Barn med ADHD somnade snabbare under en tyngdfilt (dansk studie, 2011)

Du har lagt ditt barn i sängen, läst sagan och släckt lampan. En halvtimme senare står barnet nere igen eftersom det inte kan somna. Du följer tillbaka barnet upp, bäddar ner det ännu en gång och sätter dig igen. En stund senare hör du återigen fotsteg i trappan.

Så är det ofta för barn med ADHD. Enligt en översiktsartikel i Tijdschrift voor Psychiatrie har 25 till 50 % av barn med ADHD ett störd sömnmönster, framför allt svårt att somna. Ett tyngdtäcke är en av sakerna som föräldrar då provar. I Sverige fick barn med ADHD till och med ett sådant täcke förskrivet.

En dansk studie från 2011 undersökte vad ett sådant täcke gör för insomningen. Forskarna följde 21 barn med ADHD i åldern 8 till 13 år under 28 nätter, och under 14 av nätterna sov barnen under ett tyngdtäcke. Utan täcke tog det längre tid för dem att somna än för 21 barn utan ADHD: under nästan en av fem nätter (19 %) låg de vakna i mer än 30 minuter. Med täcket somnade de ungefär lika snabbt som barnen utan ADHD, och andelen sådana långa nätter sjönk från 19 % till 0 %. Lärarna såg också skillnad i skolan: en förbättring på ungefär 10 % avseende uppmärksamhet och aktivitetsnivå.

Det är ett fint resultat, men det handlade om en liten studie. En större svensk studie fann senare ingen effekt på insomningstiden. Nedan kan du läsa vad som exakt mättes och vilka slutsatser du kan och inte kan dra av det.

Varför detta undersöktes

Studien handlar om sömnproblem hos barn med ADHD och om vad ett tyngdtäcke kan innebära för detta. Forskarna undersökte hur lång tid barnen behövde för att somna, hur ofta de vaknade och hur länge de sov totalt. De frågade också föräldrar och lärare om barnets ADHD-symtom förändrades.

Så fungerade undersökningen

Barnen med ADHD följdes under 28 nätter. En aktigraf, en liten apparat som bärs runt handleden och mäter rörelser, visade när ett barn sov och när det var vaket. Föräldrarna förde dessutom sömndagbok. Under 14 av de 28 nätterna sov barnet under tyngdtäcket. Föräldrar och lärare bedömde också barnets ADHD-symtom.

Forskarna kallar täcket för Ball Blanket. Det är ett tyngdtäcke som är fyllt med plastkulor i stället för små glaskulor. Idén är densamma: tyngden ger tryck mot kroppen, vilket också kallas djuptrycksstimulering.

De 21 barnen utan ADHD fungerade som jämförelsegrupp. På så sätt kunde man jämföra om insomningstiden under täcket närmade sig den hos barn utan ADHD.

Vad forskarna fann

• Tiden det tog för barnen att somna blev kortare med tyngdtäcket. Därefter låg tiden på samma nivå som hos barnen utan ADHD.
• Antalet nätter då ett barn med ADHD behövde mer än 30 minuter för att somna sjönk från 19 % till 0 %. Författarna kallar detta en signifikant minskning.
• Enligt författarna förbättrades även variationen från natt till natt och antalet uppvaknanden till jämförelsegruppens nivå.
• Lärarna såg efter användning av täcket en förbättring på ungefär 10 % avseende aktivitetsnivå och uppmärksamhet.

Forskarna drar själva en stark slutsats: de kallar täcket en relevant och effektiv metod för att förkorta insomningstiden. Läs detta tillsammans med begränsningarna nedan.

Vad denna studie inte säger

• Det handlar bara om 21 barn med ADHD. Det är få för att säga något om alla barn med ADHD.
• Såvitt känt använde forskarna varken lottning eller ett skentäcke, alltså ett täcke som ser likadant ut men inte är tungt. Barnen och föräldrarna visste därför sannolikt vilka nätter täcket användes, och det kan ha påverkat resultatet. Lärarnas bedömning är också subjektiv.
• Siffrorna gäller barn i åldern 8 till 13 år med en ADHD-diagnos. För yngre eller äldre barn, för barn utan ADHD och för vuxna säger denna studie ingenting.
• Vi vet inte hur tungt täcket i denna studie var.
• Mätningarna pågick under 14 nätter med täcket. Vi vet inte utifrån detta vad som händer efter flera månader.

