Per scegliere una coperta ponderata, considera innanzitutto il peso: circa il 10% del tuo peso corporeo. Poi scegli una fodera, perché determina quanto caldo starai. Considera anche l'imbottitura e la suddivisione in riquadri, perché influiscono sulla qualità. E naturalmente valuta se una coperta del genere fa al caso tuo. La compri per un bambini? Leggi le regole al passaggio 6. Vuoi subito dare un'occhiata a quello che c'è? Qui puoi acquistare una coperta ponderata, disponibile in undici pesi e quattro misure.
Una coperta ponderata esercita una pressione uniforme su tutto il corpo, come se qualcuno ti abbracciasse. Il corpo si sente più pesante e ti giri meno. Molte persone si sentono più calme. Scopri di più su come funziona una coperta ponderata.
Questa guida all'acquisto illustra la scelta in sette passaggi:
Il peso.
La misura: singola o matrimoniale.
La fodera e quanto caldo si sta sotto la coperta.
La fodera può essere fissata alla coperta?
Imbottitura e suddivisione in riquadri.
A chi è adatta o meno una coperta ponderata e quali sono le regole per i bambini.
Abituarsi e provarla durante il sonno.
Passaggio 1: il peso, circa il 10% del tuo peso corporeo
Il peso di una coperta ponderata si sceglie in base a circa il 10% del proprio peso corporeo. Se pesi 70 chili, il punto di partenza è 7 chili. Sei indeciso tra 8 e 10 chili? Scegli 8: una coperta troppo pesante rende difficile girarsi e dà una sensazione di oppressione anziché di protezione.
Da noi, la maggior parte degli adulti che dormono da soli sceglie 6, 7 o 8 chili. Le coppie che dormono insieme sotto un'unica coperta scelgono più spesso 15 che 12 chili.
La tabella qui sotto indica il peso della coperta in base al peso corporeo, per una coperta singola. Trovi la tabella per bambini, quella per le coperte matrimoniali e le eccezioni alla regola del 10% nel nostro articolo su quale peso scegliere in base al tuo peso corporeo.
Tabella di peso e lunghezza per coperte ponderate per uso da parte di una sola persona
La misura di una coperta ponderata si sceglie in base a come dormi e a ciò che trovi confortevole. Se dormi da solo, in genere scegli 140x200 cm. Anche una coperta matrimoniale da 240x220 cm può andare bene se la usi da solo, per esempio perché vuoi coprire tutto il letto; tieni però presente il peso, perché è distribuito su una superficie più ampia e deve essere adatto al tuo peso corporeo. Per questo, nella tabella al passaggio 1 trovi anche la misura matrimoniale per ogni peso corporeo. Se dormite insieme, potete scegliere una coperta ponderata matrimoniale da 240x220 cm da 12 o 15 chili, oppure due coperte singole, ciascuna del peso adatto a chi la usa. Dipende dalle vostre preferenze e dalla differenza di peso tra voi. Hai una coperta o un copripiumino più vecchio? Nella pagina misure vecchie e nuove puoi vedere quali sono compatibili.
Passaggio 3: la copertura determina quanto caldo sentirai
Una coperta ponderata trattiene poco calore. Un piumone normale è imbottito con piumino o fibre che intrappolano l’aria, ed è proprio questo a tenerti al caldo. Una coperta ponderata è riempita con perle di vetro, che isolano pochissimo: le perle raggiungono rapidamente la temperatura corporea. A determinare quanto caldo sentirai è quindi soprattutto la copertura che metti intorno alla coperta e ciò che eventualmente aggiungi sopra.
La domanda che riceviamo più spesso: non fa troppo caldo? Io tendo a dormire al caldo e pensavo che avrei avuto caldo. Invece va bene, ogni notte. Dormo con una copertura in bambù.
Vendiamo le nostre coperte senza copertura, così puoi scegliere il materiale che preferisci. La copertura è anche pratica: puoi lavarla tutte le volte che vuoi, mentre la coperta si lava il meno possibile. Inoltre, le coperte più pesanti non entrano in una lavatrice normale.
Bambù, cotone o minky: quale copertura fa per te
Scegli una copertura in bambù se senti caldo facilmente o usi la coperta ponderata soprattutto d’estate. Una copertura in cotone è neutra, adatta tutto l’anno. La minky è morbida e calda, ideale per chi sente freddo facilmente.
Puoi anche usare una coperta con due coperture: bambù per l’estate, minky o cotone per l’inverno. Se preferisci non cercare i prodotti separatamente, ordina coperta e copertura in set.
