Sov lidt længere og roligere: det største studie af kugledyner til børn med ADHD
Den hidtil største undersøgelse af tyngdetæpper til børn med ADHD fulgte 94 svenske børn. I denne artikel kan du læse, hvad der ændrede sig i deres søvn, hvad der ikke gjorde, og hvad undersøgelsen ikke kan sige.
Dør:Koen Dolron -
- Læsetid: 6 min
Udgivet: 13-10-2026 - 2026-10-13T09:14:24Z
Opdateret: 13-10-20262026-10-13T11:54:42Z
Dit barn sover endelig. Klokken to om natten hører du døren til børneværelset: Dit barn er vågent og kan ikke falde i søvn igen. Du følger det tilbage og bliver siddende lidt endnu på kanten af sengen. Om morgenen er dit barn træt, og det er du også.
Sådan er det ofte for børn med ADHD. Ifølge en oversigtsartikel i Tijdschrift voor Psychiatrie har 25 til 50 % af børn med ADHD et forstyrret søvnmønster, med større problemer med at falde i søvn, sove igennem og stå op end andre børn. Et tyngdetæppe er en af de ting, forældre så prøver. I Sverige er ADHD endda den diagnose, hvor børn oftest får et sådant tæppe gennem sundhedsvæsenet, skriver forskerne bag det studie, der omtales på denne side.
I deres studie fra 2023 sov 94 børn med ADHD og søvnproblemer i alderen 6 til 14 år under et tyngdetæppe i fire uger og under et lettere tæppe, der så ens ud, i fire uger. Med tyngdetæppet sov de i gennemsnit næsten 8 minutter længere pr. nat og lå næsten 3 minutter mindre vågne, men de faldt ikke hurtigere i søvn. To senere publikationer fulgte børnene i op til seksten uger.
Det er små forskelle på nætter, der varede lidt over otte timer. Herunder kan du læse, hvad der blev målt, og hvordan det står i forhold til et dansk studie, der faktisk fandt, at børnene faldt hurtigere i søvn.
Hvorfor dette blev undersøgt
Børn med ADHD fik ordineret tyngdetæpper i Sverige, men tidligere studier af disse børn blev gennemført uden lodtrækning og uden et lettere sammenligningstæppe. Så vidt forskerne ved, er dette det første randomiserede studie af tyngdetæpper til børn med ADHD.
Sådan foregik undersøgelsen
Børnene kom fra en ADHD-afdeling på børne- og ungdomspsykiatrien i det sydlige Sverige. De havde ingen større ledsagende problemer, brugte ikke længere melatonin og havde aldrig tidligere haft et tyngdetæppe.
Det var et cross-over-studie: Hvert barn sov under det ene tæppe i fire uger og under det andet i fire uger, og lodtrækning afgjorde, hvilket tæppe barnet begyndte med. To ergoterapeuter valgte et tyngdetæppe på 6 til 10 kilo til hvert barn; det lettere tæppe vejede 2 kilo og så ens ud. Tyngdetæpperne var fyldt med fibre i stedet for små glaskugler.
I den sidste uge af hver periode bar barnet en aktigraf, en lille enhed om håndleddet, der måler bevægelse og dermed viser, hvornår et barn sover. Forældre og børn udfyldte også spørgeskemaer. Derefter brugte hvert barn det selvvalgte tæppe i yderligere otte uger.
Hvad forskerne fandt
Med tyngdetæppet sov børnene i gennemsnit 7,7 minutter længere pr. nat, ved en gennemsnitlig søvntid på 489 minutter ved studiets start.
Efter at de var faldet i søvn, lå de 2,8 minutter mindre vågne.
De faldt ikke hurtigere i søvn end under det lettere tæppe.
Forældrene rapporterede lidt færre søvnproblemer. Det gjorde børnene ikke selv, selvom de tydeligt var mere tilfredse med tyngdetæppet.
Børn i alderen 11 til 14 år og børn med den uopmærksomme type ADHD sov cirka 16 minutter længere. Denne opdeling var eksplorativ.
Fire børn rapporterede en bivirkning: panik, angst eller smerter.