Hur detta passar ihop med annan forskning

En senare och större studie ger en mer blandad bild. I den svenska randomiserade studien av Lönn och kollegor (2023), med 94 barn med ADHD, hade tyngdtäcket ingen effekt på insomningstiden jämfört med ett lättare täcke. Forskarna såg däremot små förbättringar av den totala sömntiden och förmågan att sova sammanhängande. Mer om den studien kan du läsa i sammanfattningen av Lönns svenska studie. Det danska resultatet för insomning är alltså en indikation, inte ett fastställt faktum.

Det pågår också mer forskning. I Danmark pågår en stor studie (NCT06194162) av barn med ADHD i åldern 5 till 12 år, med 340 deltagare och ett skentäcke som jämförelse. Den primära studien beräknas vara slutförd den 31 mars 2027. Vi förväntar oss alltså resultat efter det datumet. Tack vare skentäcket kan en sådan studie bättre visa vad täcket i sig gör.

Den större bilden finns i översikten över all forskning.

Studien i korthet

• Forskare: Allan Hvolby och Niels Bilenberg
• År och tidskrift: 2011, Nordic Journal of Psychiatry
• Land: Danmark
• Studietyp: en fall-kontrollstudie: barn med ADHD jämförs med barn utan ADHD. Det är ingen randomiserad studie.
• Deltagare: 21 barn med ADHD i åldern 8 till 13 år och 21 friska barn som jämförelsegrupp
• Varaktighet: 28 nätter, varav 14 med täcket
• Täcke: ett tyngdtäcke med plastkulor (Ball Blanket)
• Källa: Hvolby & Bilenberg, 2011

Vad du som läsare kan ta med dig

Har ditt barn ADHD och har svårt att somna? Prata då först med vårdcentralen eller behandlaren. Ett täcke ersätter inte behandling. Vill du prova efter det? I den här texten om att få lugnare tankar vid ADHD hittar du praktiska tips för kvällen. Ett täcke för barn hittar du i kollektionen med tyngdtäcken för barn.

Ett tyngdtäcke är inte avsett för spädbarn och barn under 3 år. För äldre barn är tumregeln ungefär 10 % av kroppsvikten. Det är en praktisk riktlinje och inget resultat från denna studie. Barnet måste själv kunna skjuta bort täcket. Mer om vikt och säkerhet kan du läsa på säkerhetssidan.

Källa

Hvolby, A., & Bilenberg, N. (2011). Use of Ball Blanket in attention-deficit/hyperactivity disorder sleeping problems. Nordic Journal of Psychiatry, 65(2), 89-94. DOI Kontrollerad 2026-10-12.

Skriven av Koen Dolron, ägare av Novaline. Koen är inte läkare och Novaline ger inga medicinska råd: denna sida är avsedd som information. Sammanfattningen bygger på originalpublikationen, som du själv kan läsa via länken ovan. Är du osäker på om ett tyngdtäcke passar dig eller ditt barn, till exempel på grund av en sjukdom eller medicinering? Rådgör då först med vårdcentralen eller behandlaren.

Vill du också börja dagen utvilad?

Hitta direkt den tyngdtäcke som passar dig.

Köp tyngdtäcke

Den här veckan: 10% rabatt

Tyngdtäcke 2kg

• 90x120cm
• Utan överdrag

Typ: 18 - 25kg

Skickas idag (beställ före 15:00) .

64,95 €58,33 €

Den här veckan: 10% rabatt

Tyngdtäcke 3kg

• 100x150cm
• Utan överdrag

Typ: 25 - 36kg

Skickas idag (beställ före 15:00) .

74,95 €67,31 €

Den här veckan: 10% rabatt

Tyngdtäcke 5kg

• 100x150cm
• Utan överdrag

Typ: 26 - 50kg

Skickas idag (beställ före 15:00) .

79,95 €71,80 €

Den här veckan: 10% rabatt

Tyngdtäcke 4kg

• 140x200cm
• Utan överdrag

Typ: 20 - 30kg
Vuxen: 30 - 45kg

Skickas idag (beställ före 15:00) .

109,95 €98,74 €

Tillfälligt slut i lager - ny leverans på väg!

Tyngdtäcke 5kg

• 140x200cm
• Utan överdrag

Typ: 30 - 40kg
Vuxen: 40 - 55kg

Tillfälligt slut i lager.

124,95 €112,21 €

Novaline har det största utbudet av högkvalitativa tyngdtäcken. Så du hittar alltid ett täcke som är anpassat efter din kroppsvikt. Ta en titt bland alla våra tyngdtäcken.

Köp tyngdtäcke

Köp tyngdtäcke