Først og fremmest vælger du tyngdedyne efter vægt, cirka 10 % af din kropsvægt. Derefter vælger du et betræk, for det afgør, hvor varmt du har det. Du bør også være opmærksom på fyldet og inddelingen i felter, for det er her, kvaliteten ligger. Og selvfølgelig på, om dynen passer til dig. Køber du til et børn? Så kan du læse reglerne i trin 6. Vil du straks se udvalget? Her kan du købe en tyngdedyne i elleve vægte og fire størrelser.
En tyngdedyne lægger et jævnt tryk på hele kroppen, som om nogen holder om dig. Kroppen føles tung, og du vender dig mindre. Mange føler sig mere rolige. Læs mere om hvordan en tyngdedyne virker.
Denne købsguide gennemgår valget i syv trin:
Vægten.
Størrelsen: enkelt- eller dobbeltdyne.
Betrækket, og hvor varmt du har det.
Kan betrækket fastgøres til dynen?
Fyld og inddeling i felter.
Hvem en tyngdedyne egner sig til og ikke egner sig til, og reglerne for børn.
Tilvænning og prøveperiode.
Trin 1: vægten, cirka 10 % af din kropsvægt
Du vælger tyngdedynens vægt efter cirka 10 % af din egen kropsvægt. Vejer du 70 kilo, er 7 kilo dit udgangspunkt. Er du i tvivl mellem 8 og 10 kilo? Så vælger du 8, for en for tung dyne gør det svært at vende sig og føles mere kvælende end tryg.
Hos os vælger de fleste voksne, der sover alene, 6, 7 eller 8 kilo. Par, der sover under samme dyne, vælger oftere 15 end 12 kilo.
Tabellen nedenfor viser dynens vægt efter kropsvægt for en enkeltdyne. Tabellen for børn, tabellen for dobbeltdyner og undtagelserne fra 10 %-reglen finder du i vores artikel om hvilken vægt der passer til din kropsvægt.
Vægt- og længdetabel for vægtede tæpper ved brug af én person
Størrelsen på en tyngdedyne vælger du efter, hvordan du sover, og hvad du synes er behageligt. Sover du alene, vælger du som regel 140x200 cm. En dobbeltdyne på 240x220 cm kan også sagtens bruges alene, for eksempel hvis du vil dække hele sengen; vær dog opmærksom på vægten, for den er fordelt over et større areal og skal passe til din kropsvægt. Tabellen i trin 1 viser derfor også dobbeltdynens størrelse ud for hver kropsvægt. Sover I sammen, kan I vælge en tyngdedyne til to på 240x220 cm i 12 eller 15 kilo eller to separate enkeltdyner, hver med den vægt, der passer til den enkelte. Det afhænger af jeres præferencer, og hvor stor forskel der er på jeres vægt. Har du en ældre dyne eller et ældre betræk? Under gamle og nye størrelser kan du se, hvad der passer sammen.
Trin 3: Betrækket afgør, hvor varmt du har det
En tyngdedyne holder ikke særlig godt på varmen i sig selv. En almindelig dyne er fyldt med dun eller fibre, der holder på luften, og det er netop det, der holder dig varm. En tyngdedyne er fyldt med glaskugler, som næsten ikke isolerer: Kuglerne får hurtigt din kropstemperatur. Hvor varmt du har det, afhænger altså især af betrækket, du sætter på, og hvad du eventuelt lægger ovenpå.
Det spørgsmål, vi får oftest: Bliver det ikke for varmt? Jeg har selv let ved at få det varmt om natten og troede, at jeg ville få det varmt. Men det er slet ikke så slemt, nat efter nat. Jeg sover med et bambusbetræk.
Vi sælger vores dyner uden betræk, så du selv kan vælge materialet. Betrækket er også praktisk: Du kan vaske det så ofte, du vil, mens du helst skal vaske selve dynen så lidt som muligt. Tyngdedyner med højere vægt kan desuden ikke være i en almindelig vaskemaskine.
Bambus, bomuld eller minky: Hvilket betræk passer til dig?
Vælg et bambusbetræk, hvis du hurtigt får det varmt, eller hvis du især bruger tyngdedynen om sommeren. Et bomuldsbetræk er neutralt og kan bruges hele året. Minky er blødt og varmt og passer til dig, der hurtigt får det koldt.