Sensibilità agli stimoli: considera anche la sensazione al tatto della copertura
La percezione del contatto varia molto da persona a persona. I terapisti occupazionali distinguono tra chi ricerca le texture e chi le evita, e secondo la National Autistic Society i tessuti e la biancheria da letto sono un punto sensibile per molte persone autistiche. La nostra copertura minky ha piccoli rilievi. Chi ama passare le dita su una superficie spesso la trova piacevole: è un po’ come avere un fidget sotto la coperta. Se invece sei sensibile alle cuciture, alle etichette e ai rilievi, scegli una copertura liscia in bambù o cotone. I rilievi sono una preferenza, non un trattamento: non esistono studi sui tessuti a rilievo per le coperte. E cambiare la copertura in un secondo momento è più facile che cambiare la coperta.
Lavaggio: il copripiumino va in lavatrice, la coperta raramente
Lava il copripiumino della coperta ponderata in lavatrice a massimo 40 gradi. La coperta stessa, se pesa fino a 7 chili, può essere lavata a 40 gradi con un programma delicato e senza centrifuga. Lava a mano le coperte più pesanti. Una coperta ponderata non va mai messa nell’asciugatrice. Lasciala asciugare in piano. Nell’articolo come lavare una coperta ponderata trovi le indicazioni su temperatura, programma e asciugatura in base al peso.
Passaggio 4: il copripiumino si può fissare alla coperta?
Una coperta ponderata va inserita in un copripiumino a cui possa essere fissata. Al momento dell’acquisto, controlla quindi che la coperta abbia dei passanti e il copripiumino dei laccetti o delle fascette. Senza questi fissaggi, di notte una coperta da 7 o 8 chili scivola in un angolo del copripiumino e il peso non è più distribuito su di te.
Un normale copripiumino non ha questi laccetti e non è progettato per reggere quel peso. Le nostre coperte hanno otto passanti e ogni copripiumino ha otto laccetti e una cerniera laterale. Annoda i laccetti ai passanti, chiudi la cerniera e la coperta resta al suo posto. Scegli quindi una coperta e un copripiumino abbinati, oppure acquistali direttamente in set.
Passaggio 5: imbottitura e disposizione degli scomparti, come riconoscere la qualità
Una buona coperta ponderata si riconosce dalle fini perle di vetro usate come imbottitura, dai piccoli scomparti trapuntati che mantengono il peso in posizione, dalle cuciture resistenti, dai passanti per il copripiumino e dal marchio OEKO-TEX Standard 100. Inoltre, il peso dovrebbe essere adatto al tuo corpo, circa il 10% del tuo peso corporeo.
Perché gli scomparti? Quelli grandi lasciano scivolare l’imbottitura verso i piedi quando ti giri. Quelli piccoli mantengono le perle al loro posto. OEKO-TEX Standard 100, classe di prodotto I, significa che il tessuto, la cerniera e l’imbottitura sono stati testati per verificare l’assenza di sostanze nocive.
Cosa contiene una coperta ponderata?
Una coperta ponderata contiene piccole perle di vetro, chiamate anche granelli di vetro o sabbia di vetro. Sono distribuite in scomparti trapuntati, così il peso non si sposta tutto da un lato. Il vetro non assorbe l’umidità e al tatto è fresco. Le coperte più economiche usano spesso granuli di plastica. Sono più grandi e leggeri, quindi ne servono di più e la coperta diventa più spessa.
Passaggio 6: a chi è adatta e a chi non è adatta una coperta ponderata
Una coperta ponderata è adatta a chi la sera ha la testa che non si spegne o passa ore a rimuginare. Può essere utile anche a chi dorme leggero o si sente facilmente sopraffatto dagli stimoli. Non è adatta ai neonati e ai bambini sotto i 3 anni.
Una coperta ponderata da sola non risolve i problemi di sonno. Molte persone, però, notano che le aiuta a rilassarsi più facilmente, a letto e anche per un’oretta sul divano. Uno studio svedese di Ekholm del 2020, condotto su 120 adulti con insonnia e una diagnosi psichiatrica e assegnati ai gruppi per sorteggio, ha rilevato che chi ha dormito per quattro settimane sotto una coperta pesante ha riferito una netta riduzione dei sintomi dell’insonnia rispetto a chi ha ricevuto una coperta leggera. Si tratta però di un solo studio, condotto su un gruppo specifico. Potrai capire se funziona così anche per te solo provandola. Per questo ci sono i 100 giorni. Sul nostro sito puoi leggere lo studio svedese sull’insonnia in parole semplici. Nella rassegna degli studi li abbiamo raccolti tutti.
