Tung dyne, mindre smerteoplevelse? Amerikansk undersøgelse med 94 personer med kroniske smerter (2022)

Du står op og mærker allerede din ryg eller dine hofter ved de første skridt. Du ved, hvordan dagen kommer til at forløbe: Du kan stadig klare indkøbene, men bagefter må du sætte dig lidt. Om aftenen i sengen leder du stadig et stykke tid efter en stilling, hvor det går an.

Ifølge standard for kroniske smerter fra 2017, udarbejdet af patientorganisationer og smertebehandlere, har mere end to millioner voksne i Nederlandene daglige smerter. Forskere i USA ville vide, om en tyngdedyne kunne gøre en forskel. Fast tryk, som ved en massage, opleves som behageligt og beroligende, skriver de, og måske ændrer det den måde, man oplever smerter på.

Deres studie fra 2022 fulgte 94 voksne med kroniske smerter. Ved lodtrækning sov halvdelen i en uge hjemme under en tung tyngdedyne på 6,8 kg, mens den anden halvdel sov under en let på 2,3 kg. Der var ingen forskel mellem grupperne i de smerter, de angav hver morgen. Et spørgeskema om den forgangne uge, som måler smerter og gener samlet, viste dog en forskel: Med den tunge dyne faldt scoren med cirka 1,4 point på en skala fra 0 til 10, mens den faldt med cirka 0,7 point med den lette dyne. Forskellen var større hos mennesker, der generelt oplever meget angst.

"Mindre smerte" er altså en forenkling. Hvor stærke smerterne føltes lige på det pågældende tidspunkt, var ikke forskelligt mellem den tunge og den lette dyne. Den generelle smerteoplevelse, altså smerter og gener samlet, blev en smule bedre, men man målte ikke, hvad der skete efter den ene uge. Nedenfor kan du læse, hvad du kan og ikke kan udlede af det.

Hvorfor dette blev undersøgt

Adfærdsterapi og mindfulness kan hjælpe ved kroniske smerter, men kræver tid og vejledning. Smerter har også en følelsesmæssig side: Hvor bange eller anspændt du er, spiller ind på, hvor tungt smerterne føles. Tanken var, at trykket fra en tyngdedyne, såkaldt dybtryksstimulering, påvirker denne følelsesmæssige side gennem mindre angst og bedre søvn.

Sådan foregik undersøgelsen

Studiet foregik helt på afstand i 2020: Dynen blev sendt med posten, og spørgsmålene blev stillet over telefonen. Deltagerne var i gennemsnit 44 år, og 80% var kvinder. De havde forskellige former for smerter, såsom fibromyalgi, rygsmerter, migræne, gigt eller nervesmerter, og 42% brugte opioider, stærke smertestillende midler.

Efter tre nætter uden dyne fulgte syv nætter med en almindelig tyngdedyne fra en butik, fyldt med glaskugler. Deltagerne fik ikke at vide, hvor tung deres dyne var.

Hver morgen angav deltagerne på en skala fra 0 til 100, hvor meget de havde ondt på det tidspunkt; det var det vigtigste resultatmål. I begyndelsen og slutningen udfyldte de et spørgeskema med tre spørgsmål fra 0 til 10: Hvor slemme havde smerterne i gennemsnit været i den forgangne uge, og hvor meget havde smerterne stået i vejen for deres glæde ved livet og daglige aktiviteter?

Hvad forskerne fandt

• Der var ingen forskel mellem grupperne i smerterne på det pågældende tidspunkt. Morgenscoren faldt på en uge fra 56 til 43 med den tunge dyne og fra 56 til 49 med den lette, men forskellen kan skyldes tilfældigheder.
• Scoren på spørgeskemaet faldt i begge grupper, men mere med den tunge dyne: Efter justering for forventninger og angst cirka 1,4 point mod 0,7 point med den lette dyne. Ifølge forskerne skyldes forskellen sandsynligvis ikke tilfældigheder. Hvis de kun medtog de to spørgsmål om gener, var forskellen ikke tydelig.
• Mennesker, der generelt oplever meget angst, havde større gavn af den tunge dyne; ved lav grad af angst så forskerne ingen tydelig forskel. 56% af deltagerne lå over den grænse, hvor forskellen blev tydelig. Denne analyse var ikke på forhånd en del af planen.
• Angst og søvn blev ikke forbedret med den tunge dyne, så de forklarede ikke effekten, i modsætning til hvad man havde forventet.

Hvad dette studie ikke siger

• Det vigtigste resultatmål, smerterne på det pågældende tidspunkt, viste ingen forskel; det positive resultat kommer fra spørgeskemaet, som var en ekstra måling.
• Det handlede om én uge; vi ved ikke, hvordan det går bagefter.
• Ved slutningen gættede mange deltagere, hvilken dyne de havde: 62% i den tunge gruppe og 68% i den lette. Det kan have påvirket deres vurdering.
• Af de 118 deltagere, der blev fordelt ved lodtrækning, faldt 16 fra, heraf 14 i den lette gruppe. Yderligere 8 blev ikke medregnet.
• Deltagerne angav selv, hvilke smerter de havde; en læge kontrollerede det ikke.
• Studiet siger ikke noget om en tyngdedyne sammenlignet med slet ingen dyne, fordi også den lette dyne gav et vist tryk.

