Ett tyngdtäcke (även kallat vikt täcke eller weighted blanket) är ett täcke som är tyngt med små, jämnt fördelade kulor. Vikten varierar från 2 till upp till 15 kilo. Dessa ger ett konstant, lätt tryck på kroppen. Denna princip kallas Djuptrycksstimulering (DPS) eller Deep Pressure Stimulation (DPS).
Mer förklaring om vad ett tyngdtäcke är
Djuptrycksstimulering ger en känsla som kan jämföras med en fast kram eller känslan av trygghet. Det liknar insvepning av en bebis. DPS påverkar också hormoner. Det sänker kortisol (stresshormon), vilket minskar stress och har en lugnande effekt. Dessutom hjälper det till att öka produktionen av serotonin (lyckohormon) och melatonin (sömn hormon).
Ett tyngdtäcke används ofta av personer som har svårt att slappna av eller varva ner, särskilt på kvällen eller under sömnen. Det jämna trycket från täcket kan upplevas som behagligt och lugnande.
Människor använder ett tyngdtäcke till exempel:
Erfarenheter varierar från person till person. Vad som fungerar bra för en kan kännas mindre bra för en annan. Därför är det viktigt att välja ett tyngdtäcke med rätt vikt och prova det i lugn och ro.
Läs mer om erfarenheter, fördelar och saker att tänka på
För bästa effekt väljer du vikten på ett tyngdtäcke till ungefär 8–12% av din kroppsvikt. Detta är en utgångspunkt; personliga preferenser, sovställning och känslighet för tryck spelar också in.
Ett för lätt täcke har liten effekt, medan ett för tungt täcke kan kännas kvävande. Därför är det viktigt att inte välja "på måfå". Hos Novaline anger vi för varje produkt vilken kroppsvikt den passar för. Använd vår valhjälp för att hitta det perfekta täcket för din vikt. Vill du ha personlig rådgivning? Det går också bra! Tveka inte att kontakta oss.
Välj ungefär tio procent av din egen vikt och använd det som utgångspunkt. Lättare ger mer rörelsefrihet och känns svalare; tyngre ger mer tryck och kan dämpa oro (vridningar) extra.
| Kroppsvikt (kg) | Rekommenderad täckets vikt (kg) |
|---|---|
| 30 – 45 |
4 kg
140x200cm
|
| 40 – 55 |
5 kg
140x200cm
|
| 50 – 67 |
6 kg
140x200cm
12 kg
240x220cm
|
| 59 – 78 |
7 kg
140x200cm
12 kg
240x220cm
|
| 65 – 90 |
8 kg
140x200cm
12 kg
240x220cm
|
| 75 – 100 |
9 kg
140x200cm
15 kg
240x220cm
|
| 83 – 120 |
10 kg
140x200cm
15 kg
240x220cm
|
Sover ni tillsammans under ett täcke, välj då en vikt som är bekväm för båda. Ofta blir det 12 kg för lättare par och 15 kg för tyngre par, i storlek 240×220 cm.
| Kroppsvikt per person (kg) | Rekommenderad täckets vikt (kg) |
|---|---|
| 60 – 75 |
12 kg
240x220cm
|
| 75 – 100 |
15 kg
240x220cm
|
För barn använder man ~10 % av kroppsvikten, ofta med 0,5–1 kg extra. Ta hänsyn till längd och tryckkänslighet. Använd riktlinjerna nedan som utgångspunkt och observera alltid barnets komfort.
| Kroppsvikt (kg) | Kroppslängd (cm) | Rekommenderad täckets vikt (kg) |
|---|---|---|
| 18 – 25 | upp till 110 |
2 kg
90x120cm
|
| 25 – 36 | upp till 135 |
3 kg
100x150cm
|
| 36 – 50 | upp till 135 |
5 kg
100x150cm
|
| 20 - 30 | 120 till 160 |
4 kg
140x200cm
|
| 30 – 36 | 120 till 160 |
5 kg
140x200cm
|
| 37 | 120 till 160 |
6 kg
140x200cm
|
Även för barn kan ett tyngdtäcke vara behagligt, till exempel vid överstimulering, orolig sömn eller svårigheter att slappna av. Det är extra viktigt att tänka på rätt vikt, barnets ålder och säkert användande. Ett tyngdtäcke för barn är alltid lättare och anpassat för en mindre kropp.