Hai apnea notturna, asma o un’altra patologia respiratoria, problemi cardiaci o di pressione, epilessia, tono muscolare basso, pelle fragile o ferite aperte, sei in gravidanza o assumi farmaci che causano sonnolenza? Parlane prima con il medico di base o con il tuo specialista. In caso di ADHD, autismo o di un’altra condizione che ti rende facilmente soggetto al sovraccarico sensoriale, ti sarà utile il nostro articolo su come capire se una coperta ponderata fa al caso tuo. Trovi una valutazione obiettiva nell’articolo sui vantaggi e svantaggi di una coperta ponderata.
Bambini: dai 3 anni in su, circa il 10%, devono riuscire a spingerla via da soli
Per un bambini valgono tre regole, pensate per proteggere il tuo bambini: dai 3 anni in su, circa il 10% del peso corporeo e il tuo bambini deve riuscire a spingere via la coperta da solo e a far capire che vuole toglierla. Se il tuo bambini pesa 30 chili, la coperta giusta è da 3 chili. In caso di dubbio, scegli sempre quella più leggera. Le coperte ponderate per bambini sono disponibili in 90x120 cm (2 chili, per bambini da circa 18 chili in su) e 100x150 cm (3 e 5 chili). Dai circa 120 cm di altezza, va bene una coperta leggera da 140x200 cm, da 4, 5 o 6 chili. Trovi tutte le regole nelle nostre norme di sicurezza. Scopri la selezione di coperte ponderate per bambini. La guida alla scelta in base all’età è nel nostro articolo sulla coperta ponderata per il tuo bambini.
Passaggio 7: abituarsi, provarla per qualche notte e come iniziare
Abituarsi a una coperta ponderata può richiedere fino a due settimane e le prime notti non sono necessariamente migliori. È normale: il tuo corpo non è abituato a sentire un peso mentre dorme. Dagli tempo.
Anche per me è stato necessario abituarmi: per le prime due notti non ho dormito meglio e sentivo soprattutto qualcosa di pesante addosso. Dopo qualche notte, ho iniziato a dormire più profondamente.
Inizia sul divano. Per le prime sere, tieni la coperta addosso per un'oretta mentre leggi o guardi la TV, così il tuo corpo si abitua al peso prima di passarci un'intera notte. Se dopo una settimana la coperta ti sembra ancora troppo pesante o ti dà una sensazione di oppressione, probabilmente hai scelto un peso eccessivo. La sensazione di oppressione si manifesta quando senti soprattutto il peso sul petto e vuoi liberartene, invece di sentirti avvolto.
Hai 100 giorni di tempo per provarla con noi. Se la coperta non ti soddisfa, ti rimborsiamo. Se hai scelto un peso eccessivo, entro questi 100 giorni puoi cambiarla con una coperta più leggera. Le spese di restituzione sono a tuo carico. Hai ancora dubbi sul peso? La guida alla scelta lo calcola per te.
La scelta in breve
Scegliere una coperta ponderata dipende da alcune domande: quanto pesi, se dormi da solo o in compagnia e se hai caldo facilmente o, al contrario, freddo.
La tua situazione
Allora scegli
Dormi da solo sotto la coperta
140x200 cm, oppure 240x220 cm se la preferisci; in entrambi i casi, circa il 10% del tuo peso corporeo
Dormite insieme sotto un'unica coperta
240x220 cm, 12 kg (60-75 kg a persona) o 15 kg (75-100 kg a persona)
Dormite insieme, ciascuno con il proprio peso
Due coperte singole da 140x200 cm
Hai caldo facilmente
Copripiumino in bambù
Hai freddo facilmente
Copripiumino invernale in minky
La coperta è per un bambini dai 3 anni
Misura per bambini: 90x120 o 100x150 cm; dai circa 120 cm di altezza, una coperta leggera da 140x200 cm, con un peso pari a circa il 10% del peso corporeo
Se dormi da solo, scegli 140x200 cm o 240x220 cm, con un peso pari a circa il 10% del tuo peso corporeo. Se dormite insieme sotto un'unica coperta, scegliete 240x220 cm da 12 o 15 kg, oppure prendete una coperta singola ciascuno. Se hai caldo mentre dormi, scegli il bambù; se hai freddo, il minky.
La tua checklist in sei punti:
Peso: circa il 10% del tuo peso corporeo; in caso di dubbio, scegli quello più leggero.