I publikationen fra 2024 brugte 48 af de 94 børn tyngdetæppet mindst fire nætter om ugen i de sidste otte uger. Hos dem forblev søvntiden uændret, mens den faldt med 24 minutter hos de øvrige. Begge grupper rapporterede færre søvnproblemer, mest blandt de trofaste brugere; ifølge forfatterne kan det i sig selv at deltage have en effekt.
I publikationen fra 2025 oplevede 73 % af forældrene til 45 trofaste brugere ved studiets start sengetid som et problem, og 62 % oplevede indsovningen som et problem. Efter seksten uger var tallene 31 % og 29 %, mens håndledsmåleren ikke målte nogen kortere indsovningstid. Ifølge forskerne oplevede forældrene måske sengetiden som mere problemfri, selv uden hurtigere indsovning.
Hvad dette studie ikke siger
Forskellene er små, og studiet var ikke helt blindet: Forældre og børn kunne mærke, hvilket tæppe der var tungest. Gevinsten i søvntid var især til stede hos børn, der begyndte med tyngdetæppet.
Det drejede sig om børn i alderen 6 til 14 år uden større ledsagende problemer. Studiet siger ikke meget om børn, der også for eksempel har autisme eller en angstlidelse, og intet om yngre børn.
Publikationerne fra 2024 og 2025 brugte ikke lodtrækning, og publikationen fra 2025 havde ingen sammenligningsgruppe.
Tæpperne var tungere end tommelfingerreglen på 10 % af kropsvægten: i gennemsnit cirka 19 %. Vi ved ikke, om et lettere tæppe giver samme resultat.
Hvordan dette passer med anden forskning
Et mindre dansk studie fra 2011 viste faktisk, at børn med ADHD faldt hurtigere i søvn (læs opsummeringen af det danske studie om indsovning). Her blev nætter med og uden tæppe sammenlignet, og forældre og børn vidste sandsynligvis, hvornår tæppet lå på sengen. I Sverige så det lettere tæppe ens ud, så man bedre kan måle, hvad selve vægten gør. Vi ved ikke, om det forklarer hele forskellen.
Det svenske vidensinstitut SBU kaldte i 2025 tyngdetæpper til børn med ADHD og søvnproblemer for et videnshul: Der er behov for flere studier. I Danmark foregår et studie med 340 børn i alderen 5 til 12 år, hvor et tyngdetæppe sammenlignes med et placebotæppe, altså et tæppe, der ikke er tungt; studiet forventes afsluttet den 31. marts 2027. Et andet dansk studie tester et almindeligt tæppe fra en butik uden sammenligningsgruppe.
Sover dit barn med ADHD dårligt? Så tal først med egen læge eller behandler, for et tæppe erstatter ikke behandling. Dette studie peger på lidt længere og roligere søvn, med små forskelle og uden hurtigere indsovning. Tips til aftenen finder du i denne artikel om at få ro på tankerne ved ADHD; tæpper finder du i kollektionen til børn.
Et tyngdetæppe er ikke til babyer og børn under 3 år. For ældre børn er tommelfingerreglen cirka 10 % af kropsvægten; det er en praktisk retningslinje og ikke et resultat af dette studie. Barnet skal selv kunne skubbe tæppet væk. Læs mere i artiklen om den rigtige vægt og på sikkerhedssiden.
Kilde
Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K., & Larsson, I. (2024). The efficacy of weighted blankets for sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: A randomized controlled crossover trial. Journal of Sleep Research, 33(2), e13990. Udgivet online i 2023. DOI
Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K., & Larsson, I. (2024). Changed sleep according to weighted blanket adherence in a 16-week sleep intervention among children with attention-deficit/hyperactivity disorder. Journal of Clinical Sleep Medicine, 20(9), 1455-1466. DOI
Lönn, M., Erlandsson, L.-K., Aili, K., Svedberg, P., Jarbin, H., & Larsson, I. (2025). Parents' perceptions of sleep problems in children with ADHD when using weighted blankets. Scandinavian Journal of Occupational Therapy, 32(1), 2538474. DOI
Kontrolleret den 2026-10-12.