Många föräldrar använder ett tyngdtäcke som en del av en fast sovrutin eller under en vilostund på dagen. Erfarenheter varierar mellan barn, därför är det viktigt att trappa upp och prova försiktigt.
Lär dig mer om användning, säkerhet och vikt för barn
Ett tyngdtäcke används vanligtvis direkt på kroppen, helst utan ett extra täcke emellan. Så upplever du trycket bäst. På vintern kan du eventuellt använda ett lätt täcke ovanpå för extra värme. På dagen används ett tyngdtäcke också i soffan eller under en vilostund.
Det är normalt att kroppen behöver vänja sig vid vikten. Vissa känner sig direkt bekväma under ett tyngdtäcke, andra behöver några nätter för att vänja sig.
Praktiska tips för bekväm användning hittar du här
En tyngdtäcke passar inte för alla. Använd inte tyngdtäcke till spädbarn och småbarn (under 3 år). Vid vissa medicinska tillstånd, som allvarliga andningsproblem eller obehandlad sömnapné, bör man också vara försiktig.
Är du osäker på om en tyngdfilt passar dig? Rådfråga då en läkare eller behandlare. Hos Novaline hjälper vi gärna till, men medicinska beslut fattas alltid tillsammans med en professionell.
Läs mer om fördelar, nackdelar och viktiga saker att tänka på
En tyngdfilt kan också användas på sommaren. Vikten ger inte automatiskt extra värme; filten anpassar sig till kroppstemperaturen och är gjord av andningsbara material. Många upplever därför en behaglig och lugnande känsla även under varmare perioder.
7 vanliga frågor om tyngdfiltar på sommaren
En tyngdfilt används ofta, därför är bra skötsel viktigt. Våra filtar är designade för praktisk användning och kan kombineras med avtagbara överdrag för enklare tvätt.
Du kan tvätta en tyngdfilt i tvättmaskin, men tänk på vikten. Inte alla tvättmaskiner klarar vikten av din tyngdfilt.
Läs våra tips för tvätt och skötsel
Hjälper en tyngdfilt mot oro eller stress?
Många använder en tyngdfilt för att slappna av och komma till ro, särskilt vid stress eller oro.
Fungerar en tyngdfilt verkligen?
Flera studier visar att tyngdfiltar kan ha positiva effekter. En svensk studie från 2020 visade att personer med bland annat depression, bipolär sjukdom, ångest och ADHD sov bättre med en tyngdfilt.
Behöver man vänja sig vid en tyngdfilt?
Ja, det kan du. Ge dig själv några nätter för att vänja dig vid vikten. Det kan ta upp till 2 veckor innan kroppen är van. Efter leverans får du tips om hur du bäst använder din tyngdfilt.
Kan jag prova en tyngdfilt?
Ja, hos Novaline får du 100 dagars provsovning för att känna efter om filten passar dig. Inte nöjd? Pengarna tillbaka.
Leuk dat je contact wil opnemen via WhatsApp. Je kan deze QR code scannen met je telefoon om een chat te beginnen.
Heb je WhatsApp op je computer? Dan kun je ook gewoon op deze knop klikken.
Open WhatsApp
Säkerhet först: vårt sängkläder bär OEKO-TEX® Standard 100-märket. Det betyder att varje del – från tyget till dragkedjan och fyllningen – har testats för skadliga ämnen och är 100 % säker för din hälsa.
Visste du det? Produkter som används direkt mot huden, som sängkläder, måste uppfylla de allra strängaste OEKO-TEX®-kraven (produktklass I).
Så du sover inte bara bättre, utan också tryggare!
WhatsApp
@novaline_dekens
@novalineverzwaringsdekens
[email protected]