Misura: 140x200 o 240x220 cm, in base a come dormi.
Fissaggio: asole sulla coperta, lacci sul copripiumino.
Qualità: microsfere di vetro, piccoli scomparti e OEKO-TEX.
Tempi: fino a due settimane per abituarsi e 100 giorni di prova.
Puoi vedere tutti i pesi e le misure nella nostra collezione. Hai ancora dei dubbi? Scrivimi su WhatsApp, sarò felice di aiutarti.
Domande frequenti sulla scelta di una coperta ponderata
Microsfere di vetro o granuli di plastica: come capire cosa contiene?
Una coperta ponderata con microsfere di vetro è sottile e pesante, con piccoli scomparti riempiti finemente. Una coperta con granuli di plastica è più spessa, perché ne servono di più. Da Novaline, tutte le coperte sono imbottite con microsfere di vetro.
Coperta ponderata in cotone o bambù: quale copripiumino scegliere?
Scegli il bambù se hai facilmente caldo o usi la coperta soprattutto in estate, perché è fresco al tatto e traspirante. Scegli il cotone se vuoi un copripiumino neutro da usare tutto l’anno. Se hai facilmente freddo, minky è il copripiumino invernale caldo e morbido. Da Novaline, il copripiumino in bambù è il più scelto.
Com’è fatta una buona coperta ponderata?
Una buona coperta ponderata ha una morbida imbottitura di microsfere di vetro, piccoli scomparti trapuntati che mantengono il peso in posizione, cuciture resistenti e asole per fissare il copripiumino. OEKO-TEX Standard 100 indica che il tessuto, la cerniera e l’imbottitura sono stati testati per verificare l’assenza di sostanze nocive. Anche il peso deve essere adatto al tuo corpo, circa il 10% del tuo peso corporeo.
Mi serve un copripiumino per una coperta ponderata?
Il copripiumino non è obbligatorio, ma è pratico. Puoi lavarlo tutte le volte che vuoi, mentre la coperta stessa va lavata il meno possibile. Inoltre, le coperte più pesanti non entrano in una lavatrice normale. Il copripiumino ti permette anche di scegliere quanto caldo vuoi stare: bambù per una sensazione fresca, cotone per una temperatura neutra, minky per il caldo. Novaline vende le coperte senza copripiumino, così puoi scegliere il materiale che preferisci.
Posso provare una coperta ponderata prima di acquistarla?
Sì. Da Novaline puoi provare la coperta per 100 giorni e, se non ti soddisfa, ti rimborsiamo. Il periodo di adattamento dura fino a due settimane, quindi hai davvero tutto il tempo necessario. Le prime notti non sono sempre migliori. Se vuoi, inizia a usarla sul divano per un’oretta prima di passarci un’intera notte.
Quale coperta ponderata scegliere se si dorme insieme?
Se volete dormire insieme sotto una sola coperta, scegliete la misura matrimoniale da 240x220 cm da 12 kg (se pesate ciascuno tra 60 e 75 kg) o da 15 kg (se pesate ciascuno tra 75 e 100 kg). Se preferite avere ciascuno il proprio peso, oppure se la differenza di peso tra voi è notevole, due coperte singole da 140x200 cm sono un’ottima scelta: ognuno avrà il peso adatto e non sarete disturbati dai movimenti dell’altro.
Sicurezza prima di tutto: la nostra biancheria da letto è certificata OEKO-TEX® Standard 100. Ciò significa che ogni componente – dal tessuto alla cerniera e all'imbottitura – è stato testato per sostanze nocive ed è 100% sicuro per la tua salute.
Privo di sostanze chimiche nocive
Test rigorosi da parte di istituti indipendenti
Migliore per la tua pelle e salute
Sapevi che? I prodotti a contatto diretto con la pelle, come la biancheria da letto, devono rispettare i requisiti più severi OEKO-TEX® (classe di prodotto I).
Così non solo dormi meglio, ma anche più tranquillo!
operta ponderata Novaline da 6kg: un vero abbraccio rilassante
operta ponderata Novaline da 6kg: un vero abbraccio rilassante. Il peso è distribuito perfettamente. Mi aiuta concretamente a dormire meglio e più in fretta. Consigliatissima!
Fijne deken 👍
Ziet er netjes afgewerkt uit, lekker groot zodat je er goed samen onder past.
Wel echt even wennen aan het slapen hieronder. Nam een kleine week in beslag waarin mijn lijf moe en zwaar aanvoelde. Daarnaast voelde het alsof ik dieper sliep.
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