Hvordan dette passer med anden forskning

Så vidt vi ved, er dette det eneste randomiserede studie af tyngdedyner ved kroniske smerter. Vi kender ikke til et studie kun blandt mennesker med gigt eller fibromyalgi. I dette studie deltog der dog mennesker med fibromyalgi og gigt, men forskerne kalder resultaterne for de enkelte smertetyper "meget foreløbige". Ved smerter lige før en operation fandt et andet amerikansk studie ingen forskel (se tyngdedyner på hospitalet). Ved søvnløshed fandt et svensk studie med sammenlignelige vægte derimod en tydelig effekt på søvnen.

Der er nu et større studie i gang: Det amerikanske veteraners sundhedsvæsen (VA) sammenligner i seks uger en tung og en let dyne hos 160 veteraner med kroniske smerter i muskler og led samt søvnproblemer (NCT05963607). Ifølge forsøgsregisteret er rekrutteringen stadig i gang, og de vigtigste målinger er færdige i april 2029. Du kan se det større billede i oversigten over al forskning.

Studiet kort fortalt

• Forskere: Jennifer Baumgartner, Laura Case og kolleger (UC San Diego)
• År og tidsskrift: 2022, The Journal of Pain
• Land: USA
• Studietype: randomiseret: Lodtrækning afgjorde, hvem der fik hvilken dyne
• Deltagere: 94 voksne fra 19 til 69 år med kroniske smerter, 47 i hver gruppe
• Varighed: en uge efter tre nætter uden dyne
• Dyne: tyngdedyne med glaskugler, 6,8 kg sammenlignet med 2,3 kg
• Kilde: Baumgartner et al., 2022

Hvad du som læser kan bruge det til

Har du kroniske smerter og vil du prøve en tyngdedyne? Dette studie viste ikke, at smerterne på det pågældende tidspunkt blev mindre intense end med en let dyne; højst en lidt bedre generel smerteoplevelse, især hos mennesker med meget angst. En dyne erstatter ikke behandling. Hvis du tager smertestillende medicin eller har en anden lidelse, bør du først tale med din egen læge eller behandler.

I studiet skulle alle kunne løfte 6,8 kg sikkert, og derhjemme skal du også altid selv kunne få dynen væk fra dig. Hvilken vægt der passer til dig, kan du læse om i artiklen om at vælge den rigtige vægt, og du kan læse mere om sikker brug på sikkerhedssiden.

Kilde

Baumgartner, J. N., Quintana, D., Leija, L., Schuster, N. M., Bruno, K. A., Castellanos, J. P., & Case, L. K. (2022). Widespread Pressure Delivered by a Weighted Blanket Reduces Chronic Pain: A Randomized Controlled Trial. The Journal of Pain, 23(1), 156-174. DOI Kan læses gratis via PubMed Central. Kontrolleret den 2026-10-12.

Skrevet af Koen Dolron, ejer af Novaline. Koen er ikke læge, og Novaline giver ikke medicinsk rådgivning: Denne side er beregnet som information. Resuméet er baseret på den originale publikation, som du selv kan læse via linket ovenfor. Er du i tvivl om, hvorvidt en tyngdedyne passer til dig eller dit barn, for eksempel på grund af en lidelse eller medicin? Så tal først med din egen læge eller behandler.

Vil du også starte dagen udhvilet?

Find straks det vægtede tæppe, der passer til dig.

Køb vægtet tæppe

Denne uge: 10% rabat

Vægtet tæppe 15kg

• 240x220cm
• Uden betræk

Kropsvægt: 75 - 100kg

Sendes i dag (bestil før kl. 15:00) .

219,95 €197,52 €

Denne uge: 10% rabat

Vægtet tæppe 12kg

• 240x220cm
• Uden betræk

Kropsvægt: 60 - 75kg

Sendes i dag (bestil før kl. 15:00) .

199,95 €179,56 €

Denne uge: 10% rabat

Vægtet tæppe 10kg

• 140x200cm
• Uden betræk

Kropsvægt: 83 - 120kg

Sendes i dag (bestil før kl. 15:00) .

154,95 €139,15 €

Denne uge: 10% rabat

Vægtet tæppe 9kg

• 140x200cm
• Uden betræk

Kropsvægt: 75 - 100kg

Sendes i dag (bestil før kl. 15:00) .

149,95 €134,66 €

Denne uge: 10% rabat

Vægtet tæppe 8kg

• 140x200cm
• Uden betræk

Kropsvægt: 65 - 90kg

Sendes i dag (bestil før kl. 15:00) .

149,95 €134,66 €

Novaline har det største udvalg af højkvalitets vægtede tæpper. Så du kan altid finde et tæppe, der passer til din kropsvægt. Tag et kig blandt alle vores vægtede tæpper.

Køb vægtet tæppe

Køb vægtet tæppe