Skrevet af Koen Dolron, ejer af Novaline. Koen er ikke læge, og Novaline yder ikke lægelig rådgivning: Denne side er beregnet som information. Opsummeringen er baseret på de originale publikationer, som du selv kan læse via linkene ovenfor. Er du i tvivl om, hvorvidt et tyngdetæppe passer til dig eller dit barn, for eksempel på grund af en sygdom eller medicin? Så tal først med egen læge eller behandler.
Vil du også starte dagen udhvilet?
Find straks det vægtede tæppe, der passer til dig.
Sikkerhed først: vores sengetøj bærer OEKO-TEX® Standard 100 mærket. Det betyder, at hver del – fra stoffet til lynlåsen og fyldet – er testet for skadelige stoffer og 100% sikkert for dit helbred.
Fri for skadelige kemikalier
Strenge tests udført af uafhængige institutter
Bedre for din hud og dit helbred
Vidste du det? Produkter, der bruges direkte på huden, som sengetøj, skal opfylde de strengeste OEKO-TEX® krav (produktklasse I).
Het deken is mij aangeraden via een buur. Hij sliep er zalig onder maar ik had er mijn bedenkingen bij. Toch nam ik het risico en gebruik het nu gedurende een week. De eerste 5 minuten is het wennen, maar daarna voel je het gewicht niet meer en slaap je beter dan voorheen. Heb geen spijt van mijn aankoop.
Hoi! Wat geweldig om te horen dat de deken zo goed voor je werkt en dat je er beter door slaapt. Bedankt dat je je ervaring deelt, dat waardeer ik zeer! Groetjes, Koen
Ik raadde als arts zelf al langer het verzwaringsdeken van Novaline aan voor mijn patiënten bij stress en slaapproblemen, maar ik had het echter zelf nog niet uitgeprobeerd. Ik bestelde het voor mezelf in een periode waarin ik door omstandigheden zelf last had van angsten en hierdoor minder goed sliep. Ik kreeg van patiënten meestal goede feedback over het deken, maar toen ik zelf de voordelen ontdekte, raad ik het echt aan iedereen aan. Ik slaap nu in 1 stuk door tot aan de wekker, waar ik voordien toch 3x per nacht wakker werd. Ook de angsten in de ochtend zijn een stuk minder heftig aanwezig. Het deken geeft een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Ik slaap alvast niet meer zonder!
Wat geweldig om te horen, Karen! We zijn blij dat onze dekens zo een positieve invloed heeft op jouw slaap en dat van je patiënten! Dat is een erg mooi compliment.
- Koen
Dit is mijn derde verzwaringsdeken en qua kwaliteit is dit absoluut de beste van de drie!
Ik ben voor Novaline gegaan omdat ik op zoek was naar een kleine verzwaringsdeken met hoes, die alleen natuurlijke materialen bevat en geen polyester.
Als volwassen vrouw van 1,70 m en 50 kg heb ik gekozen voor een kinderverzwaringsdeken van 5 kilo. Uit eerdere ervaringen weet ik dat ik mijn voeten graag vrij wil hebben. Een grotere deken is daarom voor mij onhandig.
Ik ben er ontzettend blij mee! Overdag lig ik er tijdens het rusten onder en ik voel direct meer kalmte. Wat een genot. Ook de bamboestof voelt heerlijk aan op de huid.
's Nachts werkt de deken helaas niet voor mij, omdat het gewicht tijdens mijn slaap mijn vecht-of-vluchtreactie activeert. Dit kan natuurlijk een kwestie van wennen zijn.
Voor nu ben ik in ieder geval ontzettend blij met de deken om er overdag onder te rusten. Soms vouw ik de deken zelfs twee keer op, zodat ik een soort verzwaringskussen heb dat ik op mijn borst en buik leg. Ook dit geeft me veel kalmte. Het voelt een beetje alsof je een knuffel krijgt van je huisdier, alleen loopt deze deken niet weg wanneer hij buiten een vogeltje hoort.
Ik heb een prikkelverwerkingsstoornis en de deken helpt mij oprecht om te kalmeren.
Qua kwaliteit vind ik dit echt een topdeken. Ze bieden ook de mogelijkheid om de deken te retourneren of te ruilen en geven advies.
WhatsApp
@novaline_dekens
@novalineverzwaringsdekens