Det varme minky-betræk er blødt som fleece, har små knopper og holder på varmen.
Du kan også vælge én dyne med to betræk: bambus til sommer og minky eller bomuld til vinter. Hvis du helst vil slippe for at lede separat, kan du bestille dyne og betræk som et sæt.
Sansefølsom: Læg også mærke til, hvordan betrækket føles
Hvordan man oplever berøring, varierer meget fra person til person. Ergoterapeuter skelner mellem mennesker, der søger teksturer, og mennesker, der undgår dem, og ifølge National Autistic Society er tekstiler og sengetøj et følsomt punkt for mange mennesker med autisme. Vores minky-betræk har små knopper. Hvis du godt kan lide at gnide fingrene mod noget, føles det ofte behageligt; det fungerer lidt som en fidget under dynen. Hvis du derimod er følsom over for sømme, mærker og struktur, skal du vælge et glat betræk af bambus eller bomuld. Knopper er et spørgsmål om præference, ikke behandling: Der findes ingen forskning i betræk med knopper. Og et betræk er nemmere at skifte senere end en dyne.
Vask: betrækket kan maskinvaskes, tæppet sjældent
Betrækket til et vægttæppe vasker du i vaskemaskinen ved højst 40 grader. Selve tæppet på op til 7 kilo kan vaskes på et skåneprogram ved 40 grader uden centrifugering. Tungere tæpper vasker du i hånden. Et vægttæppe må aldrig komme i tørretumbleren. Lad det tørre liggende. Temperatur, program og tørring afhængigt af vægten er beskrevet i vores artikel om hvordan du vasker et vægttæppe.
Trin 4: kan betrækket fastgøres til tæppet?
Et vægttæppe skal ligge i et betræk, som du kan fastgøre til det. Når du køber, skal du derfor se efter stropper på tæppet og snore eller bånd på betrækket. Uden fastgørelse glider et tæppe på 7 eller 8 kilo over i det ene hjørne af betrækket om natten, og så ligger vægten ikke længere på dig.
Et almindeligt dynebetræk har ikke de bånd og er heller ikke lavet til den vægt. Vores tæpper har otte stropper, og hvert betræk har otte snore og en lynlås i siden. Du binder snorene fast til stropperne, lyner betrækket, og tæppet bliver liggende, hvor det skal. Vælg derfor et tæppe og et betræk, der passer sammen, eller køb dem som et sæt.
Trin 5: fyld og fordeling i felterne - sådan genkender du kvalitet
Du kan kende et godt vægttæppe på de fine glasperler som fyld, små quiltede felter, der holder vægten på plads, solide syninger, stropper til betrækket og OEKO-TEX Standard 100-mærket. Vægten skal også passe til din krop, cirka 10 % af din kropsvægt.
Hvorfor felterne? I store felter synker fyldet ned mod fødderne, når du vender dig. Små felter holder perlerne på plads. OEKO-TEX Standard 100, produktklasse I, betyder, at stoffet, lynlåsen og fyldet er testet for skadelige stoffer.
Hvad indeholder et vægttæppe?
Et vægttæppe indeholder små glaskugler, også kaldet glasperler eller glassand. De er fordelt i quiltede felter, så vægten ikke forskyder sig til den ene side. Glas absorberer ikke fugt og føles køligt. Billigere tæpper bruger ofte plastkugler. De er større og lettere, så du skal bruge flere af dem, og tæppet bliver tykkere.
Trin 6: hvem et vægttæppe er egnet og ikke egnet til
Et vægttæppe er til dig, der om aftenen har svært ved at slukke for tankerne eller ligger og grubler i timevis. Det kan også være en hjælp, hvis du sover let eller hurtigt bliver overstimuleret. Det er ikke egnet til babyer og børn under 3 år.
En tyngdedyne løser ikke søvnproblemer på egen hånd. Men mange oplever, at det er lettere at koble fra med den, både i sengen og en times tid på sofaen. Et svensk studie af Ekholm fra 2020, med 120 voksne med søvnløshed og en psykiatrisk diagnose, som blev fordelt ved lodtrækning, viste, at dem, der sov med en tung dyne i fire uger, rapporterede tydeligt færre søvnløshedssymptomer end dem, der fik en let dyne. Det er dog kun ét studie af en specifik gruppe. Om det virker sådan for dig, finder du først ud af, når du har den på. Det er det, de 100 dage er til. Du kan læse det svenske studie om søvnløshed i et letforståeligt sprog på vores hjemmeside. I oversigten over forskningen samler vi alle studierne.
