocnej

Astma nocna może mieć również inne skutki zarówno u dorosłych, jak i u dzieci, w tym:

• Problemy z koncentracją w ciągu dnia
• Nadmierna senność w ciągu dnia
• Trudności w kontrolowaniu objawów astmy w ciągu dnia

Chociaż dokładne przyczyny nasilania się astmy w nocy nie są jeszcze w pełni znane, istnieją pewne czynniki zwiększające ryzyko ataków astmy nocnej. Niektóre wyzwalacze ataków astmy w nocy to:

• Pozycja podczas snu: Niektóre pozycje do spania, takie jak leżenie na boku lub brzuchu, mogą zwężać drogi oddechowe i tym samym nasilać objawy astmy nocnej. Leżenie na plecach może powodować spływanie śluzu z nosa do tylnej części gardła, co wywołuje nocny kaszel.
• Wdychanie zimnego powietrza: Chociaż chłodne pomieszczenie sprzyja snu, astma nocna może się nasilać zimą lub w pomieszczeniach z klimatyzacją. Zimne powietrze jest suche, a utrata wilgoci i ciepła w drogach oddechowych może wywołać atak astmy.
• Ekspozycja na alergeny w nocy: Roztocza kurzu domowego w pościeli lub materacach, łupież zwierząt domowych, cząsteczki kurzu i pleśnie w sypialni mogą podrażniać drogi oddechowe i zwiększać podatność na astmę nocną.
• Ekspozycja na alergeny wieczorem: Kontakt z alergenami wieczorem, takimi jak pyłki lub sierść zwierząt, może wywołać opóźnioną lub „późną fazę” reakcji. Może to prowadzić do obturacji dróg oddechowych kilka godzin później, zwiększając ryzyko ataku astmy w nocy.
• Niewystarczająca kontrola astmy w ciągu dnia: Jeśli plan leczenia astmy w ciągu dnia nie jest odpowiednio przestrzegany, ryzyko ataków astmy nocnej wzrasta.
• Zmiany w funkcji płuc: Podczas snu organizm przechodzi naturalne procesy, które mogą zwiększać wrażliwość na astmę nocną. Funkcja płuc jest naturalnie niższa w nocy. Gdy mięśnie się rozluźniają, górne drogi oddechowe zwężają się, co powoduje zwiększenie oporu w płucach. To zwiększa ryzyko trudności w oddychaniu i napadów kaszlu w nocy.
• Zmiany hormonalne: Zmiany hormonalne podczas snu mogą nasilać astmę. Badania wykazały, że obniżony poziom kortyzolu podczas snu przyczynia się do obturacji dróg oddechowych.

Ponieważ zły sen może nasilać astmę, a astma z kolei może powodować problemy ze snem, powstaje błędne koło. Dlatego ważne jest podjęcie działań mających na celu jak największą poprawę jakości snu. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

• Zadbaj o czyste środowisko snu wolne od alergenów. Nie pozwalaj na obecność zwierząt w sypialni, regularnie pierz pościel w wysokich temperaturach, aby usunąć roztocza kurzu domowego, wietrz sypialnię i zwalczaj pleśń na ścianach. Unikaj kołder i poduszek z pierza.
• Reguluj temperaturę w sypialni. Zamykaj okna na noc, unikaj klimatyzacji i rozważ użycie oczyszczacza powietrza, aby poprawić jakość powietrza w sypialni.
• Leczenie chorób współistniejących: Jeśli występują choroby współistniejące, takie jak refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), alergiczny nieżyt nosa lub obturacyjny bezdech senny, zadbaj o ich leczenie i kontrolę.
• Trzymaj inhalator ratunkowy obok łóżka. Dzięki temu będziesz mieć go pod ręką, gdy zaczniesz kaszleć w nocy.
• Postaw szklankę wody obok łóżka. Weź łyk wody, gdy objawy się nasilają. Wilgoć pomaga uspokoić drogi oddechowe i może złagodzić nocny kaszel.
• Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Różne techniki oddechowe są stosowane w celu łagodzenia objawów astmy i mogą pomóc zatrzymać napad kaszlu astmatycznego w nocy. Jeśli budzisz się kaszląc, spróbuj zastosować ćwiczenie oddechowe, aby opanować kaszel.
• Przeprowadź ocenę astmy u lekarza rodzinnego lub pielęgniarki środowiskowej. Mogą oni sprawdzić, czy prawidłowo używasz inhalatorów i omówić możliwe wyzwalacze astmy nocnej.
• Stosuj się do planu leczenia astmy. Kontroluj astmę, przyjmując leki zgodnie z zaleceniami, monitorując objawy, stosując skuteczny plan leczenia i w razie potrzeby dostosowując leki zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Zadbaj o prawidłową wagę. Stosuj zrównoważoną dietę i pozostawaj aktywny, aby utrzymać wagę pod kontrolą.
• Rzuć palenie. Palenie może nasilać astmę i pogarszać objawy astmy nocnej.

Ważne jest, aby zauważyć, że te wskazówki mogą nie działać u każdego i zaleca się konsultację z lekarzem w celu uzyskania indywidualnej porady i leczenia. Lekarz może ocenić konkretną sytuację i zaproponować dodatkowe zalecenia, aby zmniejszyć problemy ze snem związane z astmą.

Chociaż koce obciążeniowe mogą przynosić wiele korzyści niektórym osobom, ważne jest, aby zauważyć, że nie są one odpowiednie dla każdego. Osoby z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak ciężka astma, POChP, bezdech senny lub inne choroby układu oddechowego, powinny zachować ostrożność podczas używania koca obciążeniowego w nocy, ponieważ może on nasilać objawy tych schorzeń. Chcesz spróbować mimo to? Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby to omówić.

W takim przypadku koc obciążeniowy może być skuteczny w okresie przed pójściem spać. Używaj koca obciążeniowego na przykład na kanapie, aby się uspokoić. Następnie pójdziesz do łóżka z wyciszonym ciałem i łatwiej zaśniesz.

Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu masz wystarczająco dużo informacji na temat problemów ze snem przy astmie. Jeśli masz jeszcze pytania dotyczące używania koca obciążeniowego przy astmie, chętnie pomożemy.