Har du søvnapnø, astma eller en anden luftvejssygdom, hjerte- eller blodtryksproblemer, epilepsi, lav muskelspænding, sart hud eller åbne sår, er du gravid eller tager du medicin, der gør dig døsig? Så bør du først tale med din læge eller behandler. Ved ADHD, autisme eller en anden situation, hvor du let bliver overstimuleret, kan vores artikel om om en tyngdedyne er noget for dig hjælpe. Du finder en ærlig afvejning af fordele og ulemper ved en tyngdedyne.
Børn: fra 3 år, cirka 10 %, skal selv kunne skubbe dynen væk
Der gælder tre regler for et børn, og de er der for at beskytte dit børn: fra 3 år, cirka 10 % af kropsvægten, og dit børn skal selv kunne skubbe dynen væk og give udtryk for, at den skal væk. Vejer dit børn 30 kilo, skal du vælge en dyne på 3 kilo. Er du i tvivl, så vælg altid den lettere. Børnedyner fås i 90x120 cm (2 kilo, til børn fra cirka 18 kilo) og 100x150 cm (3 og 5 kilo). Fra en højde på cirka 120 cm passer en let dyne på 140x200 cm og 4, 5 eller 6 kilo. Alle reglerne står i vores sikkerhedsregler. Du finder udvalget under tyngdedyner til børn. Du kan se, hvad du skal vælge efter alder, i vores artikel om en tyngdedyne til dit børn.
Trin 7: tilvænning, prøvesøvn og sådan kommer du i gang
Det tager op til to uger at vænne sig til en tyngdedyne, og de første nætter er ikke nødvendigvis bedre. Det er normalt: Kroppen er ikke vant til vægt, mens man sover. Giv det tid.
Jeg skulle også vænne mig til den: De første to nætter sov jeg ikke bedre og mærkede mest, at der lå noget tungt på mig. Efter et par nætter sov jeg dybere.
Begynd i sofaen. De første aftener kan du lægge dynen over dig i en times tid, mens du læser eller ser tv, så kroppen vænner sig til vægten, før du sover med den en hel nat. Hvis dynen stadig føles for tung eller trykkende efter en uge, har du sandsynligvis valgt en vægt for højt. Trykkende betyder, at du især mærker vægten på brystet og gerne vil ud under dynen i stedet for at synke ned i den.
Hos os har du 100 dage til det. Hvis du ikke er tilfreds med dynen, får du pengene tilbage. Hvis dynen er for tung, kan du bytte den til en lettere inden for de 100 dage. Du betaler selv for returforsendelsen. Er du stadig i tvivl om vægten på forhånd? Vores valgguide regner det ud for dig.
Kort fortalt
Når du skal vælge en tyngdedyne, skal du overveje et par ting: Hvor meget vejer du, sover du alene eller sammen, og får du hurtigt det varmt eller koldt?
Din situation
Så vælger du
Du sover alene under dynen
140x200 cm eller 240x220 cm, hvis du foretrækker det; i begge tilfælde cirka 10 % af din kropsvægt
I sover sammen under én dyne
240x220 cm, 12 kilo (60 til 75 kilo hver) eller 15 kilo (75 til 100 kilo hver)
I sover sammen, men har hver jeres vægt
To enkeltdyner på 140x200 cm
Du har det hurtigt varmt
Bambusbetræk
Du fryser let
Vinterbetræk i minky
Dynen er til et børn fra 3 år
Børnestørrelse 90x120 eller 100x150 cm, fra cirka 120 cm i højden en let 140x200 cm, cirka 10 % af kropsvægten
Hvis du sover alene, vælger du 140x200 cm eller 240x220 cm med cirka 10 % af din kropsvægt. Hvis I sover under samme dyne, vælger I 240x220 cm i 12 eller 15 kilo, eller også får I hver jeres enkeltdyne. Hvis du har det varmt, vælger du bambus, og hvis du fryser let, vælger du minky.
Din tjekliste i seks punkter:
Vægt: cirka 10 % af din kropsvægt, vælg den lettere, hvis du er i tvivl.
Størrelse: 140x200 eller 240x220 cm, alt efter hvordan du sover.
Fastgørelse: stropper på dynen, snører på betrækket.
Kvalitet: glaskugler, små felter og OEKO-TEX.
Tid: op til to ugers tilvænning og 100 dages prøvesøvn.
Du kan se alle vægte og størrelser i vores kollektion. Er du stadig i tvivl? Send mig en besked på WhatsApp, så hjælper jeg dig gerne med at finde den rette.
Ofte stillede spørgsmål om valg af tyngdedyne
Glaskugler eller plastikkugler: hvordan kan du se, hvad den indeholder?
En tyngdedyne med glaskugler er tynd og tung med små felter, der er fint fyldt. En dyne med plastikkugler er tykkere, fordi der skal flere kugler til. Hos Novaline er alle dyner fyldt med glaskugler.
Tyngdedyne i bomuld eller bambus: hvilket betræk skal du vælge?
Vælg bambus, hvis du hurtigt får det varmt, eller hvis du primært bruger dynen om sommeren, for bambus føles køligt og er åndbart. Vælg bomuld, hvis du vil have et neutralt betræk til hele året. Fryser du let, er minky det varme, bløde vinterbetræk. Hos Novaline er bambusbetrækket det mest populære.
Hvad er en god tyngdedyne?
En god tyngdedyne har fine glaskugler som fyld, små quiltede felter, der holder vægten på plads, solide syninger og stropper til at fastgøre et betræk. OEKO-TEX Standard 100 viser, at stoffet, lynlåsen og fyldet er testet for skadelige stoffer. Og vægten skal passe til din krop, cirka 10 % af din kropsvægt.
Har jeg brug for et betræk til en tyngdedyne?
Et betræk er ikke obligatorisk, men praktisk. Du kan vaske betrækket, så ofte du vil, mens du bør vaske selve dynen så lidt som muligt. Tungere dyner passer desuden ikke i en almindelig vaskemaskine. Med betrækket bestemmer du også, hvor varmt du har det: bambus er køligt, bomuld neutralt og minky varmt. Novaline sælger dyner uden betræk, så du selv kan vælge materialet.
Kan jeg prøve en tyngdedyne først?
Ja. Hos Novaline har du 100 dages prøveperiode, og hvis du ikke er tilfreds med dynen, får du pengene tilbage. Det tager op til to uger at vænne sig til den, så den tid har du også. De første nætter er ikke altid bedre. Prøv eventuelt dynen en times tid på sofaen, før du bruger den en hel nat.
Hvilken tyngdedyne skal I vælge, når I sover sammen?
Hvis I vil sove under samme dyne, skal I vælge dobbeltstørrelsen på 240x220 cm i 12 kilo (hvis I hver vejer 60 til 75 kilo) eller 15 kilo (75 til 100 kilo hver). Vil I hellere have hver jeres vægt, eller er der stor forskel på jeres vægt, er to enkeltdyner på 140x200 cm et godt valg: hver sin vægt og ingen gener fra den andens uro.
Vil du også starte dagen udhvilet?
Find straks det vægtede tæppe, der passer til dig.
Sikkerhed først: vores sengetøj bærer OEKO-TEX® Standard 100 mærket. Det betyder, at hver del – fra stoffet til lynlåsen og fyldet – er testet for skadelige stoffer og 100% sikkert for dit helbred.
Fri for skadelige kemikalier
Strenge tests udført af uafhængige institutter
Bedre for din hud og dit helbred
Vidste du det? Produkter, der bruges direkte på huden, som sengetøj, skal opfylde de strengeste OEKO-TEX® krav (produktklasse I).
operta ponderata Novaline da 6kg: un vero abbraccio rilassante
operta ponderata Novaline da 6kg: un vero abbraccio rilassante. Il peso è distribuito perfettamente. Mi aiuta concretamente a dormire meglio e più in fretta. Consigliatissima!
Fijne deken 👍
Ziet er netjes afgewerkt uit, lekker groot zodat je er goed samen onder past.
Wel echt even wennen aan het slapen hieronder. Nam een kleine week in beslag waarin mijn lijf moe en zwaar aanvoelde. Daarnaast voelde het alsof ik dieper sliep.
WhatsApp
@novaline_dekens
@novalineverzwaringsdekens
